عالم الأنثى

لماذا يجب أن تبدأ في تضمين الشوفان في نظامك الغذائي اليومي

يعد تحضير العصائر طريقة سهلة لاستهلاك هذا الطعام الرائع

بالعربي / الشوفان واحد من الحبوب الأكثر المغذية الموجودة داخل الطعام الصحي ، ل أنه يحتوي على مضادات الأكسدة الطبيعية والألياف التي من شأنها أن توفر العديد من الفوائد ل في جسم الإنسان.

بعض فوائد الشوفان هي:

يقلل الكولسترول

مع 40 غراما تستهلكها يوميا ، سوف تساعد على الحفاظ على مستويات الكوليسترول الطبيعية.

يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

إذا كنت تأكله مع نظام غذائي متوازن وصحي ، يمكنك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

محتوى عالي الألياف

هذا سيساعدك على منع الإمساك أو السكري أو زيادة الوزن ، لأن الجهاز الهضمي سيبقى في صحة جيدة.

يمنع ظهور الربو

إذا بدأت في الأكل من الأطفال ، يمنع ظهور هذا المرض.

يحتوي على مضادات الأكسدة

تحتوي هذه الحبوب أيضًا على مضادات الأكسدة ، والتي تجعلك تحارب الأكسدة الخلوية ، وتنظم ضغط الدم ومضاد للالتهابات.

دقيق الشوفان 2
صورة Shutterstock.com

علاوة على ذلك ، إنه غذاء متنوع ، حيث يمكنك استهلاكه بالماء والحليب وحبوب الحبوب وملفات تعريف الارتباط والزبادي والسلطات والآيس كريم والعصائر وغيرها.

لذلك ، وعلى الرغم من جميع الخصائص المذكورة أعلاه ، فهي واحدة من أكثر الحبوب الموصى بها من قبل خبراء التغذية ، لتحقيق نظام غذائي صحي ومتوازن.

ترجمة خاصة

الوسوم

د.نور الخطيب

الدكتورة نور الخطيب أخصائية التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة وعضو الجمعية الألمانية لعلاج السمنة وعضو الجمعية الكندية للتغذية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق