صحة - Health

برنامج فقدان الوزن لمدة 10 أيام

بالعربي / الهدف من برنامج التخسيس هذا الذي يستغرق عشرة أيام هو تقليل السعرات الحرارية وزيادة نفقات الطاقة لأن التنحيف هو أيضًا قضية رياضية.

يتضمن البرنامج المقترح أدناه قوة الإرادة والتصميم – وليس المعاناة. لكي يعمل البرنامج ، يجب اتباعه لمدة عشرة أيام.يتكون البرنامج من اتباع هذه النصائح:

  1. ابدأ أو أنهي اليوم بمسيرة لمدة 30 دقيقة ؛
  2. تناول 3 فواكه مختلفة يوميًا ؛
  3. تناول السمك 4 مرات في الأسبوع.
  4. شرب 2 لتر من الماء يوميا.
  5. قم دائمًا بعمل وجبة خفيفة ، مثل كوب من حليب الصويا أو فاكهة ، لمدة 3 ساعات على الأقل قبل الذهاب إلى السرير.
  6. خذ ما لا يقل عن 3 ساعات بين الوجبات.

شاهد هذا الفيديو عن كيفية إنقاص الوزن بطريقة صحية وشاهد كيف يمكن إنقاص الوزن بدون معاناة وصحة.

د.نور الخطيب

الدكتورة نور الخطيب أخصائية التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة وعضو الجمعية الألمانية لعلاج السمنة وعضو الجمعية الكندية للتغذية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق