صحة - Health

الأعشاب البحرية تساعد على إنقاص الوزن

بالعربي / يمكن للأعشاب البحرية أن تساعدك على إنقاص الوزن لأنها غنية بالألياف ، مما يجعلها تبقى لفترة أطول في المعدة ، مما يعطي الشعور بالشبع ويقل الشهية. بالإضافة إلى ذلك ، تسهم الطحالب البحرية في الأداء السليم للغدة الدرقية ، ويشار إليها بشكل خاص بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل مثل قصور الغدة الدرقية ، وهو عندما تعمل الغدة الدرقية ببطء أكثر مما ينبغي.

الألياف الموجودة في الطحالب عند وصولها إلى الأمعاء ، تقلل من امتصاص الدهون ، وبالتالي ، يقول البعض أن الطحالب بمثابة شكل من أشكال “زينيكال الطبيعية”. هذا هو علاج فقدان الوزن المعروف جيدا الذي يقلل من امتصاص الدهون من الغذاء ، مما يسهل فقدان الوزن.

حوالي 100 غرام من الأعشاب البحرية المطبوخة تحتوي على حوالي 300 سعرة حرارية و 8 غرام من الألياف ، ويجب أن يكون مقدار الألياف اليومي حوالي 30 جم.

الأعشاب البحرية تساعد على إنقاص الوزن

كيف تستهلك الأعشاب البحرية لإنقاص الوزن

يمكنك أن تأكل الطحالب التي يتم إعدادها في المنزل على شكل سوتيه أو في حساء أو كمرافق للحوم أو السمك ، لكن الشكل الأكثر شهرة هو من خلال قطع السوشي المكونة من كمية صغيرة من الأرز مع الخضار والفاكهة ملفوفة في شريط من عشب البحر نوري.

أن تكون أكثر عملية ل استهلاك الأعشاب البحرية يوميا لإزالة السموم من الجسم، وتحسين التمثيل الغذائي، وعمل الغدة الدرقية وتسهيل فقدان الوزن، ويمكنك أيضا العثور عليه في مسحوق إضافة إلى المواد الغذائية أو في شكل كبسولة، كما هو الحال من سبيرولينا  و شلوريلا ، على سبيل المثال.

من لا ينبغي أن تستهلك

لا توجد قيود كثيرة على استهلاك الأعشاب البحرية ، ومع ذلك ، ينبغي أن تستهلك باعتدال من قبل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الغدة الدرقية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية. يمكن أن يؤدي استخدامه المفرط للإسهال ، ولذلك إذا نشأ هذا العرض ، فينبغي تقليل استهلاك هذا الطعام.

يجب على النساء الحوامل وأولئك الذين هم الرضاعة الطبيعية لا يمكن أن يكون فقدان الوزن الأولوية في هذه المرحلة من الحياة، وينبغي أن تستهلك فقط الطحالب في شكل مسحوق، كبسولات أو أقراص بعد استطباب طبي.

د.نور الخطيب

الدكتورة نور الخطيب أخصائية التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة وعضو الجمعية الألمانية لعلاج السمنة وعضو الجمعية الكندية للتغذية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق