صحة - Health

الحل الطبيعي للبطن منتفخة

هذا الويدجت يتطلب تركيب إضافة Jannah Extinsions، يمكنك تنصيبها من خلال قائمة القالب < تنصيب الإضافات.

حل طبيعي رائع لوضع حد للبطن منتفخة والثابت مع ألم في البطن ويمكن التوقف عن تناول الأطعمة التي تتخمر في الأمعاء، مثل:

  • الغلوتين (الطحين)
  • اللاكتوز (الحليب ومنتجات الألبان)
  • خميرة (خبز أبيض أو كعك)

لإنقاص بطن منتفخ ، إذا كانت الأسباب من أصل غذائي ، فإن مساعدة إضافية كبيرة لحالات الطوارئ هي تناول الشاي الأخضر وزيادة كمية الألياف.

قد تكون بعض العلاجات لإزالة الغاز وآلام البطن Luftal أو أقراص الفحم المنشط.

آخر نصيحة هامة جدا لإنهاء انتفاخ البطن هو ممارسة الرياضة البدنية المنتظمة، مما يحسن وظيفة الأمعاء والتخلص من الغازات، والذي يعمل بشكل جيد جدا عندما فمن المعروف أن زيادة البطن لا يكون موضعيا الدهون، ولكن، نعم، تغيير عابرة، حيث البطن وتورم، من الصعب والمؤلم، كما في حالة الإمساك، والغازات أو القريب الحيض، على سبيل المثال.

[highlight color=”black”]ما يجب القيام به لتفريغ البطن[/highlight]

في حالة وجود بطن متورم ، ما يمكنك القيام به هو تناول كبسولة واحدة من الألياف أو استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الخوخ الأسود والبابايا.

يشار إلى الشاي الأخضر أو ​​carqueja أيضا في الحالات التي يحدث فيها بطن منتفخة من احتباس السوائل ، مثل يحدث قبل الحيض ، على سبيل المثال. بالنسبة للشاي: ضعي ملعقة طعام واحدة من الأوراق المجففة للعشب الذي تم اختياره في كوب وتغطيته بالماء المغلي. ضعه ، اتركه بالبخار ، قم بتثبيته وشربه بعد ذلك.

ستكون الألياف مهمة للمساعدة في تعبئة الكعكة البراز ، وتسهيل القضاء على البراز المتراكم والغازات. سيعمل الشاي على تحسين ترشيح الكلى بشكل أفضل ، وإزالة السوائل الزائدة في الجسم بسهولة أكبر.

[highlight color=”blue”]كيفية تجنب البطن المتضخمة[/highlight]

لتجنب البطن المتورمة ، يجب على المرء إجراء بعض استبدال الطعام مثل:

  • الخبز – استبدال الخبز العادي لنوع الخبز “بيتا” وخاصة نخب خال من الغلوتين، والحبوب أو أي طعام يحتوي على القمح.
  • الحليب – القضاء على الحليب ومشتقاته (الجبن ، الزبادي أو الحلويات الألبان …). استبدال المنتجات القائمة على فول الصويا ، على سبيل المثال ؛
  • المبردات والعصائر الصناعية – تحل محلها المياه أو ماء جوز الهند ، والتي بالإضافة إلى وجود عدد أقل من السعرات الحرارية ، وتسهيل عملية الهضم.
  • اللحوم الحمراء ، البطانات والمنتجات المعلبة – استبدل باللحم الأبيض المشوي دون صلصة ، ومنتجات النتورا ؛
  • الحلويات والبطاطا المقلية – بديلا عن الفواكه الموسمية مع اللحاء والمخبوزات الكاملة أو المشوية.

[highlight color=”red”]الأطعمة التي تسبب البطن المتضخمة[/highlight]

الأطعمة الأخرى التي تتسبب أيضًا في تورم البطن هي الحبوب والحبوب مثل البازلاء والعدس والحمص والملفوف والقرنبيط والبطاطس الحلوة. يجب تجنبها جميعًا لأنها تفضل تكوين الغازات واستبقاء السوائل.

بعد أسبوع واحد ، قيّم النتائج وحدد ما إذا كان من المفيد التخلص من هذه الأطعمة تمامًا من يوم لآخر. ولكن ، من المهم أن نتذكر أن تحل محل الأطعمة الأخرى مع عنصر التغذية يعادل.

المصدر
متابعات
الوسوم

د.نور الخطيب

الدكتورة نور الخطيب أخصائية التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة وعضو الجمعية الألمانية لعلاج السمنة وعضو الجمعية الكندية للتغذية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق