صحة - Health

البطيخ ، الطعام لاستعادة العضلات

بالعربي – إذا كنا سنمارس الرياضة ، فمن المفيد شرب البطيخ قبل التمرين بقليل.

بالعربي – مع كمية كبيرة من الماء ، البطيخ هو طعام صحي نأخذه عادة في المواسم الحارة. لكنه يوفر المزيد من الفوائد لأن تناول الستروليني جيدًا قبل أو بعد التدريب يعزز الانتعاش الأسرع للعضلات.

عندما نتحدث عن السترولين نشير إلى الأحماض الأمينية التي تمتصها الخلايا المعوية بسهولة أكبر مما لو كنا نفعل ذلك بطريقة أخرى.

للرياضيين

وهذا ما تؤكده دراسة أعدتها سانديا فاشون بالتعاون مع جامعة البوليتكنيك في قرطاجنة. وبالتالي ثبت أنه غذاء مناسب لجميع السكان ، ولكن بشكل خاص للرياضيين. وبالتالي ، يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل الألم الذي يظهر في بعض العضلات عند ممارسة الرياضة.

المواد المضادة للاكسدة

هناك ما هو أكثر من ذلك ، لأن البطيخ يحتوي على اللايكوبين ، وهو مضاد للأكسدة وهو ما يعطي هذا اللون الأحمر بعينه ، تمامًا مثل تناول الأطعمة الأخرى مثل الطماطم.

يقلل من مخاطر نقص السكر في الدم

إذا كنا نمارس الرياضة ، فمن المفيد شرب البطيخ قبل التمرين بقليل ، لأنه يساعد على تقليل خطر نقص السكر في الدم وبالتالي يزيد من تركيز الأحماض الدهنية في الدم.

فوائد البطيخ

الكثير من الماء . إنها ثمرة لذيذة ومنعشة ، وتسهم بحوالي 90٪ من الماء ، لذلك فهي واحدة من أفضل الطرق لترطيب المياه في أشد الشهور حرارة.

امدادات جيدة من الفيتامينات . من بين العناصر الغذائية ، تبرز مساهمتها الهامة من المعادن والفيتامينات. على سبيل المثال ، فإنه يوفر الفيتامينات A ، B ، C. ومن بين المعادن المغنيسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم والحديد والفوسفور ، وكذلك الألياف ومضادات الأكسدة وحمض الفوليك.

يساعد على إنقاص الوزن . بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن والحفاظ على حالتهم البدنية ووزنها مستقرة ، فإن البطيخ مثالي. ليس فقط بسبب الألياف ، التي تنظم وتتحكم في الجهاز الهضمي ، ولكن لأنه لا يحتوي على الدهون وفاكهة منخفضة السعرات الحرارية. يحمل السكر مثل العديد من الفواكه الأخرى ، ولكن بدرجة أقل من أنواع الفواكه الأخرى.

لجميع أفراد الأسرة . عندما تبدأ الحرارة ، تساعد هذه الفاكهة على مكافحتها وترطيبها وتنوعها في المطبخ لأنها تميل إلى إرضاء جميع أفراد الأسرة.

المصدر
ترجمة خاصة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى