صحة - Health

5 نصائح للتعامل مع الحمل النفسي

بالعربي / العلاج النفسي، وتجنب التفكير في الحمل في كل وقت والحفاظ على القلق تحت سيطرة بعض الطرق للتعامل مع الحمل النفسي، الذي يمكن أن يحدث في النساء حريصة يريد أن تصبح حاملا أو الذين يعانون من مشاكل مثل الاكتئاب أو العقم.

يمكن تشخيص الحمل النفسي، المعروف أيضا باسم حمل كاذب مع الموجات فوق الصوتية أو اختبار الحمل لأنه على الرغم من أعراض الحمل كما بطن النمو والثدي قد يكون موجودا، لا يوجد وضع الجنين في الرحم. 

5 نصائح للتعامل مع الحمل النفسي

وبالتالي ، فإن الاستراتيجيات الرئيسية للتعامل مع الحمل النفسي تشمل:

1. العلاج مع علم النفس

في بعض الحالات ، لا تكون النتائج السلبية لاختبارات الحمل كافية لإقناع المرأة بأنها ليست حاملاً ، ومن الضروري بدء جلسات علاجية مع طبيب نفساني. في جلسات العلاج هذه ، يكتشف الطبيب النفسي السبب وراء الحمل النفسي ، سيساعد المرأة على التعامل بشكل أفضل مع الوضع ، ومساعدتها على التغلب على المشكلة. 

في بعض الحالات، يمكن للمرأة أن تكون حتى بالضيق الشديد والحزن وخيبة الأمل مع عدم وجود الحمل، والتي يمكن أن تؤدي إلى الحزن المستمر والاكتئاب، وفي هذه الحالات لا بد من المتابعة مع طبيب نفسي.

2. تجنب التفكير في الحمل طوال الوقت

إن تجنب التفكير في الحمل طوال الوقت هو أحد العوامل التي يمكن أن تؤدي بسهولة إلى الحمل النفسي. لذلك من المهم جدا عدم التركيز على هذا فقط ، مع الاحتفاظ بعقلك مشغول ومشتت للأنشطة الأخرى.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن ممارسة التمارين البدنية المنتظمة مثل اليوغا والبيلاتس والسباحة ، على سبيل المثال ، أن تكون مفيدة للغاية لأنها تساعد على الاسترخاء وتشتيت الانتباه. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يجلب الرفاهية ويحسن تقدير الذات. 

3. حاول السيطرة على القلق والرغبة في الحمل

القلق هو واحد من الأسباب التي غالبا ما يؤدي إلى ظهور الحمل النفسي وفي معظم الحالات كان سببه الرغبة الشديدة في أن تصبح حاملا أو عن طريق الضغط الناتج عن الأسرة أو المجتمع.

وبالتالي، فمن المهم حتى يبقى القلق تحت السيطرة إن أمكن باستخدام العلاجات الطبيعية مثل الشاي العاطفة الفاكهة، وحشيشة الهر، إكليل الجبل والبابونج أو الشمار من القطط، والتي هي النباتات الطبية ذات خصائص مهدئة والاسترخاء.

شاهد الفيديو للاطلاع على نصائح ممتازة أخرى من اختصاصي التغذية في Tatiana والتي ستساعد في إنهاء التوتر والقلق:

وبالإضافة إلى ذلك ، قد يكون من الضروري في الحالات الشديدة الخضوع للعلاج الطبي مع طبيب نفسي ، حيث يمكن وصف أدوية للسيطرة على القلق مثل الديازيبام أو ألبرازولام أو لورازيبام.  

4. علاج العقم وانقطاع الطمث المبكر

يمكن أن تعاني النساء اللواتي يعانين من العقم أو اللائي يدخلن سن اليأس مبكراً من الحمل النفسي إذا كن يرغبن في الحمل ويشعرن بأن وقتهن ينتهي. في هذه الحالات ، يكون أفضل حل هو استشارة طبيب أمراض النساء على الفور عندما تعتقد أنه لا يمكنك الحمل ، بحيث يمكن التوصية بأفضل علاج.

في جزء كبير من حالات العقم أو علاج انقطاع الطمث المبكر ينطوي على استبدال الهرمونات بالعلاج الهرموني .

5. حل المشاكل الزوجية

في بعض الأحيان يؤدي وجود المشاكل الزوجية أو تاريخ العلاقات التي انتهت في التخلي أو الانفصال إلى المخاوف المستمرة وعدم الأمان ، مما قد يؤدي في النهاية إلى حدوث الحمل النفسي.

في هذه الحالات ، من المهم جدا حل جميع المشاكل الزوجية ومحاولة عدم رؤية الماضي كمثال. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عدم النظر إلى الحمل على أنه وسيلة لتأمين العلاقة ، لأن هذا النوع من التفكير سيجلب القلق ، وانعدام الأمن ، وتدني احترام الذات. 

أيضا، في الحالات الخطيرة قد تحتاج إلى إجراء اختبارات لمعرفة ما إذا كان هناك مشاكل هرمونية، قد يكون من الضروري لبدء العلاج الهرموني لا بد من تحديدها ومراقبتها من قبل طبيب النساء.

د.نور الخطيب

الدكتورة نور الخطيب أخصائية التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة وعضو الجمعية الألمانية لعلاج السمنة وعضو الجمعية الكندية للتغذية.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق