عالم الأنثى

5 عادات سيئة لصحة الجلد

بالعربي / بالإضافة إلى الحفاظ على النظافة المناسبة ، فإن الراحة ضرورية أيضًا لصحة بشرتنا ، حيث من الضروري أن تتجدد الخلايا بالأكسجين وتتجدد.

يمكن أن تصبح أسبابًا محتملة للشيخوخة المبكرة

من الجوانب الأساسية التي يجب مراعاتها عند العناية ببشرتك هي الوقاية. بعد كل شيء ، ليس الأمر نفسه محاولة إصلاح الأضرار ، من تجنبها مع مرور الوقت والمظهر الجيد. وعلى الرغم من أن العديد من المنتجات تعد بعكس الضرر الناجم عن العوامل الخارجية تمامًا ، إلا أن الحقيقة هي أنها تمكنت فقط من تقليله.

5 عادات سيئة لصحة الجلد

1. قلة النوم

هل تبدو بشرتك مملة؟ هل تعانين من الهالات السوداء والحقائب؟ احذر! تشير هذه العلامات إلى أن نوعية نومك سيئة. لذلك ، إذا لم تتمكن من النوم جيدًا في الأيام القليلة الماضية ، أو حدثت انقطاعات أثناء فترة الراحة أو ، ببساطة ، قللت من ساعات نومك ، فسيكون من الملائم أن تتخذ إجراءات في هذا الصدد.

يمكن أن يؤثر أيضًا على مجالات الصحة الأخرى .

اقتراحات

  • نظم جدول نومك وحاول أن تقابل 7 أو 8 ساعات في اليوم دون انقطاع.
  • تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية (خاصة الهواتف المحمولة) قبل النوم ، حيث أن الضوء الأزرق من هذه الأجهزة يمنع النوم الجيد ليلاً.
  • تأكد من أن مكان استراحتك مريح ومناسب.
  • تجنب وجبات العشاء الكبيرة.
  • قلل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
  • في حالة الأرق ، راجع طبيبك. 

2. اتباع نظام غذائي فقير

كما هو الحال مع أعضاء الجسم الأخرى ، يتطلب الجلد العناصر الغذائية لتعمل بشكل صحيح وتبدو جيدة. لذلك ، من المهم تناول نظام غذائي غني بالأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية.

إقرأ أيضا:الجلد : الاتجاه الجديد للعناية ببشرتك باستخدام القليل من المنتجات

عاجلاً أم آجلاً تؤثر على ظهور الشوائب

اقتراحات

  • تجنب الإفراط في تناول السكريات المكررة والدهون والكربوهيدرات.
  • زد من تناول الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة.
  • تأكد من أنك تستهلك بانتظام مصادر البروتين والأحماض الدهنية الأساسية والألياف.
  • لا تهمل ترطيب جسمك. اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.

3. النوم بالمكياج

مكياج النوم

يمكن أن يؤدي إلى ظهور الشوائب.

أثناء الليل ، يزيد الجلد من قدرته على الامتصاص ، وعدم كونه نظيفًا يقلل من مستوى الأوكسجين فيه. نتيجة لذلك ، يتم تسريع عملية الشيخوخة . لذا فهذه ليست خرافة: النوم بالمكياج من العادات السيئة لصحة الجلد.

اقتراحات

  • كل يوم ، قومي بإزالة كل المكياج عن وجهك باستخدام المزيل.
  • اشطفي وجهك بالماء الدافئ والصابون اللطيف. 
  • إذا لم يكن لديك مزيل مكياج ، استخدمي الزيوت الأساسية.

4. تعريض نفسك لأشعة الشمس دون وقاية

لا يساعد التعرض المعتدل للشمس في الحصول على بشرة ذات لون صحي فحسب ، بل يساعد أيضًا في إصلاح العناصر الغذائية وخاصة فيتامين د. ، لذلك فهذه من العادات السيئة الأخرى لصحة الجلد.

إقرأ أيضا:الشاي المجهض المحتمل ممنوع أثناء الحمل

يمكن أن تسبب أشعة الشمس حروقًا إلى مضاعفات مختلفة

اقتراحات

  • استخدم واقي الشمس يوميا بمعامل 30 أو 50. خاصة على الوجه.
  • تجنب تعريض نفسك لأشعة الشمس خلال ساعات الإشعاع الشمسي الأعظم.
  • في حالة ذهابك إلى الشاطئ أو المسبح أو أي مكان خارجي آخر ، استخدم واقيًا من الشمس مقاومًا للماء وحاول أن تضع نفسك في الظل عدة مرات.
  • بعد التعرض للشمس في الهواء الطلق ، من الأفضل ترطيب البشرة بكريم أو لوشن.

5. تعامل مع الحبوب

هذا التصرف الذي يبدو غير ضار هو في الواقع خطأ جسيم.

اقتراحات

  • إذا كانت لديك بثور على جلدك ، فاستشر طبيب الأمراض الجلدية لمعرفة العلاج الأنسب لك. كذلك ، تجنب اللجوء إلى العلاجات الطبيعية دون ذكرها للمحترف أولاً.
  • بمجرد أن تبدأ العلاج ، تحلى بالصبر ولا تتعجل. شيئًا فشيئًا ستبدأ في ملاحظة التحسينات.

تذكر

يمكن تصحيح العادات الصحية للبشرة السيئة وتركها وراءها.

إقرأ أيضا:كم مرة يوصى بتغيير شفرة الحلاقة؟

المصدر : mejorconsalud.as.com

السابق
هل تريدين تقليل ظهور السيلوليت؟ إليك هذه العلاجات المنزلية الخمسة
التالي
الأطعمة التي تضر الجلد




اترك رد