صحة

فوائد إدخال عصائر الفاكهة والخضروات في حياتك

بالعربي/ ربما تعلم أن شرب العصائر الطبيعية مفيد لجسمك. إذا كنت قد أدخلتهم بالفعل في حياتك ، فأنت تعرف كيف تشعر.

إذا كنت تفكر في العصر … فلنتحدث عن الفوائد الحقيقية للعصير.

سوف تكتشف لماذا تعتبر الفواكه والخضروات مصدرًا ممتازًا للوقود لمستويات الطاقة لديك ، وتناول الفيتامينات الطبيعية ، وصحة الجلد والأمعاء. نعم!

فوائد العصر مرة واحدة في اليوم

عندما تتناول العصير يوميًا ، فإنك تمنح جسمك دفعة من الفيتامينات والبروتين وأحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية والمغذيات الدقيقة والمزيد. يحتاج جسمك إلى كل هذه الفيتامينات والمعادن لكي يعمل بشكل صحيح ويزيل السموم من نفسه. 

يضيف الكثير من الناس العصير إلى وجباتهم اليومية وهذا يمكن أن يؤثر على فقدان الوزن. عندما تعتني بجسمك جيدًا ، مع الوقود المناسب له ، فمن المؤكد أنك ستشعر بالراحة ، وكمكافأة ، ستبدو أيضًا بصحة جيدة. على الرغم من أنك تريد إدخال هذه الأنواع من العصائر في نظامك الغذائي ولا تعرف أيها سيكون أفضل المعدات  لصنعها ، في portalcual.com ، ستتمكن من العثور على خيارات مختلفة من العصارات والعصارات.

فوائد عصر الخضار

عندما يتعلق الأمر بفوائد عصر الخضار ، ستلاحظ أن الفيتامينات يتم تعظيمها وتوزيعها في جسمك بشكل كبير. إن تناول نفس الخضار أمر رائع أيضًا ، لكن تخيل أنك تأكل كيسًا كاملاً من اللفت والمدة التي ستستغرقها. سأمضغ طوال اليوم مثل الأبقار التي نراها تمضغ العشب.

بدلًا من قضاء ساعات في تناول كل الخضروات التي يحتاجها جسمك ، يمكنك شرب العصير معها. ستوفر الوقت وتحسن صحة جسمك بأسهل طريقة. 

يعد عصر الخضار أو الفاكهة أيضًا طريقة رائعة للحصول على بعض العناصر الغذائية الإضافية ، خاصة إذا كنت (أو شريكك أو أطفالك) لا تحب الخضروات.

من السهل إضافة العصير إلى الوجبات التي لديك بالفعل. هناك طريقة أخرى للحصول على تغذية إضافية وهي شرب العصير بدلاً من تناول وجبة خفيفة بين الوجبات. ستكون مليئة بمصدر لا نهاية له من العناصر الغذائية ويمكن أن تزيل الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتجعلك تشعر بالشبع. 

ماذا عن حمية العصير؟

كلمة “حمية” ليست كلمتنا المفضلة. لأن الكثير من الناس لديهم تجارب سيئة مع اتباع نظام غذائي. نحب أن نفكر في الأمر على أنه “عصائر مدى الحياة”. عندما تشرب العصير مدى الحياة ، سوف يشكرك جسمك.

البعض يشرب العصائر فقط دون أكل أي شيء. يمكن أن يستمر هذا النوع من الصيام من يوم إلى 30 يومًا كحد أقصى. كل شخص يعرف ما هو صحي لجسمه. لكن العلم يعلم أن الفواكه والخضروات تقلل من الأمراض التي تهدد الحياة.

يزدهر بعض الناس ويشعرون بالرضا عند تناول اللحوم ، بينما يشعر الآخرون بمزيد من النشاط عند اتباع نظام غذائي نباتي. 

فوائد أخرى :

فقدان الوزن

يمكن أن يساعدك دمج العصير في نظامك الغذائي على إنقاص الوزن. اعتمادًا على الفاكهة والخضروات التي تتناولها ، قد يحتوي عصير الصباح أو بعد الظهر أو حتى المساء على سعرات حرارية أقل من الوجبات الخفيفة العادية.

في كثير من الحالات ، قد يعني هذا أنك تعاني من نقص في السعرات الحرارية ، وهي وصفة رائعة لفقدان بعض الأرطال. على الرغم من أننا نوصي بتناول وجبات صحية على مدار اليوم ، إلا أن العصائر تعد مكملًا رائعًا (ولذيذًا) للفواكه والخضروات التي قد تفتقدها.

تقليل الالتهاب

إذا كنت تعاني من ألم أو التهاب من أي نوع ، يمكن أن يكون العصير مكملًا رائعًا لك نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات. إن تناول الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة والفواكه المليئة بفيتامين C سوف يغذي جسمك بمضادات الأكسدة.

يمنحك الحفاظ على نظام غذائي مليء بالفواكه والخضروات الغنية بالعناصر الغذائية ميزة التخلص من الالتهابات ، وربما يقلل من الآثار الجانبية. إذا كنت بحاجة إلى إعادة ضبط لجسمك ، فإن التطهير بالعصير الطازج يعد طريقة رائعة لمساعدتك على إعادة شحن جسمك والبدء من جديد. على الرغم من أن جسمك يحتوي على أعضاء معينة للمساعدة في تطهير السموم ، فإن العصير لديه القدرة على تعزيز عملية التطهير.

النباتات مفيدة لجميع الهيئات على هذا الكوكب.

أجريت دراسات أظهرت نتائجها أن تناول سبعة أكواب من العصير أسبوعياً يمكن أن يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والشريان التاجي.

بالإضافة إلى ذلك ، تقلل هذه العصائر من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. يمكن أن يساعدك شرب العصائر الخضراء على الشعور بمزيد من اليقظة والنشاط ، مما يساعدك على التركيز بشكل أفضل. إذا كنت تشرب العصائر بدلاً من القهوة أو مشروبات الطاقة ، فلن تعاني من تحطم السكر المخيف الذي يحدث طوال اليوم. 

بشكل عام ، يعد شرب العصائر الطازجة بانتظام أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحتك. تعتبر الفواكه والخضروات من الأدوية الطبيعية الرائعة لتجعلك تشعر بالراحة. يساعد تناولها بانتظام في الحفاظ على انخفاض ضغط الدم ، وتنظيم نسبة السكر في الدم ، وحتى الوقاية من السرطان. وإذا نظرت إليها من منظور آخر ، فإن صنع واستهلاك العصائر يمكن أن يكون تجربة شخصية مجزية. جرب العصير مع أفراد الأسرة من خلال الاستمتاع واختيار المنتجات الطازجة لعمل وصفاتك الخاصة. قد ترى فوائد في عائلتك مثل تحسين الصحة البدنية والعقلية ، والشعور بالسعادة ، والحصول على مستوى أكاديمي أفضل لدى الأطفال. من الممكن أن تجمع هذه الأنواع من الأنشطة عائلاتك معًا بطريقة مختلفة تمامًا عن المعتاد. 

كيف يمكنك أن تكون نتائج تناول عصائر الفاكهة والخضروات مدهشة لصحتك. الآن عليك فقط أن تبدأ أو تستمر في استهلاكها!

المصدر/ ecoportal.netالمترجم/barabic.com

السابق
“العجين المخمر”: خميرة محلية الصنع في الأوقات الصعبة
التالي
أفضل 9 أطعمة لتحسين النوم

اترك تعليقاً