صحة - Health

5 نباتات الطبية لانقاص الوزن

بالعربي / 5 أمثلة من النباتات الطبية التي تساعدك على فقدان الوزن هي غاركينيا ، والفاصوليا البيضاء ، غرنا ، والشاي الأخضر وزميلة يربا. كل منهم يمكن أن تستخدم لانقاص وزنه لأنه يحتوي على خصائص تحفز عملية الأيض ، لصالح فقدان الوزن.

يمكن استخدامها يوميًا ، ولكن إلى الحد الصحيح ، حتى تتمكن من تحقيق أهدافك ، ولكنها لا تستبعد الحاجة إلى توفير الغذاء الكافي ، والدهون والسكر المنخفض ، وللاستقرار.

إليك السبب في أن هذه الأعشاب الطبية تساعدك على إنقاص الوزن:

1. الشاي الأخضر أو كاميليا سينينسيس

الشاي الأخضر يعزز الأيض وحرق الدهون ، مما يساعد على خفض وزن الجسم ومحيط الخصر.

طريقة الاستخدام: اشرب حوالي 4 أكواب من الشاي الأخضر في اليوم ، خالية من السكر ، ويفضل أن تكون خارج الوجبات ، لمدة 3 أشهر. لجعل الشاي فقط إضافة 1 ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر في 1 كوب من الماء المغلي ، واسمحوا الوقوف لمدة 10 دقائق ، سلالة والشراب.

5 النباتات الطبية لانقاص الوزن

2. غوارانا أو باولينيا كوبانا

غوارانا يعزز الأيض ، مما يساعد على فقدان الدهون وفقدان الوزن.

طريقة الاستعمال: أضف ملعقة كبيرة من مسحوق الغوارانا في عصير أو شاي ، ويفضل أن تكون مع خصائص انقاص الوزن ، ولا تستهلك أكثر من ملعقتين من مسحوق الغوارانا في اليوم الواحد. تجنب أخذ غرنا في الليل بسبب خطر الأرق.

3. يربا ماتي أو Ilex paraguariensis

يربا ماتي لديه خصائص مضادة للأكسدة ومدر للبول، ويشجع على حرق الدهون في الجسم لأنه يقلل من امتصاص الدهون من الغذاء ويحتوى على خصائص مضادة للأكسدة ومدر للبول.

طريقة الاستخدام: اشرب حوالي 4 أكواب من شاي ماتي في اليوم ، بدون سكر ، لمدة 3 أشهر. لصنع الشاي ، ما عليك سوى إضافة ملعقة صغيرة من زبونة الأعشاب ، أو كيس واحد من زبدة الشاي في كوب من الماء المغلي ، دع المزيج ، والشراب ، والشراب.

4. الفاصوليا البيضاء أو Phaseolus الشائع

الفاصوليا البيضاء تقلل من امتصاص الكربوهيدرات ، مما يقلل من امتصاص السعرات الحرارية التي تؤكل ويساعد على إنقاص الوزن.

طريقة الاستخدام: تمييع ملعقة صغيرة من دقيق الفاصوليا البيضاء في القليل من الماء وتستغرق حوالي 30 دقيقة قبل الغداء والعشاء لمدة 40 يومًا على التوالي.  

وبدلاً من ذلك ، خذ كبسولة واحدة من طحين الحبة البيضاء ، والتي يمكنك شراؤها في صيدلية أو متجر طعام قبل الغداء وآخر قبل العشاء.

5. غاركينيا كامبوغيا

غاركينيا يقلل من امتصاص الكربوهيدرات من قبل الجسم ، ويقلل من الشهية ويسرع حرق الدهون.

طريقة الاستخدام: خذ 1 كبسولة من غاركينيا كامبوغيا 500 ملغ 3 مرات في اليوم ، 1 ساعة قبل الوجبات الرئيسية.

راقب نصائح اختصاصي التغذية لفقدان الوزن وعدم استعادة الدهون:

د.نور الخطيب

الدكتورة نور الخطيب أخصائية التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة وعضو الجمعية الألمانية لعلاج السمنة وعضو الجمعية الكندية للتغذية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق