صحة - Health

تعرف على كيفية إعداد الكرفس لمعالجة الإمساك

الكرفس يوفر لنا كميات كبيرة من الألياف. ومع ذلك، يجب علينا استكمال ذلك مع الكثير من الماء بحيث يتم التخلص بشكل صحيح وتخفيف الإمساك. وإلا، فإننا يمكن أن تجعل الأمر أسوأ

الكرفس هو الخضار الذي هو مفيد جدا لعملية الهضم . فإنه يحفز الشهية، ويقلل من الغاز ويساعدنا على محاربة الإمساك بشكل فعال وبطبيعة الحال.

الكرفس لتنظيم الأمعاء

الكرفس هو الخضار الغنية بالألياف، الذي ينظف الأمعاء ويعزز الإخلاء الجيد . وبهذه الطريقة، ونحن مكافحة الإمساك بشكل طبيعي وتجنب الأضرار التي تسببها بعض المسهلات إلى الأمعاء لدينا.

1. عصير الكرفس

والخيار والكرفس

عصير الكرفس، وذلك بفضل محتوى الألياف العالية ، هو علاج ممتاز لتخفيف الإمساك

. ومع ذلك، نكهة قوية، ونحن نوصي الجمع بين ذلك مع بعض الفواكه، مثل التفاح والكمثرى أو الأناناس. يمكننا أيضا إعداده، في نسخة مالحة كما غازباشو ، مع الطماطم والخيار والفلفل والثوم.

الكرفس لديه أيضا عالية ديبوراتيف والسلطة مدر للبول، وهذا هو، فإنه يساعدنا على التخلص من السموم والسوائل. ولذلك، فمن الطعام الجيد لانقاص وزنه بطريقة صحية.

ومع ذلك، فإننا نوصي أخذها موسميا حتى لا توتر وظيفة الكلى كثيرا.

يمكننا أن نأخذها خارج وجبات الطعام لجعلها أكثر فعالية . على سبيل المثال، قبل نصف ساعة من كل من الوجبات الرئيسية الثلاث من اليوم.

2. الكرفس والخضروات مرق

تصفية على الدهون من بين مرق

إذا كنا محبي أطباق ملعقة أو نحن في يوم بارد حيث نحن بحاجة إلى وصفة مريحة، يمكننا أن تختار للمرق.

  • الكرفس يجمع تماما مع جميع أنواع الخضار: البطاطس والكراث والبصل والثوم والجزر والملفوف والكوسا والاسكواش، الخ.
  • المرق هي الأطباق اللذيذة والخفيفة التي تساعدنا على فقدان الوزن بفضل قوة تشبع لها . وهي أيضا أنسب مرافقة لعشاء صحي.

ومع ذلك، إذا أردنا خيار أكثر اتساقا يمكننا التغلب على الخضروات مع مرق للحصول على كريم، أو إعداد حساء.

ما إذا كنا نأخذ الكرفس في مرق، حساء أو كريم، في جميع الحالات الثلاث سيكون وسيلة جيدة لمكافحة الإمساك .

3. عصير ضد الإمساك

كرفس

ثم نقترح هزة فعالة جدا لمكافحة الإمساك بشكل طبيعي.

المكونات

  • 1 ملعقة كبيرة من بذور شيا (15 غرام)
  • 3، الخوخ
  • 1، بسبب، الكرفس
  • 1 التفاح البيئي
  • ½ كوب من اللوز الأرضي (35 جم)
  • 1 ملعقة من عسل السنط أو نوع آخر من العسل (25 غرام)
  • 1 كوب من الماء (200 مل)

ملاحظة : نوصي العسل السنط لأنه هو علاج طبيعي ممتاز للحد من التهاب الأمعاء وتعزيز الإجلاء.

إعداد

  • في الليلة السابقة، وسوف نضع بذور شيا والخوخ تمرغ في كوب من الماء.
  • وسوف نقدم جميع المكونات في الخلاط، وسوف تشمل بذور شيا، والخوخ دون العظام والماء.

و التفاح ، إذا البيئية، إضافة أنه مع تقشير لها .

  • سنقوم بضرب لمدة 2 دقيقة على الأقل للحصول على نسيج دسم. إذا كان سميكا جدا يمكننا إضافة المزيد من المياه.

كيف نأخذ ذلك؟

  • أفضل وقت لاتخاذ هذا هزة الكرفس وتنظيم وظيفة الأمعاء هو في الصباح والصيام .

ووفقا للطب الصيني التقليدي، والشيء الأكثر فائدة للأمعاء هو أن يكون الإفطار قبل 7 في الصباح. ومع ذلك، فإن هذا الهزة سيكون لها تأثير حتى لو أخذنا في وقت لاحق.

هذا الشراب غنية جدا بالألياف، وبالتالي، ساتياتينغ جدا .

إذا كنا جائعين بعد الهزة يمكننا تناول وجبة الإفطار بشكل طبيعي، ولكننا سوف ننتظر لمدة نصف ساعة على الأقل للتأكد من أنه يطهر الأمعاء.

على مدار اليوم، وخاصة في الصباح، يجب علينا شرب الكثير من الماء لتسهيل عملية هضم الألياف .وإلا، يمكننا حتى تفاقم انسداد الأمعاء.

يمكننا أن نأخذ هذا الهزة لعدة أيام حتى نحصل على تنظيم العبور المعوي. إذا كان نظامنا الغذائي عادة ضعيف في الألياف، في الأيام الأولى قد نلاحظ تفاقم الإمساك كجزء من عملية التكيف.

مع القليل من الصبر وشرب الكثير من الماء سنلاحظ فوائد بسرعة.

إذا استمر الإمساك على الرغم من اتباع نظام غذائي متوازن غني بالألياف يجب علينا استشارة الطبيب لاستبعاد أي مشكلة صحية أكثر خطورة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى