صحة - Health

الدوخة بعد الأكل أو بعد الصيام

الدوخة بعد الأكل

بالعربي – هل لديك دوخة بعد الأكل ويبدو أنك سوف تضعف؟ نفسر الأسباب والحلول الممكنة لهذا الشر وبالتالي لا يحدث ذلك مرة أخرى.

هل تشعر بالدوار بعد الأكل؟ هل تشعر بالدوار عند تناول الطعام؟ إذا كنت تشعر بالضيق ، فإننا نعلم لماذا يحدث ذلك: الدوخة هي شعور بعدم الاستقرار يمكن أن يحدث بطرق مختلفة ، فهناك من يشعرون أن الغرفة تدور ، والبعض الآخر لا يعاني من دوار وشيك عند المشي ، كما لو كانوا يمشون قارب ، وهناك أيضا أولئك الذين يعتقدون أنهم سوف يغمى عليهم . يمكن أن يكون الدوار مفاجئًا أو متكررًا أو مزمنًا وهو دائمًا سبب مهم لزيارة الطبيب.

لماذا عندما أشعر بالدوار؟

من المؤكد أنك سمعت أهمية الطعام في استقرار الجسم ، لأن الفيتامينات والمعادن التي نقدمها لجسمنا هي التي تساعدنا على أن نكون أقوياء ولمنع العديد من الحالات المرتبطة بالدوار ، مثل فقر الدم أو عجز B12 .

ومع ذلك ، ماذا يحدث عندما يحدث الدوخة بعد الأكل ؟ ما هو كائننا يدل علينا؟ اكتشف إجابات هذه الأسئلة والمزيد في مقالة eHealth حول الدوار بعد تناول الطعام .

ما هي أسباب الدوار بعد الأكل؟

بالدوار بعد الأكل أكثر شيوعًا مما تعتقد ، والخبر السار هو أنه من الأعراض التي لا ترتبط دائمًا بالمرض ، أي أنه يمكن أن يحدث مرة واحدة ولا يمنحك المزيد لفترة طويلة من الزمن .

فلماذا يصابون بالدوار بعد تناول الطعام؟ الأطعمة التي نستهلكها أثناء الوجبة تؤثر على كمية الدم التي تتدفق إلى المعدة لتكون قادرة على القيام بهضمها وهضمها بشكل صحيح. بعد ذلك ، كلما زادت كمية الغذاء ، زادت الحاجة إلى الدم ، مما قد يؤدي إلى انخفاض كبير في ضغط الدم الذي يسبب الدوار بعد تناول الطعام.

الدوخة بعد الأكل ، الأسباب الرئيسية

هل تأكل بسرعة كبيرة؟ أحد أسباب هذا الانزعاج هو السرعة التي تتناول بها الطعام. عندما تأكل بسرعة كبيرة ، يتعين على الجسم تسريع الجهاز الهضمي الذي يسبب رد فعل القلب عن طريق إرسال المزيد من الدم إلى القلب وأقل إلى المخ ، مما تسبب في دوخة غير سارة بعد تناول الطعام.

ما تأكله ، يهم . من المهم أيضًا أن تضع في اعتبارك أن جودة الطعام الذي تتناوله تؤثر على شعورك بعد تناوله. على سبيل المثال ، لا يبذل الكائن الحي نفس الجهد أو يأخذ نفس الوقت لجعل هضم الدجاج مع الأرز والسلطة وهضم بعض كروث إلى Madrilenian. لذلك ، كلما زاد تناول الدهون والدقيق كلما زاد صعوبة الطعام وهو الهضم ، مما قد يسبب الدوار بعد تناول الطعام. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الطعام ، فيمكنك أيضًا الشعور بالدوار بعد تناوله كرد فعل طبيعي لجسمك.

هل انت بخير ومن المهم إيلاء اهتمام وثيق ما إذا كانت الدوخة يكون مجرد ساعة بعد تناول وجبة غنية بالسكريات، والدقيق أو النشا، كما هو الحال في هذه الحالات الانزعاج كثيرا ما يرتبط مع المشاكل مع إفراز الأنسولين أو إساءة استخدام هذا الهرمون لخفض مستويات السكر في الدم بشكل صحيح. في هذه الحالات ، يحدث الدوار قبل تغيير جذري مفاجئ في قيم السكر في الدم التي ارتفعت كثيرًا ولم يتمكن الجسم من التصرف بشكل مناسب للسيطرة على هذا الفائض.

إذا كانت الدوخة موجودة دائمًا بعد ساعة واحدة من تناول الطعام ، فمن المهم أن تزور الطبيب لاستبعاد مشاكل التمثيل الغذائي أو أي اضطرابات الغدد الصماء المرتبطة بوظيفة البنكرياس ، مثل مرض السكري أو مقاومة الأنسولين.

الغدة الدرقية . الغدة الدرقية هي غدة مهمة للغاية للإنسان ، لأنها مسؤولة عن جعل الجسم كله في حالة توازن ، للسيطرة على درجة حرارة الجسم وحتى بعض العواطف. من بين الأعراض التي نواجهها عندما لا ينتج الغدة الدرقية بشكل صحيح ، تبرز كمية الهرمونات T3 أو T4 التعب المستمر ، وربما أشبه بالتعب ، والدوخة المفاجئة التي يمكن أن تحدث بعد تناول الطعام وغالبًا ما يصاحبها عدم انتظام دقات القلب.

تعد معرفة أن الغدة الدرقية لا تعمل مهمة صعبة ، لأن الأعراض التي تسبب كل من فرط نشاط الغدة الدرقية مع قصور الغدة الدرقية تتزامن مع الانزعاج الناجم عن أمراض مختلفة. حتى في بعض الحالات ، يوجد أشخاص يعانون من الغدة الدرقية ولا يعانون من أعراض. لذلك ، فإن الذهاب إلى الطبيب لإجراء الفحص هو أفضل قرار في هذه الحالات.

الدوخة أو الدوار

يستخدم كثير من الناس مصطلح الدوخة للإشارة إلى هذا الشعور بعدم الاستقرار وفقدان التوازن الذي لا علاقة له بالطعام وغالبًا ما يحدث عدة مرات في اليوم ، خاصة عندما نستيقظ من السرير أو نرمي رؤوسنا.

إذا شعرت بالإحباط عندما تمشي ، كما لو كنت تمشي على متن قارب متحرك ، أو إذا كنت تقف على قدميك ، فقد شعرت أن كل شيء من حولك يدور ، فقد يكون ذلك اضطرابًا في التوازن بسبب بعض المشكلات في المتاهة أو حتى تقلص في عنق الرحم.

تذكر أن الدوخة بعد الأكل يجب ألا تكون من الأعراض المتكررة وتحدث أثناء الهضم ، لذلك ، إذا كان لديك أعراض الدوار فمن الأفضل أن تذهب فوراً إلى الطبيب.

كيفية علاج الدوخة بعد الأكل

الدوخة بعد تناول لا تعتبر مرضا، وبالتالي، فمن المهم أن ندرك السبب إلى التصرف بشكل مناسب. في حالة الدوخة المرتبطة الغدة الدرقية أو ارتفاع نسبة السكر في الدم، والأكثر شيوعا هو أن الطبيب يوفر سلسلة من الاختبارات لتشخيص التي تسمح لك لوصف العلاج المناسب للسيطرة على حالة والأعراض.

ومع ذلك، عندما ندرك أن سبب الدوخة بعد تناول الطعام بات لدينا عادات الأكل، وكمية الطعام الذي نأكله أو مدى السرعة التي تمضغ، فمن الأفضل أن تتبع هذه التوصيات لتجنب هذا الانزعاج:

تحسين وجبات الطعام الخاصة بك

“أنت ما تأكله” ، يقول هذا صحيح للغاية. كلما كان تناول الطعام أفضل ، كلما كان شعورك أفضل لتجنب تناول الدوار بعد الأكل ، نوصي بأن تدرج جزءًا من البروتين في جميع وجباتك ، ويفضل أن يكون ذلك من اللحوم الخالية من الدهن مثل الدجاج والسمك ولحم الخنزير ولحم الخنزير. تركيا. 

إن تقليل استهلاك الدهون والأطعمة المقلية والمجهزة أمر حيوي لجسمنا ليكون أكثر صحة ويمكن أن يعمل بشكل أفضل في وقت الهضم. لا يتعلق الأمر بالنظام الغذائي ، بل تأكل كل مجموعات الطعام ، ولكن يتم طهيها على الشواية ، على البخار أو المخبوزات.

استمتع بالطعام

يصل الكثير من الأشخاص إلى وقت الطعام عالقين ويجهدون ويجلسون ليأكلوا الطبق في أقل من 10 دقائق ليهربوا مجددًا إلى العمل.يجب أن يتوقف هذا ، والطعام هو الاستمتاع به ، ومضغ ببطء كل ​​لدغة وتذوقه. ضعها موضع التنفيذ وسترى مدى شعورها بالرضا. لا تنس أن تفعل العشاء!

الأكل ببطء هي واحدة من أفضل الطرق لتجنب الدوخة.

هيدرات

في كثير من الأحيان تكون الدوخة ، بعد الأكل أو في أي وقت ، علامة على الجسم الذي يحذرنا من الجفاف . لمنع حدوث ذلك لك ، لا يمكنك أن تنسى شرب 3 لترات من الماء على الأقل يوميًا. هل نسيت ضع أجهزة الإنذار على هاتفك المحمول والتي تجبرك على تناول 4 أوقية كل ساعة ، وفي نهاية اليوم ستكون قد حققت هدفك دون إجبار نفسك على شرب الكثير من الماء مرة واحدة.

ممارسة

التمرين هو واحد من أفضل مصادر الأوكسجين الدماغي ، وعندما يصاب الدماغ والدم بكمية كافية من الأكسجين لا يصاب بالدوار بعد الأكل. لذا ارتدي حذائك وشجع نفسك على ممارسة الرياضة التي تحبها أكثر من غيرها ، ولا توجد أعذار ، فهي لا تستغرق سوى 45 دقيقة في اليوم للعديد من المكافآت.

نصائح أخرى :

  • أكل لدغات أصغر
  • تجنب الأطعمة المضروبة.
  • استبدل المشروبات الغازية بكوب من الماء.
  • ومهم للغاية: السيطرة على الإجهاد الخاص بك !

المصدر
ترجمة خاصة
الوسوم

د.نور الخطيب

الدكتورة نور الخطيب أخصائية التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة وعضو الجمعية الألمانية لعلاج السمنة وعضو الجمعية الكندية للتغذية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق