صحة - Health

كيفية استخدام موانع الحمل مع تجنب زيادة الوزن

بالعربي / تجد العديد من النساء أنه بعد بدء استخدام وسائل منع الحمل ، اكتسبن وزناً. ومع ذلك ، فإن استخدام موانع الحمل لا يؤدي مباشرة إلى زيادة الوزن ، بل يؤدي إلى تكدس المرأة المزيد من السوائل ، مما يعني أنها تشعر بمزيد من التورم. احتباس السوائل بالإضافة إلى ترك المرأة ذات الإحساس المتضخم يزيد من الميل إلى الحصول على السيلوليت. لذلك فإن أفضل طريقة لتجنب تأثير حبوب منع الحمل هي اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

عادة ما يكون تركيز الهرمونات أعلى في الحبة ، كلما زاد احتجاز الماء هناك. في حالة حقن وسائل منع الحمل ، التي تؤخذ كل 3 أشهر ، قد يكون زيادة الوزن بسبب الاحتفاظ بالماء أعلى ، مما يؤدي إلى التورم وألم الثدي وانتفاخ غير منتظم. في هذه الحالة ، يجب على المرأة القيام بنشاطات جسدية أكثر كثافة لتجنب الإحساس بالورم. 

هل يكسب التحكم في النسل؟

كيفية استخدام وسائل منع الحمل دون الحصول على تورم

لتجنب الشعور بالانتفاخ بعد استخدام حبوب منع الحمل ، يمكن اعتماد بعض التدابير وفقًا لنوع وسائل منع الحمل ، مثل:

  • موانع الحمل الفموية: لأخذ حبوب منع الحمل دون التورم ، يجب عليك القيام بتمارين بدنية منتظمة. يكفي نصف ساعة من المشي يوميا لزيادة الدورة الدموية وبالتالي تقليل احتباس السوائل.
  • حقن منع الحمل: في حالة الحقن ، ينصح بأداء تمارين بدنية تزيد من معدل ضربات القلب وتضمن المزيد من التكييف البدني ساعة واحدة في اليوم ، على الأقل 5 مرات في الأسبوع ، مثل مضخة الجسم والعرق ، على سبيل المثال.

د.نور الخطيب

الدكتورة نور الخطيب أخصائية التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة وعضو الجمعية الألمانية لعلاج السمنة وعضو الجمعية الكندية للتغذية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق