صحة - Health

كيفية جعل حمية الليمون لانقاص الوزن

عصير الليمون يساعد على إنقاص الوزن لأنه يزيل السموم من الجسم ويطهر ويزيد من الشعور بالشبع. بالإضافة إلى ذلك ، ينظف أيضًا الحنك ، ويزيل الرغبة في تناول الأطعمة الحلوة التي تسمن أو تفسد النظام الغذائي. للحصول على هذه المزايا ، ما عليك سوى استخدام أحد الخيارات التالية:

  1. ضعي نصف ليمونة في كوب من الماء وشرب قبل نصف ساعة من الإفطار والغداء والعشاء.
  2. ضعي ليمونة واحدة في شرائح في زجاجة الماء واذهب للشرب خلال النهار.

جميع أصناف الليمون يمكن استخدامها، ولديه هذه الفاكهة أيضا الخصائص التي تساعد على تقوية جهاز المناعة، وحماية أمراض الجسم مثل نزلات البرد والانفلونزا ومنع الشيخوخة المبكرة ويقلون الدم، مما يجعله مضاد للأكسدة ممتازة.

كيفية جعل حمية الليمون لانقاص الوزن

مع النظام الغذائي الليمون، يمكنك أن تفقد الوزن 2-8 كيلوغرام في الشهر، وخصوصا عندما ترتبط مع النظام الغذائي وفقدان الوزن وممارسة الرياضة البدنية المنتظمة. استخدم الآلة الحاسبة لدينا لمعرفة مقدار الوزن الذي يجب أن تخسره:

سنوات

م

كيفية صنع حمية الليمون الصيام

الطريقة الصحيحة لاستخدام الليمون لفقدان الوزن هي الضغط على نصف ليمون في كوب من الماء والشراب ثم بدون إضافة السكر. يجب عليك القيام بذلك بشكل صحيح بعد الاستيقاظ بسرعة ، قبل حوالي 30 دقيقة من تناول الإفطار ، وذلك باستخدام الماء الدافئ. سيساعد هذا المزيج على إزالة الأمعاء ، والقضاء على الدهون الزائدة والمخاط الذي يتراكم في هذا العضو.

يمكن أيضا تناول الليمون قبل الوجبات الرئيسية ، ولكن مع الماء المثلج. ويتسبب الماء البارد في أن يضطر الجسم إلى إنفاق المزيد من الطاقة لتدفئته ، مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية ، مما يساعد أيضًا على إنقاص الوزن.خيار آخر هو إضافة نشارة الزنجبيل إلى العصير حيث أن هذا الجذر له أيضًا خصائص تساعد في إنقاص الوزن.

فوائد صيام عصير الليمون

بالإضافة إلى مساعدتك على إنقاص الوزن ، فإن فوائد صيام الليمون هي:

  • تعزيز جهاز المناعة وحماية الجسم من نزلات البرد والانفلونزا.
  • تساعد على التخلص من السموم من الجسم.
  • تجنب أمراض مثل السرطان والشيخوخة المبكرة ؛
  • قلل من حموضة الجسم عن طريق تحسين استقلاب الجسم.

جميع أنواع الليمون تجلب هذه الفوائد ، ويمكن أيضا أن تستخدم لموسم السلطات واللحوم والأسماك ، مما يساعد على زيادة استهلاك هذه الفاكهة. 

إليك ما يمكنك فعله للبقاء جائعًا في مقطع الفيديو التالي:

د.نور الخطيب

الدكتورة نور الخطيب أخصائية التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة وعضو الجمعية الألمانية لعلاج السمنة وعضو الجمعية الكندية للتغذية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق