صحة

بعض العلاجات المنزلية لخفض ضغط الدم المرتفع

بالعربي / لعلاج ارتفاع ضغط الدم ، يجب أن نتبع تعليمات الطبيب ، ونحافظ على أسلوب صحي ، وضمن ذلك ، يجب مراعاة تضمين العلاجات التالية التي سنخبرك بها.

لخفض ضغط الدم المرتفع ، توجد بعض العلاجات المنزلية والتوصيات البسيطة جدًا ، بالإضافة إلى سهولة دمجها في الروتين. ولكن قبل أن نناقشها بمزيد من التفصيل ، دعنا نراجع بإيجاز ماهية ارتفاع ضغط الدم ولماذا من المهم إبقائه تحت السيطرة.

يعد ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم أحد أهم عوامل الخطر القلبية. يقيس هذا قوة تدفق الدم عبر الشرايين. إذا كان تدفق الدورة الدموية مرتفعًا جدًا ، فأنت معرض لخطر الإصابة بالسكتات الدماغية أو النوبات القلبية وأمراض القلب ، من بين حالات خطيرة أخرى.

أسوأ ما في ارتفاع ضغط الدم هو أنه لا يحذر أبدًا. أي لا توجد أعراض واضحة. يتم إجراء هذا القياس بالمليمترات الزئبقية (مم زئبق) ، ويتم عرض قيمه بطريقتين:

  • الرقم الأول هو الضغط الانقباضي وهو الأكبر.
  • الضغط الانبساطي هو الرقم الأقل من الاثنين ويظهر الضغط بين ضربات القلب.

قيمتا ضغط الدم ليستا ثابتين ، بل تختلفان على مدار اليوم ، اعتمادًا على نشاط الشخص ، من بين عوامل أخرى. عندما ننام ، ينخفض ​​ضغط الدم عادة ؛ بدلاً من ذلك ، تميل إلى الارتفاع عندما نمارس الرياضة.

ارتفاع ضغط الدم وأعراضه

ضغط دم مرتفع.

بعد إجراء قياسين أو أكثر على التوالي بقيم عالية ، سيقوم الطبيب بتشخيص ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم الأعراض التالية:

  • دوخة
  • ألم صدر.
  • رؤية مشوشة .
  • صداع الراس.
  • استفراغ و غثيان.

علاج ارتفاع ضغط الدم

يمكن أن يختلف العلاج حسب المريض ومع ذلك ، هناك بعض الإرشادات الشائعة بما في ذلك:

  • تجنب نمط الحياة المستقرة.
  • مارس التمارين البدنية يوميًا.
  • تجنب استهلاك التبغ والكحول.
  • الحفاظ على وزن مناسب وفقًا لمؤشر كتلة الجسم.
  • تناول الدواء الموصوف من قبل الطبيب بالجرعات المحددة ، وفي حالة الشك ، استشر المختص قبل إجراء أي تغييرات.
  • الحد قدر الإمكان من استهلاك الملح والدهون المشبعة والمواد الغذائية الصناعية.
  • اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفواكه والخضروات والمنتجات قليلة الدسم.

العلاجات المنزلية لخفض ضغط الدم المرتفع

يمكن أن تساعدك العلاجات المنزلية التالية على خفض ضغط الدم المرتفع بشكل طبيعي والتعامل مع ارتفاع ضغط الدم ، طالما أنك تدرجها في نمط حياة صحي ، مع عادات ثابتة. بدون استثناء المبادئ التوجيهية التي قدمها الطبيب المعالج.

الشوكولاته الداكنة حليف غني لخفض ضغط الدم المرتفع

الشوكولاتة بمضادات الأكسدة
الشوكولاتة التي تحتوي على أكثر من 60٪ من الكاكاو تركز على مضادات الأكسدة الهامة التي تساهم في الرفاهية.

وفقًا لدراسة نُشرت في عام 2005 ، فإن تناول الشوكولاتة الداكنة يمكن أن يساهم في صحة القلب والأوعية الدموية ، بل ويساعد في خفض ضغط الدم المرتفع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا الطعام غني بمواد تسمى الفلافونويد ، والتي تساعد أيضًا في الحفاظ على صحة جيدة.

يوصى باختيار الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70٪ كاكاو على الأقل ولا تحتوي على سكريات مضافة أو حليب ، حيث أن نسبة الكاكاو في تلك الحالات أقل من 55٪.

دقيق الشوفان

وفقًا للدراسات ، يساعد استهلاك الشوفان في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية ، وبالتالي استقرار ضغط الدم. هذا الطعام ، بالإضافة إلى كونه غنيًا جدًا بالألياف القابلة للذوبان ، يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد في تحقيق التوازن بين وظائف الجسم.

يمكنك تناول دقيق الشوفان بعدة طرق ، بما في ذلك عصير الموز وقليلًا من الكاكاو (بدون سكر). ماذا تنتظر للاستفادة من فوائد هذه الأطعمة الشهية؟

زيت الزيتون

الاستفادة من المساهمة الغذائية لزيت الزيتون ، ضمن نظام غذائي متوازن ، يمكن أن يساهم في الحفاظ على نمط حياة صحي يمكن أن يساعد ، بالتبعية ، في منع ارتفاع ضغط الدم.

ومع ذلك ، لم يثبت أن استهلاكه المنعزل يقدم أي فائدة. لذلك ، يجب أن نضع في اعتبارنا أن مجموع العادات الجيدة هو الذي يساعد على التمتع بنوعية حياة جيدة ، وليس حقيقة تناول طعام معين.

يعتبر زيت الزيتون جزءًا من حمية البحر الأبيض المتوسط ​​المعروفة ، وهي واحدة من أكثر الأنظمة الغذائية تنوعًا واكتمالًا وتوازنًا ، وفقًا للخبراء.

علاجات أخرى لخفض ضغط الدم المرتفع

وفقًا للدراسات ، فإن وجود حيوانات أليفة في المنزل يمكن أن يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم المرتفع. ملاعبة الكلب أو القطة ، ومشاهدة الأسماك تسبح في حوض السمك يساعد على تقليل مستويات التوتر وبالتالي ارتفاع ضغط الدم.

ضع في اعتبارك أنه لا يمكن لأي من هذه العلاجات أن تحل محل العلاج الذي وصفه الطبيب أو الفوائد المتعددة التي يمكن أن يوفرها أسلوب الحياة الصحي. ومع ذلك ، يمكن أخذها في الاعتبار للتمتع بنوعية حياة أعلى.

اشرب القليل من حليب الشوفان ، وتناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة ، والعب ودلل حيوانك الأليف ، لأن هذه الإيماءات البسيطة يمكن أن تساهم في صحتك.

المصدر / mejorconsalud.as.com / المترجم / barabic.com

السابق
تم تأكيد المحيط الخامس للأرض للتو
التالي
لماذا لدينا حواجب ورموش؟

اترك تعليقاً