صحة - Health

فقدان الوزن 3 كجم في 3 أيام

يستخدم هذا النظام الغذائي كأساس لفقدان الوزن الخرشوف ، لأنه منخفض جدا في السعرات الحرارية وغنية بالمغذيات.بالإضافة إلى ذلك ، لديها الكثير من الألياف ، مما يحسن العبور المعوي ، وهو عامل آخر يجعل من الصعب فقدان الوزن.

يجب أن يتم أي نظام غذائي في إطار المشورة الغذائية الفردية ، وخاصة إذا كان هناك أي مشاكل صحية مرتبطة مثل فقر الدم ، داء السكري أو اضطرابات الأكل مثل الشره المرضي أو فقدان الشهية.

هذا النظام الغذائي الخرشوف يساعد على الحد من السيلوليت وتخفيف احتباس السوائل لأنه بالإضافة إلى تطهير وإزالة السموم من الدم، وهذا الخضار تفضل الاستقلاب الكبدي وينشط إنتاج الصفراء.

قائمة فقدان الوزن السريع – 3 كجم في 3 أيام

يمكن لأولئك الذين يحتاجون إلى فقدان الوزن بشكل عاجل اتباع القائمة التالية لمدة 3 أيام متتالية:

الإفطار في الصباح
  • 250 مل من عصير البرتقال.
  • 2 شرائح من الخبز الأسمر
  • 2 ملعقة صغيرة من الخرشوف
  • 1 الزبادي الصويا
غداء
  • 50 جرام من الأرز البني
  • 50 غرام من الخرشوف المطبوخ
  • 1 تفاحة
نصف ساعة قبل الغداء
  • 1 زهرة الخرشوف أو 2 كبسولات الخرشوف
وجبة خفيفة
  • 350 مل من الحليب الخالي من الدسم
عشاء
  • 3 الخرشوف المشوي
  • 50 جم من الجبن الطازج
  • 1 شريحة خبز القمح الكامل

يجب أن يتم هذا النظام الغذائي لمدة 3 أيام فقط ، وليس للتسبب في نقص التغذية. خلال 3 أيام من النظام الغذائي من المهم أيضا تجنب الأنشطة البدنية المكثفة جدا.

قد يختلف الوزن الذي يتم التخلص منه وفقًا لعملية التمثيل الغذائي والوزن الأولي لكل منهما. كلما كان الوزن أقرب إلى الوزن المثالي ، كلما كان من الصعب إنقاص الوزن.  

لإزالة السموم من الجسم وبدء اتباع نظام غذائي ، شاهد الفيديو وشاهد أفضل المكونات لعمل حساء دتوإكس.

د.نور الخطيب

الدكتورة نور الخطيب أخصائية التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة وعضو الجمعية الألمانية لعلاج السمنة وعضو الجمعية الكندية للتغذية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق