صحة - Health

الرضاعة الطبيعية تساعد على إنقاص الوزن

بالعربي / الرضاعة الطبيعية لإنقاص الوزن لأن إنتاج الحليب ينفق الكثير من السعرات الحرارية ، ولكن الرضاعة الطبيعية تولد الكثير من العطش والكثير من الجوع ، لذلك إذا كانت المرأة لا تعرف كيفية موازنة نظامها الغذائي ، يمكنها أن تكتسب وزناً.

لكي تتمكن الأم من إنقاص الوزن عن طريق الرضاعة الطبيعية ، من الضروري إرضاع الطفل حصرياً وتناول وجبات خفيفة ومغذية موزعة طوال اليوم. لمعرفة المزيد حول كيفية التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية  .

الرضاعة الطبيعية كم كيلو في الشهر؟

الرضاعة الطبيعية ، لأن إنتاج الحليب هو نشاط مكثف يتطلب منه حوالي 600-800 سعر حراري في اليوم من الأم ، وهو ما يعادل نصف ساعة من المشي المعتدل ، والمساهمة لعودة أسرع إلى اللياقة البدنية ووزن ما قبل الحمل.  

الرضاعة الطبيعية تصبح رقيقة في طول الوقت؟

يمكن للمرأة التي ترضع حليبها ، عادة ما يصل إلى 6 أشهر ، أن تعود للوزن قبل الحمل لأنها:

  • بعد الولادة بوقت قصير تفقد المرأة ما بين 9 و 10 كجم.
  • بعد 3 أشهر ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 5-6 كيلوغرامات إذا قمت بالرضاعة الطبيعية حصراً ؛
  • بعد 6 أشهر ، يمكنك أيضًا فقدان ما يصل إلى 5-6 كيلوغرامات إذا كنت تقوم بالرضاعة الطبيعية حصريًا.

ومع ذلك ، إذا أصبحت المرأة شديدة الدهون أثناء الحمل ، فقد يستغرق الأمر أكثر من 6 أشهر لاستعادة الوزن قبل أن تصبح حاملاً ، خاصة إذا كانت لا ترضع حصريًا أو لا تتبع اتباع نظام غذائي متوازن أثناء الرضاعة الطبيعية.

شاهد هذا الفيديو لمعرفة نصائح جيدة لفقدان الوزن بعد الولادة:

د.نور الخطيب

الدكتورة نور الخطيب أخصائية التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة وعضو الجمعية الألمانية لعلاج السمنة وعضو الجمعية الكندية للتغذية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق