صحة - Health

كيفية استخدام بلسم الليمون لانقاص الوزن

بالعربي / بلسم الليمون هو النباتات الطبية، والمعروف أيضا باسم الليمون بلسم، بلسم العشب، Citronete وميليسا، التي يمكن استخدامها كعلاج طبيعي لانقاص الوزن لمكافحة القلق، والعصبية، والتهيج، وهو مدر للبول وتحسين الهضم عن طريق مكافحة الغاز وتورم في البطن ، وزيادة الرفاهية. 

يساعدك بلسم الليمون على إنقاص الوزن بشكل رئيسي لأنه يهدئ العقل ، ويكافح القلق الذي يمكن أن يؤدي إلى الرغبة في تناول المزيد. وبالتالي ، يمكن أن تكون مساعدة جيدة في إنقاص الوزن ، شريطة أن يتم صنع الطعام الكافي.

كيفية استخدام بلسم الليمون لانقاص الوزن

شاي ليمون بالليمون مع الليمون لإنقاص الوزن

لتحقيق فقدان الوزن عن طريق تناول شاي بلسم الليمون ينصح بتناول 3 أكواب من الشاي يوميًا. الصيام الأول ، والآخران ، ثم اتباع وجبات الطعام الرئيسية في اليوم ، الغداء والعشاء.

المكونات:

  • 3 ملاعق صغيرة أوراق مجففة من بلسم الليمون
  • عصير نصف ليمون
  • 1 كوب ماء مغلي

طريقة التحضير:

تضاف الأوراق في الكأس وتغطى بالماء المغلي. تغطية والسماح الوقوف لبضع دقائق. ثم يجب عليك الضغط وإضافة نصف ليمونة وتقلص بعد ذلك ، ويفضل دون تحلية. 

ماذا تأكل لفقدان الوزن

للحصول على النحافة تحتاج إلى إزالة الجسم من الجسم ، من خلال التخلص من السموم الغذائي الذي يمكن أن يستمر لمدة يوم ، مما يجعل الحمية السائلة مع الفواكه والخضروات العضوية ، في جميع وجبات الطعام.

بعد أن إزالة السموم يشكلون قوة متينة مع 5-6 وجبات في اليوم، والتي ينبغي أن تشمل الأطعمة الغنية بالألياف لتقليل الشهية كما الحبوب  جميع بان  الفواكه العاطفة، والبابايا أو اللوز. وهنا لائحة من هذه الأطعمة في:  الأطعمة الغنية بالألياف .

وبالإضافة إلى ذلك، الأطعمة حرارة مثل القرفة والزنجبيل وينبغي أيضا أن تستهلك يوميا للمساعدة في القضاء على الدهون لأنها تزيد الأيض تسهيل حرق الدهون. معرفة المزيد عن الأطعمة الحرارية في:  ما هي الأطعمة الحرارية .يمكنك إضافة القرفة في الثمرة المطبوخة والزنجبيل كتذوق اللحوم أو الصلصات أو الحساء. 

بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن بشكل أسرع هي:

  • تناول الطعام كل 3 ساعات وأبقى أكثر من 8 ساعات دون تناول الطعام (على سبيل المثال ، في الليل) ؛
  • بدء وجبات الطعام مع طبق من حساء الخضار الضحلة.
  • تناول 3 قطع من الفاكهة يوميا
  • تشمل دائما مجموعات الخضار في الطبق الرئيسي ، مثل الطماطم والخيار أو البروكلي.
  • أكل السمك مثل السردين ، سمك السلمون ، النازلي أو التونة مرة واحدة في اليوم ؛
  • شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميا.

إن الممارسة المنتظمة للتمارين البدنية مهمة للغاية لتحسين الدورة الدموية ، وتطهير وزيادة نفقات الطاقة ، كونها جزءًا أساسيًا من عملية إنقاص الوزن.

كيفية استخدام بلسم الليمون لانقاص الوزن

ما لا ينبغي أن تأكله 

لا ينبغي استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون والسكر لأنها غنية بالسموم والسعرات الحرارية ، وبالتالي خلال هذا النظام الغذائي لا ينبغي استيعابها:

  • المشروبات: عصير العصير ، عصير صناعي ، الصودا ، بما في ذلك النسخ الصفراء والخفيفة ، والمشروبات الصناعية الأخرى ؛
  • الصناعية: البسكويت ، البسكويت ، الخبز الأبيض ، جريسنوس ، التوست العادية ، 
  • المعلبة: الذرة ، البازلاء ، الفاصوليا ، الفطر ، التونة ، السردين ، الزيتون ، العدس ، 
  • النقانق: السجق ، السلامي ، لحم الخنزير المقدد ، chorizo ​​، calabresa ، mortadela ، لحم الخنزير ، الأفوكادو ، 
  • الفطائر: وجبات خفيفة مثل الكبة ، الكوكسينا ، بكرو ، شذرات ، البيض ، سمك القد ، risole ، 
  • الصلصات الصناعية: الكاتشب ، الخردل ، المايونيز ، الورد ، البارميزان ، الفلفل ، التتار ، شويو ، 
  • الأجبان الصفراء: جبن موزاريلا ، روكفورد ، بري ، بروفولوني ، كامامبيرت ، غورغونزولا ، جودا ، بارميزان ، بروفولوني.

أفضل طريقة لمعرفة ما تستطيع وما لا يمكن أن تأكله خلال هذا النظام الغذائي هو قراءة الملصق لجميع الأطعمة ، بالإضافة إلى مشاهدة عدد السعرات الحرارية ، والتحقق من كمية السكر والدهون التي يحتوي عليها. لذا فإن أفضل طريقة لعدم الحصول على الجوع والحصول على النحافة هي دائما تفضيل الأطعمة الطبيعية ، لأنه حتى لو كان لديهم بعض الكربوهيدرات أو الدهون ، فإنهم سيكونون أكثر صحة من النسخ المعدة مسبقا. 

د.نور الخطيب

الدكتورة نور الخطيب أخصائية التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة وعضو الجمعية الألمانية لعلاج السمنة وعضو الجمعية الكندية للتغذية.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق