صحة - Health

مثبطات الشهية الطبيعية

بالعربي / مخفض شهية طبيعية رائعة هو الكمثرى. لاستخدام هذه الفاكهة كمثبط للشهية من المهم تناول الكمثرى في اللحاء وحوالي 20 دقيقة قبل الوجبة.

الوصفة بسيطة جدا ، ولكن يجب أن يتم بشكل صحيح. هذا لأنه ، للحد من الشهية ، يدخل سكر الفاكهة الدم وينفق ببطء ، لذلك في وقت الغداء أو العشاء سيتم السيطرة على الجوع وهذا يقلل من الرغبة في تناول الأطعمة التي لا توجد في قائمة النظام الغذائي.

الكمثرى هو خيار جيد لأنه فاكهة ذات مؤشر جيد  لنسبة السكر في الدم للغرض المقصود ، وهو الحد من الشهية.

يجب أن يكون الكمثرى متوسط ​​الحجم ، مع ما يقرب من 120 جم ، ويجب تناوله من 15 إلى 20 دقيقة قبل الوجبات الرئيسية. الوقت مهم لأنه إذا كان أطول من 20 دقيقة ، فقد يكون الجوع أكبر ، وإذا كان أقل من 15 دقيقة ، قد لا يكون هناك وقت للتفكير في انخفاض الشهية.v>

أكل الجبن مع الفاكهة


مزيج الجبن مع الفاكهة هو أداة عظيمة لتقليل الشهية لأن الفواكه تحتوي على البروتينات الليفية والجبن وتساعد على تقليل الشهية في أي وقت من اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، يتفاعل الجبن مع سكر الفاكهة ويسمح بامتصاصه بطريقة بطيئة تزيد من الشبع.

يساعد هذا المفصل أيضًا على تنظيف الأسنان ويمنع رائحة الفم الكريهة ، لأنه عندما تستخدم التفاح كفاكهة ينظف سطح السن والجبن يغير الأس الهيدروجيني في الفم حتى لا تتطور البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة.

الجبن بالفاكهة رائع لتناول الطعام في الفترات الفاصلة بين الوجبات الرئيسية في الصباح أو في فترة ما بعد الظهر وعند إضافة مصدر كربوهيدرات مثل الجرانولا ، على سبيل المثال ، يمكنك الحصول على وجبة إفطار كاملة.

د.نور الخطيب

الدكتورة نور الخطيب أخصائية التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة وعضو الجمعية الألمانية لعلاج السمنة وعضو الجمعية الكندية للتغذية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق