صحة

المستحضر الطبي لخفض ضغط الدم المرتفع: يجمع بين 3 مكونات

بالعربي / من خلال الجمع بين خصائص الطماطم والكرفس والثوم في نفس الوصفة ، من الممكن الحصول على بعض الفوائد عندما يتعلق الأمر بخفض ضغط الدم المرتفع بفضل خصائصها.

إذا كنت ترغب في خفض ضغط الدم المرتفع باتباع نظام غذائي وفي نفس الوقت تجنب الأدوية ، يمكنك استخدام الطماطم والكرفس والثوم. هذه الأطعمة صحية للغاية ولها خصائص معينة يمكن أن تساعد في مكافحة ارتفاع ضغط الدم واضطرابات القلب والأوعية الدموية الأخرى. الآن ، إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فعليك أولاً أن تضع نفسك بين يدي الطبيب حتى يتمكن من تقييم حالتك .

اكتشف في هذا المقال ما يتكون هذا المستحضر لخفض ضغط الدم المرتفع بثلاثة مكونات فقط. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون بداية مثالية للعديد من وجباتك اليومية. قم بتجريبه!

التقليل من ارتفاع ضغط الدم بالحمية الغذائية

يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى عواقب وخيمة ، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الكلى المزمنة أو فقدان البصر ، من بين أمور أخرى.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا يغيب عن البال أيضًا أن الأدوية التي تقلل من ارتفاع ضغط الدم يمكن أن تسبب آثارًا جانبية ، بما في ذلك الاضطرابات المعوية ، والسعال ، والأعصاب ، والدوخة ، والأكزيما ، والتعب أو الصداع ، لذلك لا يوجد تحت أي ظرف من الظروف لاستهلاكها دون وصفة طبية. .

ومع ذلك ، كلما كان ذلك ممكنًا ، من المستحسن منع أو علاج هذه المشكلة بالنظام الغذائي. بعض الأطعمة لها خصائص مدرة للبول ، للدورة الدموية وإعادة التمعدن يمكن أن تساعد عندما يتعلق الأمر بتحقيقها بشكل طبيعي.

ثلاثة مكونات مفيدة

كما علقنا ، في نظام غذائي متوازن ، هناك ثلاثة أطعمة يمكن أن تكون مفيدة في حال كنت تعاني من مشاكل ارتفاع ضغط الدم. دعونا نرى لماذا أدناه.

1. الطماطم لخفض ضغط الدم المرتفع

الطماطم فاكهة لها خصائص أكثر مما يعتقد. وفقًا لبيانات من مؤسسة التغذية الإسبانية ، فإنها توفر بشكل أساسي بعض البروتينات والكاروتينات وفيتامين سي.

لقد أثار هذا الطعام اهتمامًا كبيرًا نظرًا لوجود فرضية أنه يمكن أن يكون له خصائص مضادة للسرطان بفضل محتواه من اللايكوبين ، على الرغم من أنه في الوقت الحالي ، لا يزال هناك الكثير لبحثه.

يمكن لمصادر اللايكوبين والبوتاسيوم – مثل الطماطم – تحسين اضطرابات القلب والأوعية الدموية وتقليل ارتفاع ضغط الدم ، كما تشير هذه الدراسة المنشورة في  مراجعات نقدية في علوم الغذاء والتغذية .

لكل ما سبق ، يقال إنه لتحقيق أقصى استفادة من الطماطم ، يُقال أنه يوصى بتناولها في الصلصة أو العصير محلي الصنع.

2. الكرفس

الكرفس موسع للأوعية ومدر للبول ، أي أنه يساعد في التخلص من السوائل الزائدة التي تتراكم في الجسم ويساهم في زيادة الضغط.

علاوة على ذلك ، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الماء والألياف ، فهو يساعد في إنقاص الوزن وتقليل الانتفاخ ، كما يشير هذا البحث المنشور في مجلة Journal of Medicinal Food .

وبالتالي ، يمكن تناول الكرفس نيئًا (في العصائر ، أو المخفوقات ، أو السلطات أو الصلصات) أو مطبوخًا (الحساء ، والمرق ، والكريمات ، واليخنات). سوف يعطي نكهة لذيذة وخفيفة للوصفات.

3. الثوم

رؤوس وفصوص ثوم أبيض

الثوم مضاد حيوي طبيعي يمكن أن يفيد في الوقاية من بعض أمراض القلب والأوعية الدموية وعلاجها. يتم تحقيق ذلك بفضل تأثيره الخافض لضغط الدم وموسع الأوعية وتخفيف الدم ، كما يتضح من هذه الدراسة المنشورة في أرشيف أمريكا اللاتينية للتغذية . بالإضافة إلى ذلك ، من خلال تناول الثوم ، يحصل الجسم على مضادات أكسدة إضافية.

وبالتالي ، لا يمكن أن يغيب الثوم عن نظام غذائي متوازن وصحي . يمكن أيضًا تناوله من حين لآخر لتقوية جهاز المناعة. إذا كان من الصعب هضمها ، يمكنك اللجوء إلى كبسولات الثوم أو تجربة علاج الثوم التبتي الغريب .

مُعد لخفض ضغط الدم المرتفع

لإعداد مشروب طبيعي لتقليل ارتفاع ضغط الدم ، ستكون بعض المكونات النموذجية لحمية البحر الأبيض المتوسط ضرورية ، ويفضل أن تكون طازجة.

ملحوظة : هذه الوصفة ، إذا رغبت في ذلك ، يمكن تحويلها إلى مقبلات لأي وجبة . في هذه الحالة ، يمكن إضافة خضروات أخرى ، مثل الفلفل أو الخيار ، مثل الجازباتشو . يمكنك أيضًا إعطائها لمسة عطرية مع البقدونس أو الريحان أو الفلفل الحار.

مكونات

  • 3 حبات طماطم.
  • 1 عود كرفس.
  • 1 فص ثوم.
  • نصف كوب ماء (125 مل).
  • 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز (15 مل).

تحضير

لتحضير هذه الوصفة اتبع الخطوات التالية:

  • قشر الطماطم (إذا كانت عضوية ، يمكنك أيضًا تناول قشرتها) وفص الثوم.
  • اخفق هذين المكونين مع عود الكرفس المغسول جيدًا وزيت الزيتون والماء لمدة دقيقة واحدة.
  • اشربه باردًا أو سخنه لبضع دقائق على نار خفيفة ، بدون غليان ، إذا كنت تفضل ذلك.
  • يوصى بعدم استخدام الملح من أي نوع لتتبيله. يمكن  تعزيز نكهته بالتوابل أو بقليل من ماء البحر .
الطماطم والكرفس والثوم لخفض ضغط الدم المرتفع

كيف تأخذها؟

  • يمكن تناول هذا المستحضر كبداية لموازنة الجسم وتقليل ارتفاع ضغط الدم.
  • يمكن أيضًا تناوله قبل 30 دقيقة من أي من الوجبات الثلاث الرئيسية ، إذا كان العلاج المكثف مطلوبًا.
  • يوصى بتناول هذا المستحضر دائمًا ضمن نمط حياة صحي لمدة ثلاثة أسابيع على الأقل لملاحظة فوائده.

هل أنت مستعد لخفض ضغط الدم المرتفع بهذه الأطعمة؟

كما رأيت ، من الممكن تحقيق فوائد معينة مع ثلاثة أطعمة عندما يتعلق الأمر بخفض ضغط الدم المرتفع بفضل خصائصها. ومع ذلك ، من هنا نوصي دائمًا بالذهاب إلى أخصائي صحي لتقديم التشخيص والعلاج المناسب لكل حالة والتشاور مع أي نوع من الشك قد ينشأ. وفيما يتعلق بالنظام الغذائي ، يمكنك دائمًا استشارة اختصاصي تغذية.

المصدر / mejorconsalud.as.com / المترجم / barabic.com

السابق
ما هي درجة الحرارة؟ حقائق حول مقاييس فهرنهايت ودرجة مئوية وكلفن
التالي
استغرق إنشاء فسيفساء درب التبانة المذهلة 12 عامًا. إليكم السبب.

اترك تعليقاً