صحة - Health

كيفية السيطرة على هرمون الليبتين وفقدان الوزن Leptin

بالعربي / Leptin هو هرمون ينتج من خلايا الجسم الدهنية وله وظيفة تنظيم وزن الجسم من خلال الشهية.

عادة عندما يحتوي الجسم على العديد من الخلايا الدهنية ، يقلل الليبتين من الشهية ، الأمر الذي يقود الفرد إلى تناول كميات أقل. ومع ذلك، في كثير من الحالات يتم تبديل دور ليبتين وهذا لا يحدث وهكذا، حتى إذا كان هناك الكثير من الدهون المتراكمة، فإن الجسم يطلبون المزيد من السلطة، عن طريق زيادة الشهية. انظر كيف المرض الجيني الذي يحدث نقص الليبتين وزيادة الجوع.

قد تكون معرفة كيفية تحسين أداء اللبتين استراتيجية جيدة لتحقيق فقدان الوزن مرة واحدة وإلى الأبد.

نصائح للسيطرة على الليبتين وفقدان الوزن لمرة واحدة

بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في السيطرة على Leptin وفقدان الوزن هي:

  • إنقاص الوزن ببطء ومثقل : حتى يمكن أن يعمل الليبتين بشكل طبيعي لأنه عندما يكون هناك فقدان كبير للوزن فجأة ، يزيد اللبتين من الشهية ويصبح أكثر صعوبة للامتثال للنظام الغذائي. من خلال التخسيس تدريجيا leptin يمكن أن تعمل بشكل صحيح والتحكم في الشهية يصبح أسهل.
  • اتباع نظام غذائي صحي : بهذه الطريقة يحصل الجسم على جميع العناصر الغذائية الضرورية وهناك ميل طبيعي لتقليل الشهية. اتباع نظام غذائي يقلل فقط من السعرات الحرارية أمر خطير ولا يمكن إعطاء النتيجة المتوقعة لأن الجسم يدرك أن المواد الغذائية مفقودة وحتى لا يكون هناك زيادة الشهية، مما يعوق أي نظام غذائي.

من خلال اتباع هذه الرعاية فمن الأسهل لانقاص وزنه لأن يتم احترام حدود الجسم. لتسهيل عملية إنقاص الوزن ، من المهم أيضًا ممارسة التمارين بانتظام ، لأن هذه الطريقة تنفق الجسم الطاقة المتراكمة وهناك إطلاق للاندورفين في مجرى الدم ، مما يعزز الرفاهية.

الوسوم

د.نور الخطيب

الدكتورة نور الخطيب أخصائية التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة وعضو الجمعية الألمانية لعلاج السمنة وعضو الجمعية الكندية للتغذية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق