صحة - Health

الفراولة وصفة رائعة لانقاص وزنه

 بالعربي / خيارات جيدة لانقاص الوزن، ولكن ينبغي أن تؤخذ فقط لتصل إلى 2 مرات في اليوم، لأنهم لا يمكن أن تحل محل الوجبات الرئيسية لأنه يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة للجسم.

وصفة الفراولة 

إن وصفة الفراولة هذه هي طريقة رائعة لتناولها في وجبة الإفطار أو وجبة خفيفة بعد الظهر لأنها سميكة وتقتل الجوع ، مما يسهل الالتزام بالنظام الغذائي.

يساعد هذا الهزال على إنقاص الوزن لأنه يأخذ دقيق الفاصوليا البيضاء الغني بالطورولامين ، وهو بروتين يثبط امتصاص الكربوهيدرات من الجسم ، ودقيق الموز الأخضر الذي يحتوي على مقاومة النشا التي تساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم بشكل صحيح. يحسن أداء الأمعاء.

الفراولة يهز وصفة لانقاص وزنه

المكونات

  • 8 الفراولة
  • 1 كوب لبن زبادي طبيعي – 180 جم
  • 1 ملعقة طعام طحين الحبة البيضاء
  • 1 ملعقة طعام من دقيق الموز الأخضر

طريقة التحضير

تغلب على الفراولة واللبن في الخلاط ثم أضيفي ملعقة طعام من الفاصوليا البيضاء ودقيق الموز الأخضر.

فيما يلي كيفية إعداد هذه الدقيقات في:

  • دقيق الموز الأخضر
  • وصفة لدقيق الحبة البيضاء

معلومات غذائية من هزة لانقاص وزنه

المكونات كمية في 1 كوب من هزة لانقاص وزنه (296 غرام)
قوة 193 سعرة حرارية
البروتينات 11.1 جم
الدهون 3.8 غرام
الكربوهيدرات 24.4 جم
ألياف 5.4 ز

يمكن شراء الدقيق المستخدم في هذا الهز في متاجر المنتجات الطبيعية مثل Mundo Verde ، ولكن يمكن إعدادها بسهولة في المنزل.

3 خطوات لتخفيف الوزن بسرعة

بالإضافة إلى اتخاذ هذا الهز ، تحقق من نصائح أخرى حول كيفية تناول الطعام لإنقاص الوزن وفقدان البطن في صحية ومتوازنة:

د.نور الخطيب

الدكتورة نور الخطيب أخصائية التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة وعضو الجمعية الألمانية لعلاج السمنة وعضو الجمعية الكندية للتغذية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق