صحة - Health

التوابل التي تفقد الوزن

بالعربي / بعض التوابل المستخدمة في المنزل وحلفاء النظام الغذائي لأنها تساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي، وتحسين الهضم ويقلل الشهية، مثل الفلفل الأحمر والقرفة والزنجبيل ومسحوق غرنا.

وعلاوة على ذلك، يجري التوابل الطبيعية كما أن لديها خصائص التي تجلب الفوائد مثل تحسين الدورة الدموية، وتعمل كمضاد للسموم ويقوى الجهاز المناعى. إذن ، إليك كيفية استخدام التوابل ذات الحرارة المنخفضة وكيفية صنع التوابل اللذيذة محلية الصنع لاستخدامها في شرائح اللحم والمرق.

4 التوابل التي تفقد الوزن

1. الفلفل

الفلفل غنية كبخاخات، المادة المسؤولة عن حرقان الناجمة عن الفلفل وتأثير حرارة في الجسم، فضلا عن كونه مضاد للالتهابات والجهاز الهضمي. أكثر حار لالفلفل، وارتفاع تأثيره حرارة، والمفتاح الذي يساعد في الحمية الغذائية هي فلفل حار، ورائحة الفلفل، الماعز الفلفل، cumari دو-بارا والفلفل والإصبع إلى فتاة، murupi، العبوس وكامبوسي.

يمكن استخدام الفلفل كتوابل من اللحوم والصلصات والدجاج والسلطات ، وينبغي أن تستهلك على الأقل ملعقة صغيرة في اليوم الواحد.

2. القرفة

4 التوابل التي تفقد الوزن

القرفة تساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم ، وهو سكر الدم ، وهذا التأثير مهم في النظام الغذائي لفقدان الوزن لأن الكثير من السكر في الدم يحفز إنتاج الدهون.

بالإضافة إلى ذلك ، يساعد على تحسين عملية الهضم وتقليل التورم وتقوية جهاز المناعة ، ويمكن إضافته على الفواكه أو الشاي أو الحليب ، على سبيل المثال ، استهلاك ملعقة صغيرة من القرفة يوميا.

3. مسحوق غرنا

أن تكون غنية في مادة الكافيين والثيوبرومين، مسحوق غرنا يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي وفقدان الدهون، بينما تعمل أيضا بمثابة الطاقة الطبيعية. وبالإضافة إلى ذلك، فقد المواد الكيميائية النباتية مثل بمضادات الاكسدة والعفص، والتي هي المواد المضادة للاكسدة وتحسين نظام المناعة ومكافحة الصداع النصفي.

لاستخدامها، يجب إضافة 1 ملعقة الحساء المجفف في العصائر أو الشاي، فمن المهم عدم استخدام أكثر من 2 ملعقة شاي يوميا، وليس أن يكون لها آثار جانبية مثل الأرق.

4. الزنجبيل

4 التوابل التي تفقد الوزن

يحتوي الزنجبيل على مركبات 6-gingerol و 8-gingerol ، والتي تعمل عن طريق زيادة إنتاج الحرارة والعرق وبالتالي المساعدة في إنقاص الوزن.

الزنجبيل يمكن أن تستهلك في الشاي والعصائر ولجعل المياه المنكهة بينما يساعد على تحسين عملية الهضم، والحد من الغازات وتخفيف الغثيان والقيء.

كيفية جعل التوابل محلية الصنع

بالإضافة إلى استخدام الأعشاب التي تفقد الوزن ، من المهم أيضا تجنب استهلاك التوابل الصناعية الجاهزة ، مثل اللحم أو مكعبات الدجاج ، وعادة ما تستخدم في إعداد اللحوم والحساء. هذه التوابل غنية جدا بالصوديوم ، تتكون من الملح الذي يسبب احتباس السوائل ، ضعف الدورة الدموية والانتفاخ.

لمعرفة كيفية صنع مكعبات التوابل منزلية الصنع باستخدام الأطعمة الطبيعية فقط ، شاهد الفيديو التالي:

بالإضافة إلى استخدام هذه التوابل يمكنك أيضا استخدام البقدونس وإكليل الجبل التي لها خصائص مدر للبول وتساعد على تقليل احتباس السوائل وتورمها في البطن.

د.نور الخطيب

الدكتورة نور الخطيب أخصائية التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة وعضو الجمعية الألمانية لعلاج السمنة وعضو الجمعية الكندية للتغذية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق