صحة

استخدم هذه العلاجات الثمانية لعلاج صرير الأسنان في المنزل

بالعربي/تعتبر علاجات علاج صرير الأسنان في المنزل مكملة للعلاجات الاحترافية. اكتشف هنا ما يمكنك القيام به في المنزل لتشعر بتحسن. صرير الأسنان هو اضطراب شائع أكثر مما نعتقد. يحدث ذلك أحيانًا لفترة قصيرة ، ولكنه قد يستمر أيضًا لعدة أشهر. قد تكون بعض العلاجات لعلاج صرير الأسنان في المنزل مفيدة وسنعلق عليها هنا.

يجدر التوضيح أن هذه الطرق الطبيعية أو محلية الصنع ليست الخيار الأول. يُنصح دائمًا بزيارة طبيب الأسنان لتحديد أسباب المشكلة وخطورتها وبالتالي البدء في العلاج في الوقت المناسب.

على أي حال ، من الجيد معرفة علاجات علاج صرير الأسنان في المنزل والتي تحظى بتأييد علمي. معهم ، يمكن للعديد من المرضى تقليل أعراضهم وتحسين نوعية الحياة.

ما هو صرير الأسنان؟

في صرير الأسنان ، هناك صرير للأسنان أو صرير يحدث في الليل أو أثناء النهار. تنقبض عضلات المضغ بشكل لا إرادي مع الكثير من الضغط.

إذا استمر الشد مع مرور الوقت ، فإن بعض العلامات المصاحبة تبدأ في إحداث مضاعفات في الجسم. قد يكون هناك صداع ، وعدم ارتياح في السمع ، وحتى اضطرابات في النوم.

في المقام الأول ، تكون عناصر الأسنان هي الأكثر تضررًا. يؤدي صريف الأسنان إلى تآكل أسطح الأسنان من الاحتكاك المستمر.

فيما يتعلق بالأسباب ، فهي ليست واضحة تمامًا. عادة ما يتم التمييز بين صرير الأسنان ليلا ونهارا للعثور على التفسيرات الأكثر احتمالا لهذه المشكلة.

الطريقة الليلية هي جزء من اضطرابات النوم. تم العثور على ارتباط كبير بين صرير الأسنان وتوقف التنفس أثناء النوم ، على سبيل المثال. كلاهما ، في نفس الوقت ، يزيد من سوء نوعية الراحة ويعزز الأرق.

من ناحية أخرى ، فإن صريف الأسنان أثناء النهار له علاقة ملحوظة بحالات التوتر والقلق. يمكن أن يكون توتر عضلات الفك تعبيرًا عن القلق أو الإحباط أو الغضب. وبالمثل ، فإن الضغط هو عادة لدى بعض الأشخاص الذين يقومون بذلك دون وعي للتركيز أثناء الدراسة أو العمل.

أعراض صرير الأسنان

صرير الأسنان أو صريرها هو عرض من أعراض صرير الأسنان نفسه. على أي حال ، كما ذكرنا سابقًا ، هناك مضاعفات مصاحبة لا تقتصر على الأسنان.

فيما يتعلق بهذه ، عادة ما يكون التآكل ملحوظًا عند المرضى. تظهر أيضًا تشققات المينا. إذا كانت الشدة عالية ، فإن تكسر عناصر الأسنان أمر غير محتمل.

فيما يتعلق بالعلامات المصاحبة ، فإن الألم هو أكثر ما يميز هذا الاضطراب . يعاني مرضى الجَزْر من ألم في الوجه ومفصل الفك الصدغي وحول الأذن والصداع .

و طنين الأذن هي أعراض أخرى تظهر بشكل غير مباشر. في الواقع ، الجاني هو اضطراب المفصل الصدغي الفكي ، والذي ينبع من صرير الأسنان.

يظهر الأرق عند هؤلاء المرضى عندما يكون الصرير ليليًا. لقد ذكرنا بالفعل الارتباط مع توقف التنفس أثناء النوم. ولكن من الصحيح أيضًا أن الراحة السيئة يمكن اشتقاقها من الطحن المستمر والضغط اليومي المحتمل الذي يقف وراء المشكلة.

الأرق من صرير الأسنان.
بالنسبة للعديد من المؤلفين العلميين ، يعد صرير الأسنان الليلي جزءًا من اضطرابات النوم ، مما يؤدي إلى الأرق.

العلاجات لعلاج صريف الأسنان في المنزل

نظرًا لعدم وجود نوع واحد من صرير الأسنان ، لا يوجد أيضًا خيار علاج منزلي واحد لمعالجته. ستكون بعض البدائل أكثر فائدة في الوضع الليلي ، بينما سيسهل البعض الآخر استرخاء الفك أثناء النهار.

من الضروري ألا يعتبر المرضى هذه الاستراتيجيات كخط أول للنهج. أنها يجب أن تصاغ في العلاج الذي يسترشد المهنية. إذا تم السماح لحالات صرير الأسنان بالتقدم ، فسيكون هناك على المدى المتوسط ​​تغييرات في الأسنان.

ومع ذلك ، عندما تهدف العلاجات المنزلية لصريف الأسنان إلى الاسترخاء وتقليل التوتر ، فإن الفوائد على الأرجح تتجاوز الضغط نفسه. دعونا نرى أدناه تلك الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد. لا تفوتها!

1. ممارسة التنفس الأنفي

التنفس عن طريق الأنف أمر طبيعي وموصى به. عندما تتنفس من خلال فمك ، تزداد فرص حدوث مضاعفات ، لأن الهواء الذي يدخل الممرات الهوائية لا يتم ترشيحه أو تسخينه.

إذا تنفسنا من خلال أنفنا أثناء النهار ، بوعي إلى حد ما ، فإننا نحد من احتمالية صرير الأسنان ، لأن الفك سيكون مسترخيًا ويكون في وضع أقرب ما يمكن من الفسيولوجي. هذا مع إغلاق الشفاه واللسان في منطقة الحنك.

هناك عدة تمارين بسيطة لتعزيز التنفس الأنفي. أحد أبسط هذه الطرق هو الشهيق الواعي من خلال الأنف ، وحبس الهواء دون تنفس ، والمشي حتى لا نتمكن من حبسه. كما تكررها ، في أيام متتالية ، سوف تحسن سيطرتك على هذه العادة.

2. تساعد على استرخاء الفك

العضلات القوية التي تسمح للمضغ هي تلك التي تنقبض بشكل مفرط وتسبب الطحن. هذا يخلق ضغطًا وضغطًا ضارًا على عظام الفكين.

إذا حققنا استرخاء هذه الأنسجة ، فسيكون هناك ضغط أقل على أقواس الأسنان. بوعي ودون وعي ، نحن نشجع على الوقاية من صرير الأسنان.

تمرين بسيط ، شبيه بالذي شرحناه لممارسة التنفس الأنفي ، يتكون من وضع اللسان خلف الأسنان أثناء الشهيق والزفير. نكرر عدة مرات في اليوم لتحفيز الوعي بالفعل.

كما يمكننا دعم اللسان على الحنك دون تحريكه وفتح الفم وغلقه. إذا أردنا أن نضيف القوة ، فإننا بالأصابع نسحب الذقن لأسفل حتى تقاوم العمل اللغوي.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن إعادة الذقن عن قصد بشكل متكرر. وهي طريقة لإطالة عضلات الفك وكأنها تمدد بعد تمرين بدني.

3. رعاية الموقف الخاص بك

على الرغم من أن الموقف قد لا يبدو كذلك ، إلا أن الموقف مهم للفك. للكتفين والعمود الفقري العنقي تأثير مباشر على التوتر المتراكم بواسطة عضلات الجمجمة.

إذا جلسنا بشكل غير صحيح للعمل أو الدراسة أو تناول الطعام ، فسيكون هناك توتر متراكم في نهاية اليوم يمكن التعبير عنه بصريف الأسنان. من ناحية أخرى ، إذا كان الجسم مسترخيًا بفضل الأوضاع الصحية ، فمن غير المرجح أن تحدث تقلصات أثناء الليل.

هذا يشمل أيضا الموقف عند النوم. عموديًا وأفقيًا ، تحاول العضلات التوازن بناءً على التوتر. إذا كانت الوسائد صلبة جدًا أو مرتفعة جدًا ، على سبيل المثال ، تنقبض عضلات الفك للتعويض.

4. تقليل التوتر

من بين العلاجات لعلاج صرير الأسنان في المنزل ، فإن الحد من التوتر أمر لا بد منه. يتعلق الأمر بتغيير نمط حياتك للسيطرة على القلق وتجنب المواقف التي تولد التوتر قدر الإمكان.

كما أوضحنا من قبل ، فإن الإجهاد هو سبب صرير الأسنان وطحنها. قد يظهر الاضطراب بسبب عدم معرفة كيفية التعامل مع المشاعر وترجمتها إلى أعراض جسدية.

هناك العديد من البدائل لتقليل التوتر. من المهم أن يجد كل مريض أكثرها إفادة وراحة بالنسبة له. فيما يلي بعض الخيارات:

  • اليوجا: اليوجا ممارسة قديمة. بالنسبة للبعض هو خيار صبغة روحية ، بينما بالنسبة للآخرين هو مجرد تمرين بدني. في كلتا الحالتين ، تساعد فوائد الممارسة في تقليل التوتر.
  • تمارين التنفس العميق: و التنفس العميق هو أسلوب الاسترخاء. وقد أظهرت ممارسته الدؤوبة فوائد على الجهاز التنفسي وعلى مستويات القلق. إذا تم دمجها مع التمارين التي شرحناها بالفعل لللسان والفك ، فقد يعني ذلك تحسنًا ملحوظًا في الأعراض.
  • التأمل: و التأمل لديها مجموعة واسعة من الطرق. قد يجد بعض المرضى فيه مساحة للتخلص من توترات اليوم وإرخاء العضلات. يساعد الآخرين على تنظيم وتوضيح أفكارهم لإعادة تنظيم أنفسهم.
  • قلل من التحفيز الليلي: خاصة في حالة صرير الأسنان التي تظهر في الليل ، يوصى بالتقدم في نهاية اليوم مع العادات التي تقلل من التحفيز العام. يمكن تحقيق ذلك عن طريق تجنب الشاشات بعد ساعات ، وجدولة الاجتماعات حتى وقت معين في فترة ما بعد الظهر ، وتعديل ضوء المنزل ليكون خافتًا من الغسق.

5. تدليك الفك

بالإضافة إلى جميع التمارين التي ذكرناها من قبل والتي تعتمد على تحريك الفك والذقن وكذلك اللسان ، يمكننا أيضًا إجراء مساج للوجه. المبدأ هو نفسه بالنسبة لأنواع التدليك الأخرى.

والمقصود أن تسترخي الألياف العضلية ولا تصل إلى التقلص ، والأفضل من ذلك ، تمنعها من الإجهاد مسبقًا. يتم ذلك بيديك.

من الممكن أن نبدأ أمام الأذنين وننزل بالأصابع كما لو كنا نشط الجلد. إذا تم اكتشاف منطقة بها شد أو عقدة معينة ، توقف عند هذا الحد واضغط للحظة. ثم يستمر في الأسفل.

هذه التدليكات غير مجدية إذا تم إجراؤها بمعزل عن غيرها. من الناحية المثالية ، يمكن لأولئك الذين يعانون من صرير الأسنان القيام بها يوميًا ، في أوقات مختلفة من اليوم.

6. استخدم الحرارة

الحرارة قادرة على إرخاء العضلات. يمكنك استخدام جهاز مصمم لهذا الغرض ، بحيث تنتقل الطاقة الحرارية إلى الفك ، أو القيام بذلك باستخدام قطعة قماش ساخنة.

يجب اتخاذ الاحتياطات اللازمة لعدم التسبب في حروق لجلد الوجه. لا يمكن أن تكون الفوط التجارية والأقمشة المنزلية في درجة الحرارة المرتفعة هذه. يكفي أنها دافئة.

يجب وضع الحرارة على جانبي الوجه فوق عضلات الفك. أحد الخيارات هو القيام بهذا العلاج قبل النوم ، في الليل ، والآخر هو التخطيط لأوقات محددة خلال النهار.

7. المغنيسيوم

يلعب المغنيسيوم دورًا في انتقال النبضات العصبية وتقلص العضلات. لذلك ، يُقترح أن المستوى المناسب من هذا المعدن في الجسم من شأنه أن يساعد في تقليل نوبات صرير الأسنان.

لن تكون العلاقة مباشرة ، وبالتالي لا يوجد دليل قاطع على جرعات المغنيسيوم التي يمكن استهلاكها لمنع صرير الأسنان. في الواقع ، يضمن النظام الغذائي المتنوع والمتوازن الإمداد الكافي من المغذيات الدقيقة.

ومع ذلك ، لا يضر التأكد من ذلك من خلال الأطعمة التي تحتوي عليها أكثر من غيرها. هنا يمكننا أن نذكر المكسرات والخضروات ذات الأوراق الخضراء.

فيما يتعلق بالمكملات ، فإن الطريقة الأكثر استخدامًا لتناول المغذيات الدقيقة بهذه الطريقة هي كلوريد المغنيسيوم. على أي حال ، يجب أن يقتصر استخدامه على حالات العجز التي أكدها التحليل المختبري. والوصفة الطبية مسئولة عن أخصائي صحة.

مكمل المغنيسيوم.
يشار إلى مكملات المغنيسيوم فقط عندما يكون هناك نقص يمكن التحقق منه في المعدن.

8. تناول الشاي المهدئ أو استخدم العلاج بالروائح

يمكن لبعض أنواع شاي الأعشاب أن تكون بمثابة علاجات منزلية لعلاج صرير الأسنان. لن يعالجوه ، لكنهم قد يحسنون الراحة إذا تم استخدام المواد المناسبة.

ومن أكثر الأعشاب التي يوصى بها ما يلي:

  • الناردين: هذه المادة آمنة للاستخدام إذا تم احترام الجرعات المعتادة. يرتبط بتقليل القلق.
  • البابونج: من شاي البابونج وقد استخدم عن تهدئة والاسترخاء لعدة قرون. على أي حال ، يجب أن تكون حذرًا إذا كنت تستهلك أدوية أخرى ، حيث أن لها تفاعلات مع مضادات التخثر ، على سبيل المثال.
  • الخزامى: و من الضروري النفط من الخزامى يستخدم في علاج بالروائح العطرية بدأب. إن الرعاية الأكثر صلة التي يجب أن تحظى بها هي ضغط الدم ، حيث يمكن أن يخفضه لدى بعض الناس. بشكل عام ، يتم وضعه في ناشرات لتعطير البيئات والمساعدة على الاسترخاء.

متى تطلب المساعدة المهنية؟

جميع علاجات صرير الأسنان في المنزل التي ذكرناها منطقية إذا تم تطبيقها في إطار نهج طب الأسنان بتوجيه من أخصائي. يجب أن يكون أول شيء هو الاستشارة المتخصصة ثم استكمالها بالعلاجات الطبيعية.

من المهم أن يعرف طبيب الأسنان هذه العلاجات الطبيعية التي ننوي استخدامها. سيعرف كيف ينصحنا بشأن موانع الاستعمال والرعاية ذات الصلة حتى لا تحدث آثارًا ضارة.

عندما تكون هناك أعراض في تجويف الفم ، فإن التوصية هي طلب المساعدة الطبية. في حالة صريف الأسنان المحددة ، سيكون عمل  جبيرة التفريغ هو أساس العلاج.

قد تتطلب الحالات المتعلقة بسوء الإطباق أو عدم الاستقرار في أقواس الأسنان تقويم الأسنان . لذلك ، ستكون العلاجات المنزلية مجرد مكمل.

العلاجات المنزلية لعلاج صريف الأسنان لا ينبغي أن تؤخذ على محمل الجد

قد يبدو تدليك الفك غير ضار. وربما لا يكون هناك أي تأثير سلبي من هذه الممارسة. لكن لا يمكننا قول الشيء نفسه عن الأعشاب الطبيعية في الحقن أو الزيوت الأساسية.

العلاج المثبت لصرير الأسنان هو إصلاح الأسباب ، وفي معظم الحالات ، استخدام جبيرة مصممة ومرتبة من قبل طبيب الأسنان. إذا كانت هناك حاجة لتقويم الأسنان أو حتى الجراحة ، فسيتم تحديد ذلك من قبل المتخصص فقط.

استشره إذا كانت هذه العلاجات لعلاج صرير الأسنان في المنزل يمكن أن تساعدك واتباع تعليماته. من الممكن أن تعتني بأسنانك من الصرير والطحن.

المصدر / mejorconsalud.as.com / المترجم / barabic.com

السابق
هل تقلص جبل إيفرست حقًا؟ العلماء يقيسون الذروة مرة أخرى
التالي
انقطاع الطمث المبكر مرتبط بتاريخ المرأة الإنجابي

اترك تعليقاً