صحة - Health

5 نصائح للحصول على الحمل أسرع

بالعربي / لزيادة معدل الخصوبة والحمل بشكل أسرع ، يمكنك تبني بعض الاستراتيجيات البسيطة مثل الاستثمار في الاتصال الحميم خلال فترة الخصوبة ، وتناول المزيد من جرثومة القمح ، والبقاء مستلقيا بعد القذف.

ولكن بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضا أن تذهب إلى طبيب أمراض النساء لمعرفة ما إذا كان هناك أي مرض تناسلي يجعل الحمل صعبا. من المهم أيضًا الإقلاع عن التدخين ووضع المشروبات الكحولية جانباً ، وهو أمر يمكن أن تؤدي به هذه الإدمان إلى تغييرات بسيطة في نمو الجنين ، وبالتالي عمليات إجهاض غير مرغوب فيها.

1. لديك علاقة في فترة الخصوبة

الوقت الخصب للحمل بسرعة يحدث بالضبط في منتصف الدورة الشهرية ويستمر لمدة 7 أيام على الأقل. لذلك ، من الجيد أن تكتب في التقويم أيام الدورة الشهرية حتى تتمكن من حساب أفضل أيام الحمل. ليس لديك علاقة كل يوم ، ولكن على الأقل ، كل يوم ، وخاصة في هذه الأيام. 

بعض النساء ، وخاصة من سن 35 ، من المرجح أن يحملن من خلال الاستثمار في الاتصال الحميم 3 أيام قبل أكثر أيامهن خصوبة. إذا كنت لا تزال لا تعرف موعد الدورة ، فيمكنك مشاهدة الفيديو الذي نوضحه بكل بساطة:

خلال هذه الأيام ، يمكنك المراهنة على استخدام مواد التشحيم المهبلية التي تزيد من الخصوبة لأنها تحتوي على أيونات من الكالسيوم والمغنيسيوم ، والتي تفضل المفهوم عن طريق تطبيع درجة الحموضة في المنطقة الحميمة للمرأة.

2. تناول المزيد من الفيتامينات والمعادن 

5 نصائح للحصول على الحوامل أسرع

يحسّن نظام غذائي متنوع ومغذٍّ من وظائف الجسم بأكمله ، لذا يجب تغيير الكعك والوجبات الخفيفة والوجبات السريعة للحصول على طعام حقيقي. 

تعتبر جرثومة القمح والبيض وزيت الزيتون وزيت عباد الشمس والحمص هي الأطعمة التي يجب استهلاكها بشكل أكبر من أجل الحمل بشكل أسرع. هذه الأطعمة غنية بفيتامين E والزنك وفيتامين B التي تفضل المفهوم من خلال العمل على النظام الهرموني.

ولكن بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تستثمر في الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ، والتي هي اللون الأخضر الداكن ، لأنها تتعاون من أجل التكوين المثالي للطفل ، وتجنب المشاكل مثل الإغلاق السيئ للأنبوب العصبي.

3. تناول كميات أقل من الكربوهيدرات

5 نصائح للحصول على الحوامل أسرع

يجب تجنب تناول الكربوهيدرات مثل الأرز والمعكرونة والخبز خلال فترة الخصوبة ، لتجنب التغيرات في درجة الحموضة المهبلية ، وتفضيل الحمل. كما أنه من الصعب جدا أن يجعل الطعام بدون الكربوهيدرات، ببساطة إزالة الأرز والبطاطا والمعكرونة للدورات الرئيسية، ودائما أكل خبز القمح الكامل والفواكه المختلفة على مدار اليوم، لأنه حتى وإن كان لديهم الكربوهيدرات والمواد الغذائية ضرورية للصحة الأم والطفل.

4. تكمن بعد العلاقة

بعد هذه العلاقة ، يُعتقد أن المرأة يجب أن تستلقي على بطنها لمدة 15 دقيقة تقريبًا ، بدون تنظيف. هذا قد يجعل من السهل على الحيوانات المنوية أن تدخل إلى الجهاز التناسلي. على الرغم من أن هذه الحقيقة لا تزال تفتقر إلى دليل علمي ، فإنه يبدو من السهل تحقيقها وتجربتها.

5. ممارسة بانتظام

يساعد الحفاظ على نشاط جسمك وممارسة الرياضة بانتظام في المساعدة على الحمل بشكل أسرع لأنه يحسن الدورة الدموية ، ويزيد من إنتاج الحيوانات المنوية ونوعيتها ، ويقلل من القلق والتوتر ، ويحسن التحكم بالهرمونات. يمكنك ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم حتى تتمكن من زيادة معدل ضربات القلب أو مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ساعة واحدة. بغض النظر عن التمرين ، طالما أنك تشعر بالراحة أثناء الأداء ، لذلك يمكنك اختيار ما تستمتع به أكثر من ممارسة.

إذا بعد اتباع كل هذه النصائح لمدة 12 شهرا، لا يمكن أن تصبح حاملا ينبغي أن يسعى الطبيب لمزيد من التقييم و ، إذا لزم الأمر، والشروع في العلاج على الحمل، وتحريض الإباضة أو الإخصاب في المختبر من قبل المثال. يجب أن يتم تقييم العقم مع الزوجين ، لأن 50٪ من أسباب العقم ذكور. 

د.نور الخطيب

الدكتورة نور الخطيب أخصائية التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة وعضو الجمعية الألمانية لعلاج السمنة وعضو الجمعية الكندية للتغذية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق