عالم الأنثى

لماذا يجب أن تبدأ في تضمين الشوفان في نظامك الغذائي اليومي

يعد تحضير العصائر طريقة سهلة لاستهلاك هذا الطعام الرائع

بالعربي / الشوفان واحد من الحبوب الأكثر المغذية الموجودة داخل الطعام الصحي ، ل أنه يحتوي على مضادات الأكسدة الطبيعية والألياف التي من شأنها أن توفر العديد من الفوائد ل في جسم الإنسان.

بعض فوائد الشوفان هي:

يقلل الكولسترول

مع 40 غراما تستهلكها يوميا ، سوف تساعد على الحفاظ على مستويات الكوليسترول الطبيعية.

يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

إذا كنت تأكله مع نظام غذائي متوازن وصحي ، يمكنك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

محتوى عالي الألياف

هذا سيساعدك على منع الإمساك أو السكري أو زيادة الوزن ، لأن الجهاز الهضمي سيبقى في صحة جيدة.

يمنع ظهور الربو

إذا بدأت في الأكل من الأطفال ، يمنع ظهور هذا المرض.

يحتوي على مضادات الأكسدة

تحتوي هذه الحبوب أيضًا على مضادات الأكسدة ، والتي تجعلك تحارب الأكسدة الخلوية ، وتنظم ضغط الدم ومضاد للالتهابات.

دقيق الشوفان 2
صورة Shutterstock.com

علاوة على ذلك ، إنه غذاء متنوع ، حيث يمكنك استهلاكه بالماء والحليب وحبوب الحبوب وملفات تعريف الارتباط والزبادي والسلطات والآيس كريم والعصائر وغيرها.

لذلك ، وعلى الرغم من جميع الخصائص المذكورة أعلاه ، فهي واحدة من أكثر الحبوب الموصى بها من قبل خبراء التغذية ، لتحقيق نظام غذائي صحي ومتوازن.

ترجمة خاصة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى