صحة - Health

فقدان الوزن مع L-Carnitine

L-Carnitine هي مادة تساعد الجسم على حمل الدهون إلى الميتوكوندريا في الخلايا ، وهي أماكن يتم فيها حرق الدهون وتحويلها إلى طاقة ضرورية لكي يعمل الجسم.

وبهذه الطريقة ، يزيد استخدام ال كارنيتين ، إلى جانب المساعدة في إنقاص الوزن ، من مستويات الطاقة ، وتحسين الأداء في التدريب والتحمل.

يمكن العثور على هذه المادة بشكل طبيعي في منتجات الألبان واللحوم ، وخاصة اللحوم الحمراء ، وكذلك الأفوكادو أو فول الصويا ، وإن كان بكميات أصغر.

فقدان الوزن مع L-Carnitine

متى تستخدم المكملات الغذائية

يشار إلى مكملات إل كارنيتين بشكل رئيسي لأولئك الذين يتبعون الحمية النباتية ، ومع ذلك يمكن استخدامها من قبل جميع الناس لزيادة مستويات هذه المادة في الجسم وتحفيز حرق الدهون.

بعض العلامات التجارية الرئيسية لهذا النوع من المكملات هي:

  • عالميا؛
  • Integralmédica.
  • اتلتيكيا التطور.
  • MIDWAY
  • NeoNutri.

يمكن بيع هذه المكملات في شكل كبسولات أو شراب مع أنواع مختلفة من النكهة.

كيف تأخذ

الجرعة الموصى بها من L-Carnitine هي من 2 إلى 6 غرامات في اليوم لمدة 6 أشهر ويجب أن يتم إخطارها من قبل الطبيب أو اختصاصي التغذية وفقًا للوزن ومستوى النشاط البدني.

المثالي هو أخذ الملحق في الصباح أو قبل التدريبات ، حيث أنه من الضروري القيام بالتمارين الرياضية بحيث يستخدم الجسم المادة بشكل صحيح.

الآثار الجانبية الرئيسية

في معظم الحالات ، لا يسبب استخدام ال كارنيتين أي آثار سلبية ، ولكن عند استخدامه الزائد أو لفترات طويلة جدا قد يسبب الغثيان ، وتشنجات في البطن ، والقيء أو الإسهال ، على سبيل المثال.

الوسوم

د.نور الخطيب

الدكتورة نور الخطيب أخصائية التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة وعضو الجمعية الألمانية لعلاج السمنة وعضو الجمعية الكندية للتغذية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق