صحة

لتقليل مستويات التوتر ، ستساعد هذه الأعشاب

بالعربي/ الإجهاد هو أحد أكبر العلل في هذا الوقت والذي يؤثر على جزء كبير من سكان العالم بسبب نمط الحياة السريع الذي نعيش فيه.

من الشائع أن نشعر بالتوتر عندما نواجه مواقف إشكالية ، لكن المشكلة تنشأ عندما نتعرض لهذا الشعور بشكل متكرر ولفترات طويلة من الزمن.

عندما يحدث هذا ، تحدث سلسلة كاملة من التغييرات في الجسم ، سواء في الجسم أو في العقل. يمكن أن يؤدي عدم التوقف في الوقت المناسب إلى عواقب صحية خطيرة.

إن أحد أكبر المخاطر التي ينطوي عليها التوتر يتعلق بعواقبه على المدى المتوسط ​​والطويل. يصبح عاملاً يشجع ويعزز الأمراض العقلية والجسدية الأخرى. الكثير من أمراض اليوم مثل مشاكل القلب والاكتئاب وما إلى ذلك. إنها ناتجة عن إجهاد دائم.

كيف تخفف التوتر؟

يؤثر الإجهاد أولاً على الجهاز العصبي ، ولكن هناك بعض النباتات الطبية التي توفر تأثيرًا “مهدئًا”.

نشرت الأكاديمية المكسيكية لطب الأعصاب دراسة أظهرت أن بعض الأعشاب مناسبة لتخفيف التوتر والقلق والعصبية.

طريقة تناول هذه الأعشاب هي تحضير منقوع وتناول كوب قبل النوم ليكون لها تأثير إيجابي.

الإجهاد ، الأرق ، الاكتئاب ، شاي الأعشاب ، الزيزفون ، حشيشة الهر ، بلسم الليمون ، البابونج

بعض النباتات لتخفيف التوتر هي:

  • عشب سان خوان
  • الناردين
  • البابونج
  • ميليسا (ميليسا)
  • زهرة العاطفة
  • الزيزفون

لتحضير منقوع مع أي من هذه الأعشاب ، سخني الماء وقبل الغليان يُرفع عن النار. يضاف بمعدل حفنة من الأعشاب لكل لتر من الماء. اتركيها ترتاح لمدة 5 دقائق ، ثم صفيها وقدميها.

ليس من الضروري تحلية المستحضر ، فهذه الأعشاب لها طعم لطيف. ولكن إذا أردت ، يمكنك استخدام العسل أو ستيفيا أو سكر موسكوفادو (قصب كامل)

يمكن الاحتفاظ بالتسريب في الثلاجة لمدة تصل إلى ثلاثة أيام ، ويوصى بشربه دافئًا أو ساخنًا وعدم تناول أكثر من 4 أكواب في اليوم.

المصدر/ ecoportal.netالمترجم/barabic.com

السابق
أفضل الأطعمة ضد الفيروسات والبكتيريا
التالي
تناول البرقوق له فوائد عديدة لصحتك

اترك تعليقاً