صحة - Health

كيف تشرب 3 لترات من الماء يوميًا

بالعربي / الترطيب هو شيء أساسي. إذا مارسنا الرياضة وكان الصيف ، فمن المستحسن شرب ما بين 2 و 3 كتب مائية يوميًا .

على الرغم من وجود شكوك ، فإن الطبيب هو أفضل من يقدم لنا المشورة بشأن هذا الموضوع ، خاصة إذا كان الأمر بالنسبة لنا ، هل من الضروري حقًا شرب 3 لترات من الماء يوميًا؟

ما هو واضح هو أن جسم الإنسان يتكون من 60٪ ماء ، وعندما ننفقه (جيدًا في الألعاب الرياضية ومن خلال العرق ، بشكل أساسي) يجب أن نستعيده يوميًا.

نأتي الماء للعمل

لنتذكر أنه يجب علينا استبدال الماء الذي ننفقه ، يكفي أن نكون عطشانين. لكن الكثير من الناس ، وخاصة الأطفال وكبار السن ، لا ينتهون من شرب مستحقاتهم.

يعد تشغيل الماء حلاً جيدًا لمعرفة أننا يجب أن نأخذ عدة رشفات خلال اليوم ، فقط أعد ملء الزجاجة بشكل متكرر.

بجانب السرير أو على الطاولة

بالنسبة للحالات الموضحة أعلاه ، مثل الأطفال أو كبار السن ، من الضروري أن يكون لديهم زجاجة ماء في متناول اليد. بجانب السرير أو على طاولة في المنزل لتذكيرهم أن الزجاجة موجودة ويمكن ملؤها أيضًا.

في الصباح

على الرغم من وجود أشخاص لا يمكنهم شرب الماء في البداية ، فهم ببساطة لا يدخلون ولا يشعرون بالرضا ، يجب أن ندرك عادة الشرب قليلاً بمجرد أن ننهض. في هذا الوقت ، مياه الشرب جيدة جدًا لجسمنا.

خلال النهار

ولكن ليس فقط في الصباح ، خلال اليوم بأكمله يجب علينا رش الماء. لكن من المهم تتبع الماء الذي نتناوله حتى لا نبالغ فيه ، لأنه لن يجلس معنا بشكل جيد.

عند ممارسة الرياضة

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنا نمارس الرياضة عادةً ، فالمياه الصالحة للشرب قبل كل تمرين ، أثناء وأثناء النهاية أمر ضروري للغاية.

مزايا مياه الشرب

إذا قمت بزيادة استهلاكك للمياه ، فسترى كيف سينظم جسمنا ولن يضر بطننا ، حيث يمكنك الذهاب إلى الحمام بمزيد من العناية. سوف نلاحظ أيضا جلدنا ليونة ودون التجاعيد. والكائن الحي سوف يعمل بشكل أفضل بكثير ، من بين مزايا أخرى.

المصدر
okdiario
الوسوم

د.نور الخطيب

الدكتورة نور الخطيب أخصائية التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة وعضو الجمعية الألمانية لعلاج السمنة وعضو الجمعية الكندية للتغذية.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق