صحة

يتراكم جسمك الملح ، ويحرر نفسك من الزائدة

بالعربي/ الملح هو أحد التوابل الأكثر حضوراً في الغالبية العظمى من جميع المطابخ في العالم ، فهو يعزز نكهة جميع الأطعمة.

لكن لبعض السنوات ، أظهرت بعض الدراسات أن هذا التوابل له تأثير سلبي على صحة الإنسان. الأمر الأكثر إثارة للقلق في كل هذا هو أن معظم الناس يستهلكون الكثير من الملح.

صحيح أن الجسم يحتاج إلى القليل من الملح أو الصوديوم ليعمل بشكل صحيح. لكن هذا لا يعني أننا يجب أن نستهلكها بشكل مسيء. في الواقع ، يتفق العديد من الخبراء على حقيقة أنه من المستحسن التخلص تمامًا من الملح من النظام الغذائي ، ثم البحث عن هذه الجرعة من الصوديوم في الأطعمة الأخرى.

مضار الملح

يمكن أن يتجنب الاستهلاك المفرط للملح ، بمرور الوقت ، مشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، فهو أحد الأسباب الرئيسية لاحتباس السوائل والانتفاخ.

ولكن من خلال تعديل العادة السيئة المتمثلة في الاستهلاك المفرط للملح ، من الممكن تخليص الجسم من كل الملح المتراكم فيه.

نصائح للتخلص من الملح المتراكم في الجسم

استهلك المزيد من الماء

يوصي الخبراء بشرب ما بين 6 و 8 أكواب من الماء يوميًا ، لأنه على الرغم من أنه قد يبدو غير منطقي ، فإن شرب الماء يحفز على التخلص من السوائل الزائدة المحتجزة في الجسم وفي نفس الوقت الصوديوم الزائد. كلاهما سيُفرغ عن طريق البول. تساعد هذه العادة الجيدة على تطهير الجسم ، والحفاظ على ترطيب الجسم وتقليل تورم الجسم.

إزالة الملح من النظام

حتى لو كان الملح بالنسبة لكثير من الناس لا يمكن أن يكون غائبًا عن الطعام اليومي ، فإن المثالي هو إيجاد طرق أخرى لتذوق الطعام. يمكن تناول الحد الأدنى من جرعة الملح ، ويفضل أن يكون ذلك في أطباق منزلية. وتجدر الإشارة إلى أن الملح موجود بكثرة في الأطعمة المعلبة والأطعمة المعلبة والشوربات والأطباق المجمدة والوجبات السريعة وغيرها الكثير.

بدلًا من تناول هذا النوع من الطعام ، يجب أن تزيد من تناول الفواكه والخضروات ، والتي تقضي على الملح الزائد في الجسم بمجرد هضمه.

استبدل الملح

يمكن أن يكون التخلص من الملح من النظام الغذائي أمرًا بسيطًا إذا تم استبداله ببدائل صحية مثل الثوم أو الفلفل الطازج أو الكاري أو البقدونس أو البردقوش أو إكليل الجبل.

لممارسة الرياضة البدنية

يوصى بممارسة التمارين الهوائية يوميًا ، أو أي نوع آخر من الأنشطة التي تفضل التعرق. عندما تمشي أو ترقص أو تركض أو تركب دراجة أو عندما تذهب إلى الساونا ، فإن الشوائب تخرج من الجسم والملح الزائد بفضل العرق. يجب أن نتذكر أنه من الضروري حمل زجاجة ماء مع كل جلسة تمرين.

البقدونس للقضاء على الملح المتراكم في أجسامنا

البقدونس عنصر معروف بفوائده. يساعد على تطهير الكلى ويحفز التخلص من السموم عن طريق البول. نعلم أن الكلى تلعب دورًا مهمًا جدًا في إزالة السموم من أجسامنا ، فهي الأعضاء المسؤولة عن تصفية الدم للتخلص من الصوديوم الزائد وأي مادة سامة أخرى في نظامنا.

كيف تستهلك البقدونس؟

للاستفادة من فوائد البقدونس ، علينا ببساطة تحضير منقوع البقدونس باستخدام حفنة من البقدونس النظيف المقطّع إلى قطع. سنغليها في لتر من الماء لمدة 10 دقائق. بمجرد أن تصبح جاهزة ، اتركها ترتاح ويفضل تناولها على معدة فارغة. يمكن حفظ البقايا في الثلاجة لتستهلك عدة مرات في اليوم كل يوم.

المصدر/Ecoportal.net

السابق
اسم مريم بالإنجليزي
التالي
أحدث ديكورات جبس أسقف صالات مفتوحة 2022

اترك تعليقاً