صحة - Health

نصائح للحصول على بطن سلبي

بالعربي / البطن السلبي هو واحد حيث عظام “وعاء” والأضلاع هي أكثر وضوحا من البطن ونحت التفاني بطن السلبي الذي يتخذه، لا يكفي فقط أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لا يزال يجب اتباع نظام غذائي الموجهة و الأجهزة المستخدمة في الطب التجميلي يمكن أن تكون ذات فائدة كبيرة.

هنا 5 نصائح لبطن سلبي:

1. ممارسة يومية

للوصول إلى البطن السلبية ينصح بممارسة التمارين البدنية يوميا. المثل الأعلى هو إجراء التمارين لمدة ساعة على الأقل يوميًا ، والاستثمار في التمارين الرياضية وكمال الأجسام. ممارسة الرياضة ، مثل لعب كرة القدم ، جيو جيتسو وتاي؟يمكن أن يساعد أيضًا في حرق الكثير من الدهون وتقوية العضلات في جميع أنحاء الجسم. أيضا ، موقف جيد أمر ضروري.

2. اتباع نظام غذائي غني بالألياف

النظام الغذائي هو أيضا جزء أساسي من عملية الوصول إلى البطن السلبي ، لذلك فمن المستحسن تناول الأطعمة الغنية بالألياف في جميع الوجبات وعدم تناول أي نوع من الحلوى أو الحلوى أو المشروبات الكحولية في أي يوم من أيام الأسبوع. بعض الأمثلة على هذه الأطعمة هي الفواكه والحبوب الكاملة. 

يجب استشارة أخصائي التغذية حتى يتمكن الغذاء من تلبية جميع الاحتياجات اليومية للفرد.

3. شرب الكثير من الماء

ترطب الماء الجسم وترضي الجوع وتسهل العبور المعوي ، بالإضافة إلى أنها خالية من السعرات الحرارية ، مما يجعلها أفضل سائل يتم تناوله باستمرار. شرب 2 إلى 2.5 لتر من الماء النقي يوميا كل يوم ، ولكن لا تأكل أي سائل في وجبات الطعام.

4. الاستثمار في المكملات الغذائية

يمكن للطبيب أو أخصائي التغذية أن يوصوا بالمقدار اليومي من المكملات الغذائية التي تساعد في عملية التخسيس ، وإطفاء الجوع وزيادة التمثيل الغذائي. بعض الأمثلة هي الكيتون التوت والمانجو الإفريقي ، ولكن يجب استخدام أي دواء أو ملحق فقط بموجب المشورة الطبية.  

5. استخدام العلاجات الجمالية

طريقة جيدة لتسهيل عملية تحقيق البطن السلبي هو الاستثمار في الأجهزة الطبية التجميلية ، مثل كربوكسيرابي ، التحفيز الليفي ، الترددات اللاسلكية ، manthus أو cryolipolysis. تضمن هذه المعدات القضاء على الدهون الموضعية ، مما يعطي نتائج ممتازة في وقت قصير نسبيا. يمكن عقد الجلسات مرة أو مرتين في الأسبوع ، ولكن العلاج الكامل يمكن أن يكون مكلفًا ، إلا أنه دائمًا أكثر اقتصادا من الجراحة التجميلية.

ومن المهم أن نلاحظ أنه ليست كل شخص يمكن أن يحقق صحيا بطن السلبية، لأن الصفات الوراثية للفرد قد يكون غير المواتية واضطر لتفقد الكثير من الدهون لتحقيق هذه النتائج، التي يمكن أن تؤدي إلى سوء التغذية، وفقدان الشهية أو الشره المرضي ، وهي اضطرابات خطيرة في الأكل يمكن أن تؤدي إلى الموت. من الناحية المثالية، ويسترشد الفرد دائما من قبل طبيب، تغذية ومدرب جيد لأنه فقط بمساعدة هؤلاء المهنيين يمكن تحقيق بطن سلبية من دون الإضرار بالصحة.

ماذا تأكل لتخفيف الوزن بسرعة

شاهد الفيديو أدناه لتناول الطعام لتحقيق الوزن المطلوب:

د.نور الخطيب

الدكتورة نور الخطيب أخصائية التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة وعضو الجمعية الألمانية لعلاج السمنة وعضو الجمعية الكندية للتغذية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق