صحة - Health

اكتشاف أسباب و أعراض الأرق

الأرق يمكن أن يغير جذري نوعية حياتك

بالعربي / الأرق هو اضطراب يعيق التوفيق بين النوم : تستيقظ عند الفجر ، تنام قليلاً ، أو تستيقظ مبكرًا ولا يمكنك النوم بعد الآن.

لكن هذه الحالة شائعة ، وبسببها ، تتأثر جودة الحياة ، فضلاً عن الأداء في أنشطتك اليومية.

أسباب الأرق

shutterstock_1299304069
الصورة: شترستوك
  • الإجهادإرهاق ، مشاكل الأسرة ، نقص المال ، هي مخاوف متعددة تؤدي إلى ذلك.
  • الإفراط في الطعام ليلا. يمكنك أن تشعر بعدم الراحة الجسدية ، مثل حرقة ، بسبب مأدبة العشاء المسائية الجيدة.
  • عادات النوم السيئة. عدم وجود جدول زمني لرحلات العمل ، والتغيرات في المنطقة الزمنية ، أو قيلولة النهار التي تعيق النوم في الليل ، أو ساعات الليل التي تعيق النوم أثناء النهار.

وفقا ل MayoClinic.org ، “الأرق المزمن يمكن أن يرتبط بالأمراض ، أو مع استخدام أدوية معينة . 

تشمل هذه الأدوية: مضادات الاكتئاب ، المسكنات أو المنتجات التي تحتوي على الكافيين ، أو المنشطات الأخرى مثل المشروبات الكحولية أو الكولا. وعندما يكون الأرق مزمنًا ، فقد يصل طوله إلى شهرين .

الأعراض

shutterstock_457502776
الصورة: شترستوك
  • استيقظ مبكرا
  • الاستيقاظ في الليل
  • التعب أو النعاس أثناء النهار
  • قلق
  • التهيجية
  • صعوبة الانتباه والتركيز
  • قلق بشأن عدم القدرة على النوم

يوصي موقع Mayoclinic.org بزيارة طبيبك إذا كان الأرق يتداخل مع أدائك اليومي ، سواء في العمل أو في المدرسة. قد يحيلك هذا المتخصص إلى مركز النوم للامتحانات الخاصة.

تذكر أن قلة النوم تؤدي إلى تداعيات على صحتك البدنية. مثال على ذلك أنك تغفو أثناء القيادة إلى العمل . هذا سيكون خطرا كبيرا عليك وعلى المجتمع ، لذلك يجب عليك مهاجمته في الوقت المناسب.

تذكر أنه عندما يكون الأرق خفيفًا ، فإنه يستمر لعدة أيام ، ولكن في مرحلته المزمنة قد يستمر لعدة أشهر. بشكل عام ، يحتاج الشخص البالغ إلى 7 إلى  8 ساعات كحد أدنى للراحة . لا تهمل

المصدر
ترجمة خاصة
الوسوم

اسماء ناصر

مهتم بالشأن العربي ويتم ترجمة المقالت من وجهة نظر الغرب الي اللغة العربية

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق