صحة - Health

خطر الذهاب إلى الفراش بعد العشاء مباشرة؟

على الرغم من أنه من الشائع جدًا النوم بعد العشاء ، إلا أنه ربما لا يكون أكثر الممارسات الصحية

بالعربي / من الممارسات الشائعة للأشخاص الذين لديهم أيام مزدحمة للغاية ، العودة إلى المنزل وتناول العشاء للذهاب إلى الفراش على الفور . على الرغم من أنه شائع جدًا ، إلا أنه قد لا يكون الأكثر صحة ، لذلك سنوضح أدناه.

إجهاد

يعتقد بعض الخبراء أن تناول الطعام في الليل يحث الجسم على “حالة التأهب” ، حيث يوجد إنتاج مهم هرمونات التوتر ، مثل الأدرينالين ، حيث يتم تغيير إيقاعات القلب .

هذا هو منصب الدكتور إبرو Ozpelit ، أستاذ في جامعة دوكوز ايلول ، تركيا. قدمت دراسة تفيد بأن الحياة الحالية تستحث ” عادات الأكل الخاطئة ” ، مثل تخطي وجبة الإفطار وتناول الطعام في وقت لاحق ولاحقًا .

“تناول وجبة الإفطار مهم ، يجب أن نتناول وجبة فطور قوية ، ولا نتخطى الغداء. يجب أن نأخذ عشاءًا صغيرًا ، ولا يجب أن يكون ذلك بعد الساعة السابعة ليلًا. “

الجزر

النوم بعد العشاء 1
الصورة: Unplash.com

حذرت ساندرا هيرش ، الخبيرة في التغذية البشرية بمعهد التغذية وتكنولوجيا الأغذية بجامعة تشيلي ، من أن هناك مشكلة أخرى تتمثل في تناول الطعام في الليل وهي تشير إلى أعراض الارتجاع .

يؤدي هذا الاضطراب إلى انحسار محتويات المعدة من المعدة إلى المريء ، الأمر الذي يمكن أن يسبب تهيج المريء وحموضة المعدة والغثيان وعسر الهضم ، وفي بعض الحالات ، يمكن أن يحدث سرطان المريء .

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون بالفعل من الارتجاع ، يوصي الدكتور هيرش بعدم تناول الأطعمة التي تؤخر إفراغ المعدة قبل الذهاب إلى الفراش .

لكن تناول الطعام في الليل يؤدي إلى مضاعفات أكثر من تلك المعروضة هنا ، مثل السمنة. لذلك ، وفقًا للإشارات الموضحة هنا ، من المهم أن تشاهد وقت العشاء ، وكذلك الأطعمة التي تتناولها عادة.

المصدر
ترجمة خاصة
الوسوم

د.نور الخطيب

الدكتورة نور الخطيب أخصائية التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة وعضو الجمعية الألمانية لعلاج السمنة وعضو الجمعية الكندية للتغذية.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق