صحة - Health

كيف تأخذ شاي الكركديه لا نقاص الوزن

بالعربي / يعتبر تناول الشاي الكركدي يومياً طريقة رائعة لتسهيل فقدان الوزن ، حيث يحتوي هذا النبات على الأنثوسيانين والمركبات الفينولية والفلافونويد التي تساعد على:

  • تنظيم الجينات المشاركة في استقلاب الشحوم ، وتسهيل القضاء على الدهون.
  • الحد من تضخم الخلايا الشحمية ، والحد من حجم الخلايا الدهنية.

ومع ذلك ، لا يبدو أن هذا النبات له تأثير على الشهية. وهكذا ، في حالة الأشخاص الذين لديهم الكثير من الشهية ، والتي تنتهي بإعاقة عملية إنقاص الوزن ، يجب على المرء أن يكمل استخدام الكركديه مع نبات آخر يساعد على تقليل الشهية ، مثل  Caralluma Fimbriata أو Fenugreek ، على سبيل المثال.

كيف تأخذ شاي الكركديه لانقاص الوزن

أفضل طريقة لاستخدام الكركديه وضمان الحصول على أفضل النتائج هي عن طريق أخذ كبسولات لضمان جرعة أكثر دقة ، ومع ذلك ، يمكنك أيضا إعداد الشاي من النبات باستخدام أنواع  Hibiscus sabdariffa ، والتي يمكن العثور عليها في المتاجر. المنتجات الطبيعية والصيدليات وصيدليات. 

بالإضافة إلى الشاي النقي ، يمكن إضافة الكركديه إلى العصائر والفيتامينات في الطعام.  

الكركديه ، على عكس الشاي الأخضر ، له طعم أكثر روعة وغني بمضادات الأكسدة التي تمنع أمراض القلب والشيخوخة المبكرة ، ويمكن أن يكون خيارًا رائعًا لأولئك الذين لا يحبون شرب الشاي الأخضر.

كيفية جعل الشاي الكركديه

لجعل الشاي الكركديه والحفاظ على خصائص زهرة ، يجب على المرء أن يغلي الماء ، وعندما يبدأ في رفع الغليان ، يجب على المرء أن يطفئ النار. ثم أضيفي أزهار الكركديه ، ثم غطّي الوعاء واتركيه لمدة 10 دقائق قبل إجهاده وشربه.

النسبة الصحيحة من الكركديه والماء هي:

  • 2 ملعقة كبيرة من الكركديه المجفف أو كيسين من شاي الكركديه.
  • 1 لتر من الماء المغلي

ينبغي للمرء أن يأخذ من 3 إلى 4 أكواب من هذا الشاي كل نصف ساعة قبل وجبات الطعام الرئيسية. يجب تناول الشاي دون إضافة السكر لتحقيق التأثير المتوقع ونتائج أفضل في فقدان الوزن عندما ترتبط بنظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة البدنية.

كيفية استخدام الكركديه في العصائر

بالإضافة إلى الشاي الساخن والشاي المثلج ، يمكن إضافة الكركديه في عصائر الفاكهة أو الخضار. لإعداد العصائر ، ينبغي للمرء أن يحل محل الماء مع شاي خبازي الجليد الباردة ، والضرب مع الفواكه والخضروات في الخلاط. الأفكار الجيدة للفاكهة هي فاكهة العاطفة ، الأناناس أو الفراولة. 

عندما لا تأخذ الشاي الكركديه

هو بطلان الشاي الكركديه في حالات الحمل، للمرأة أثناء الدورة الشهرية لأنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض وليست مناسبة للأشخاص الذين يعانون من مشكلة ضغط منخفض. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب الشاي الكركديه التغيرات الهرمونية وتضعف الخصوبة ، لذلك هو بطلان بالنسبة للنساء اللواتي يحاولن الحصول على الحوامل.

الزيادة الشاي الكركديه يمكن أيضا أن يسبب التسمم من الجسم، تغيرات الضغط ويسبب ضعف العضلات، وبالتالي فإن الجرعة اليومية القصوى هي 2-3 جرام يوميا، أو حوالي 6 أكواب من الشاي.

كيف تفقد الوزن بسرعة

الكركديه هي استراتيجية جيدة لمحاولة تسريع عملية فقدان الوزن ، ولكن بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تركز أيضا على الأطعمة الغنية بالمغذيات وتجنب قدر الإمكان أي شيء يحتوي على السكريات والدهون. كما أن البدء بالمشي أمر مهم للغاية ، لذا يجب على أولئك الذين لا يمارسون أي نوع من النشاط البدني أن يطلبوا نوعًا ما من التمارين الرياضية ، على الأقل 3 مرات في الأسبوع.

ولكن إذا كانت مشكلتك هي أن تأكل طوال الوقت وأن تشعر بالجوع دائمًا ، فألق نظرة على هذا الفيديو لمعرفة كيفية التغلب على الجوع والامتثال للنظام الغذائي: 

د.نور الخطيب

الدكتورة نور الخطيب أخصائية التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة وعضو الجمعية الألمانية لعلاج السمنة وعضو الجمعية الكندية للتغذية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق