صحة - Health

تعرّف على كيفية تخفيف المشاكل الثمانية الأكثر شيوعًا في الحمل المبكر

بالعربي / ينشأ الانزعاج المبكر للحمل ، مثل الغثيان والتعب والرغبة الشديدة ، بسبب التغيرات الهرمونية المميزة للحمل ويمكن أن يكون غير مريح للغاية للأم الحامل.

هذه التغييرات مهمة في إعداد الجسم للحمل والولادة والرضاعة الطبيعية ، ولكن جزءًا من الانزعاج يرجع إلى النظام العاطفي للمرأة التي تهتز عادة بسبب مزيج من السعادة والقلق. ولكن هناك بعض الاستراتيجيات البسيطة التي يمكن أن تساعد في التعامل مع كل موقف دون الإضرار بالمرأة أو الطفل.

  1. كيفية تخفيف دوار الحركة
    للتخفيف من دوار الحركة أثناء الحمل ، يمكنك شراء سوار معصم ضد دوار البحر في الصيدلية أو في المتاجر عبر الإنترنت لأنها تدفع نقطة معينة من الرسغ ومن خلال العلاج الانعكاسي الذي يحارب الغثيان. استراتيجية أخرى هي لامتصاص الرصاص الزنجبيل. تتضمن النصائح الأخرى مصاصة المصاصة الليمونية ، وتجنب تناول الأطعمة الدهنية أو المحنطة ، وتناول وجبات صغيرة كل 3 ساعات.

سوار الأظافرسوار الأظافر
النوبات شائعة في الحمل المبكر بسبب التغيرات الهرمونية التي تزيد من حموضة المعدة ونمو الرحم ، مما يدفع المعدة إلى الأعلى ، ويميل إلى الاختفاء في حوالي الشهر الثالث أو الرابع من الحمل.

  1. كيفية تخفيف التعب
    لتخفيف التعب أثناء الحمل ، يجب على المرأة الحامل أن تستريح أثناء النهار كلما كان ذلك ممكنًا ، وأن تشرب عصيرًا من البرتقال والفراولة ، لأنه غني بفيتامين C والحديد ، مما يوفر الطاقة ، مما يقلل من التعب.
  2. كيفية تخفيف الصداع
    لتخفيف الصداع أثناء الحمل ، هناك نصيحة رائعة تتمثل في تطبيق ضغط الماء البارد على الجبهة أو وضع حوالي 5 قطرات من زيت الخزامى على الوسادة لأن الخزامى لديه عمل مسكن.

تناول المزيد من الأليافتناول المزيد من الألياف
يمكن أن يحدث الصداع أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية ، التعب ، انخفاض مستويات السكر في الدم أو الجوع ، تميل إلى التهدئة أو تختفي في الثلث الثاني من الحمل.

  1. كيفية تخفيف الرغبات
    تعكس الرغبات الغذائية غير المعتادة في الحمل عمومًا نقصًا غذائيًا للأم ويمكن أن يحدث في أي الثلث الأخير من الحمل. للتخفيف من الرغبة الشديدة في تناول الطعام خارج الرحم أثناء الحمل ، ينبغي أن يوصي طبيب التوليد أو أخصائي التغذية بالمكملات الغذائية.
  2. كيفية تخفيف الحنان في الثدي
    لتخفيف الألم في الثديين ، يمكن للمرأة الحامل أن تستخدم حمالة صدرية مريحة للحمل ، مريحة بأشرطة عريضة تدعم الثدي جيدًا ، ولها قفل لضبط الحجم ولا يحتوي على الحديد.

يمكن أن تشعر المرأة الحامل بالألم وزيادة الحنان في الثديين منذ الأثلوث الأول من الحمل بسبب التغيرات الهرمونية التي تجعل ثدي المرأة الحامل تزيد في الحجم وتصبح أكثر ثباتًا وأكثر حساسية وقد تسبب الألم.

التعب في الحمل متكرر في الأشهر الأولى من الحمل بسبب التغيرات الجسدية والهرمونية التي تسبب نفقات طاقة أكبر ، مما يسبب التعب.

  1. كيفية تخفيف الإمساك
    لتخفيف الإمساك أثناء الحمل ، اشرب حوالي 2 لتر من الماء يوميًا ، وقم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل المشي أو التمارين الرياضية المائية ، وزيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف مثل المانجو والبابايا والشوفان واليقطين والبرتقال ، الكيوي وتشوتشو. انظر أيضًا: ماذا تفعل عندما تواجه ألم في البطن أثناء الحمل .

تعرّف على كيفية تخفيف المشاكل الثمانية الأكثر شيوعًا في الحمل المبكر
يمكن أن يحدث الإمساك أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية وضغط الرحم الذي يتسبب في تباطؤ عملية الهضم وقد يستمر حتى نهاية الحمل.

  1. كيفية تخفيف الغاز
    لتخفيف الغاز أثناء الحمل ، يمكن للمرأة الحامل تناول كبسولة واحدة أو اثنتين من الفحم المنشَّط يوميًا ، مع فاصل زمني لا يقل عن ساعتين بعد أخذ بعض العلاج الذي أشار إليه الطبيب أو المكمل الغذائي. وتشمل التدابير الأخرى للتخفيف من انتفاخ البطن شرب شاي الشمر لأن هذا النبات الطبي له خاصية مضادة للتشنج وكذلك تجنب الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن .

يرتبط انتفاخ البطن أثناء الحمل أيضًا بحقيقة أن العبور المعوي يصبح أبطأ ، مما يسهل إنتاج الغازات ، التي يمكن أن تستمر حتى نهاية الحمل.

  1. كيفية تخفيف البواسير
    لتخفيف البواسير أثناء الحمل ، من الحلول الممتازة أخذ حمام دافئ بالماء الدافئ أو وضع قطعة قماش مبللة مع شاي البندق الساحر في فتحة الشرج ، لأن هذا النبات الطبي له تأثير عقلي ومضاد للالتهابات. نصيحة أخرى لتخفيف الألم والتورم والحكة في البواسير هي استخدام مرهم للبواسير للاستخدام في الحمل ، مثل Ultraproct أو Proctyl ، تحت إشراف طبيب التوليد.

ترتبط البواسير أثناء الحمل بزيادة الضغط في منطقة الحوض وزيادة كمية الدم المنتشرة في منطقة الشرج ، مع زيادة الإمساك من خطر الإصابة بالبواسير.

تعرّف على كيفية تخفيف المضايقات الأخرى التي قد تظهر متأخرة أثناء الحمل في: كيفية تخفيف الانزعاج في أواخر الحمل .

تحقق من هذه النصائح وغيرها في الفيديو التالي:

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق