صحة - Health

ما هو طحين فاكهة العاطفة .. وانقاص الوزن

بالعربي / وجبة الفاكهة العاطفة هي خيار كبير كمكمل لتخفيف الوزن ، بمثابة العلاج الطبيعي الذي يقلل من نسبة السكر في الدم وبالتالي الجوع. 

يساعد هذا الطحين على إنقاص الوزن لأنه يحتوي على البكتين الذي يساعد على تقليل قمم جلوكوز الدم في مجرى الدم ، المسؤولة عن توليد الجوع والرغبة في تناول الحلويات. ومع ذلك ، من أجل إنقاص الوزن بدقيق الفاكهة العاطفة ، من المهم أيضًا استهلاك كمية أقل من الدهون والسكر وممارسة الرياضة.

تشمل فوائد وجبة فاكهة العاطفة ما يلي:

  • مساعدة لانقاص الوزن.
  • السيطرة على مستويات السكر في الدم.
  • الإشباع للشهية
  • يقلل من امتصاص الدهون.
  • يساعد على خفض نسبة الكوليسترول.
  • يقلل من امتصاص الكربوهيدرات.
  • محاربة الامساك
  • تهدئة ومكافحة الأرق.
  • إزالة السموم وتنقية الجسم.

ومع ذلك ، لكي يتمكن الفرد من تحقيق هذه الفوائد ، فمن الضروري تناول طحين قشر العاطفة يوميًا والحصول على التغذية الكافية.

ما هو طحين الفاكهة العاطفة؟

كيفية جعل طحين الفاكهة العاطفة

لجعل وجبة الفاكهة العاطفة يتم مع قشر في المنزل تحتاج فقط إلى 4 فاكهة العاطفة والتفاني القليل. هذه الوصفة بسيطة للغاية وتعد علاجًا منزليًا رائعًا للحفاظ على مستوى الجلوكوز في الدم تحت السيطرة ، مما يجعلك مفيدا في السيطرة على مرض السكر ، بل وتساعدك على إنقاص الوزن. 

المكونات

  • قذائف من 4 فاكهة العاطفة

طريقة التحضير

إزالة اللب والعاطفة قشر يترك فقط الجزء الأبيض من التقشير وإحضار هذه إلى الفرن المتوسط ​​لعدم حرق ، حتى تصبح جافة وهشة. ثم قم بضرب الخلاط أو المزيج وخزنه في حاوية نظيفة وجافة وأغلقه بإحكام.

كيف تستهلك 

أضف ملعقة طعام من دقيق الفاكهة العاطفة إلى 3 وجبات رئيسية في اليوم: الإفطار والغداء والعشاء. الجرعة اليومية الموصى بها هي 3 مغارف يوميا ، وكمساعد في التحكم في نسبة الجلوكوز في الدم ، يجب استخدامه في كل وجبة.

أخصائي التغذية هو أفضل ممارس لتقديم المشورة بشأن الكمية الأكثر ملاءمة لاستيعاب مكملات الألياف الفردية.

وصفات مع طحين الفاكهة العاطفة

1. كعكة جوز الهند مع جوز الهند

ما هو طحين الفاكهة العاطفة؟

المكونات

  • 1 كوب دقيق قمح كامل؛
  • 1 1/2 كوب طحين فاكهة عاطفي؛
  • 1/2 كوب سكر بني
  • 1 ملعقة كبيرة من الكاكاو
  • 3/4 كوب حليب جوز الهند
  • 3 ملاعق طعام زيت جوز الهند. 
  • 2 ملاعق طعام من عصير الفواكه العاطفة المركزة

طريقة التحضير

تخلط جميع المكونات بشكل جيد حتى تشكل كتلة متجانسة يمكن تشكيلها بالأيدي ، لتشكيل كرات صغيرة. يوزع العجين على طاولة مطبخ أو طاولة مع درفلة. ثم تقطع العجينة إلى مربعات صغيرة أو دوائر وتخبز لمدة 15 إلى 20 دقيقة حتى تنضج جيداً. ضع رقائق الألومنيوم أو ورق البرشمان بحيث لا تلتصق الكعك بصينية الخبز.

معلومات غذائية

يوضح الجدول التالي كمية العناصر الغذائية الموجودة في دقيق قشر ثمار العاطفة

المواد الغذائية المبلغ في ملعقة كبيرة (10 غرام)
قوة 14 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 2.6 غرام
البروتينات 0.7 جم
ألياف 5.8 غرام
صوديوم 8 ، 24 ملغ
الكلسيوم 25 ملغ
حديد 0.7 ملغ

السعر ومكان الشراء

يمكن العثور على دقيق فاكهة العاطفة في شكل صناعي بسعر يتراوح بين 10 و 15 ريال لكل كيلوغرام ، ويمكن شراؤه في متاجر المنتجات الطبيعية وبعض المعارض وعلى شبكة الإنترنت.

ماذا تأكل لتخفيف الوزن بسرعة

شاهد الفيديو أدناه لتناول الطعام لتحقيق الوزن المطلوب:

د.نور الخطيب

الدكتورة نور الخطيب أخصائية التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة وعضو الجمعية الألمانية لعلاج السمنة وعضو الجمعية الكندية للتغذية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق