صحة

البورون: الخصائص والاستخدامات والمخاطر المحتملة

بالعربي / إن زيادة مستويات هرمون التستوستيرون وتخفيف تقلصات الدورة الشهرية وتحسين وظائف المخ ليست سوى عدد قليل من الفوائد المحتملة للبورون. نعرض لك الطرق الأخرى التي يمكن أن تساعد الجسم.

إنه موجود في البيئة وفي الأطعمة مثل المكسرات والفاصوليا والبرتقال. أيضا ، هناك كمية قليلة في الماء. بشكل عام ، يستخدم البورون لتقوية أنسجة العظام ، والمساعدة في علاج التهاب المفاصل ، وتحسين وظائف المخ.

لا توجد جرعة موصى بها من البورون ،

استخدامات البورون والفوائد المحتملة

يعود استخدام البورون إلى آلاف السنين

1. يمكن أن تحسن وظائف المخ

يعتقد الكثيرون أن البورون هو غذاء للدماغ . هذا لأنه مرتبط بتحسين الانتباه والذاكرة قصيرة المدى والتحكم في المحرك.

وجهات نظر الصحة البيئية قد يؤدي زيادة تناول البورون إلى تعزيز نشاط الدماغ

2. يقوي العظام

يمكن أن يحسن البورون كثافة العظام

بشكل عام ، شهدت القوارض التي تلقت المكملات زيادة في كتلة وسماكة وحجم عظامها. يمكن للبورون أيضًا تحسين طريقة استخدام الجسم لفيتامين د ، وهو عنصر غذائي يلعب دورًا رئيسيًا في استقلاب الكالسيوم.

البورون لتقوية العظام.
يمكن أن يكون البورون حليفًا في الوقاية من هشاشة العظام ، على سبيل المثال.

3. يمكن أن يكون علاجاً لالتهاب المفاصل

تأخذ منظورات الصحة البيئية مكملات من هذا العنصر تكون أكثر مقاومة

4. يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون

وفقًا لدراسة نشرت في الطب التكاملي ، فإن تناول 6 ملليجرام من البورون يوميًا لمدة أسبوع يمكن أن يكون له التأثيرات التالية:

  • زيادة مستويات هرمون التستوستيرون الحر بنسبة 25٪  أي غير المرتبط بالبروتينات.
  • خفض مستويات استراديول إلى النصف . على الرغم من أن الرجال يحتاجون إلى هرمون الاستروجين ، إلا أن ارتفاع هرمون الاستراديول عند الذكور يرتبط بانخفاض الرغبة الجنسية وضعف الانتصاب .
  • قلل من علامات الالتهاب ، مثل الإنترلوكين والبروتين التفاعلي سي.

وبالمثل ، أظهر بحث نُشر في Journal of Trace Elements in Medicine and Biology أن تناول 10 ملليجرام من البورون يوميًا لمدة أسبوع من شأنه أن يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون ويقلل من مستويات الاستراديول.

ولكن فقط إذا كان الاضطراب ناتجًا عن انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون

مصادر البورون والكمية الموصى بها

تعمل العديد من الأطعمة كمصدر للبورون

هناك أيضًا تركيزات قابلة للاستخدام من العنصر وهي الخرشوف والبطاطا الحلوة والبصل والخوخ والكمثرى والعنب . تحتوي الفاكهة الحمضية ، مثل البرتقال ، والمشروبات مثل القهوة والنبيذ والحليب غير المبستر على هذه الفاكهة أيضًا.

فيما يتعلق بالجرعة ، يجب أن تعلم أنه على الرغم من عدم تحديد الجرعة الموصى بها ، إلا أن هناك حدًا من الملليغرام يمكن تناوله اعتمادًا على العمر والجنس. ستجد في هذه القائمة القيم القصوى والآمنة:

  • من 1 إلى 3 سنوات : 3 ملليجرام يوميًا.
  • من 4 إلى 8 سنوات : 6 ملليجرام يوميًا.
  • من 9 إلى 13 سنة : 11 ملليجرام يوميًا.
  • من 14 إلى 18 سنة : 17 ملليجرام يوميًا.
  • البالغون (من 19 إلى 50 سنة) : 20 ملليغرام يومياً.
  • النساء الحوامل والمرضعات : 17 إلى 20 ملليغرام يومياً.
  • الرجال الذين يعانون من انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون أو ضعف الانتصاب : 6 ملليجرام يوميًا.
الخرشوف الذي يحتوي على نسبة عالية من البورون.
يحتوي الخرشوف على تركيزات جيدة من البورون ، لكنها لا تحظى بشعبية كبيرة في النظم الغذائية التقليدية.

السلامة والآثار الجانبية

يجب أن تكون حريصًا عند تناول مكملات البورون

  • صداع الراس.
  • القيء والإسهال
  • النوبات
  • تغيرات في لون البشرة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون ضارة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو الحالات الهرمونية. التوصية هي التشاور مع أخصائي قبل البدء في استهلاكه في شكل مكملات.

البورون: عنصر طبيعي نادر ولكنه واعد

يستخدم البورون منذ العصور القديمة في صناعة الزجاج والسيراميك وحتى الألياف الزجاجية. لكن هذا ليس كل شيء. بفضل إمكاناته كعنصر تتبع ، فقد أثار اهتمام الكثيرين وتم التوصل إلى النتائج المتعلقة بآثاره الصحية المحتملة.

إن زيادة مستويات هرمون التستوستيرون وتخفيف تقلصات الدورة الشهرية وتحسين وظائف المخ وتقوية العظام وعلاج التهاب المفاصل ليست سوى عدد قليل من الطرق التي يساهم بها البورون في الجسم. على الرغم من أنه يعتبر آمنًا ، إلا أنه لا توجد جرعة يومية موصى بها ، لذلك يُنصح باستشارة الطبيب قبل البدء في تناول مكملات العنصر.

المصدر / mejorconsalud.as.com / المترجم / barabic.com

السابق
آياهواسكا: الأصل ، الاستخدامات والتأثيرات
التالي
فوائد ومخاطر التنفس الشامل

اترك تعليقاً