صحة - Health

وصفة لانقاص الوزن مع الصحة وإلى الأبد

بالعربي / تتكون وصفة لانقاص الوزن مع الصحة وإلى الأبد من اتباع بعض القواعد اليومية:

  • لتبدأ من المهم أن التغذية السليمة، ولهذا، تحتاج إلى دخول قائمة الفاكهة كافية (3-4 حصص / يوم)، وإعطاء الأفضلية لتلك التي هي أقل من السعرات الحرارية والمزيد من المياه، مثل البطيخ واليوسفي والبطيخ والفراولة وحتى البابايا.
  • إن المضغ ببطء هو عادة صعبة التطور ، ولكنه واحد من الأسرار الصغيرة التي تجعل النظام الغذائي يعمل. لذلك ، قم بمضغ الطعام جيدًا ، لأنه إلى جانب تحسين عملية الهضم ، من السهل معرفة الوقت المناسب للتوقف عن تناول الطعام ؛
  • القضاء على الأطعمة المقلية  والملح الزائد ، لأنها يمكن أن تسبب احتباس الماء وتسبب إحساس تورم غير سارة.
  • لا تبقي ساعات طويلة دون تناول الطعام ، وهذا هو السبب الرئيسي في خفض معدلات الغذاء إلى النصف.
  • لا تخطي وجبات الطعام وشرب الكثير من الماء أو الشاي غير المحلى على فترات حيث يساعد ذلك على ترطيب الجسم وتنظيف الشوائب.
وصفة لانقاص الوزن مع الصحة وإلى الأبد

معرفة الوزن المثالي ضروري أيضًا لفقدان الوزن مع الصحة وإلى الأبد  .

إعادة التربية الغذائية هي عملية تتطور دائمًا خطوة بخطوة ، لتشكل جزءًا من الروتين اليومي ، ويستجيب الجسم دائمًا بشكل جيد جدًا لنظام غذائي متوازن. لا تستعجل ، سوف تظهر النتائج. يجب أن يكون الفكر للوفاء بالالتزام وليس الجنيهات إلا إذا كانت نتيجة طبيعية وحتمية.

خيار جيد لفقدان الوزن هو تبادل الحلوى للفاكهة. فيما يلي أفضل الفواكه لإنقاص الوزن:

د.نور الخطيب

الدكتورة نور الخطيب أخصائية التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة وعضو الجمعية الألمانية لعلاج السمنة وعضو الجمعية الكندية للتغذية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق