مطبخ

الفلفل المحشي كينوا طريقة العمل والمكونات

الفلفل المحشي .ننقل لكم عبر هذا الموقع طريقة عمل الفلفل المحشي اللذيذة والتى ستنال اعجابكم بأذن الله

مكونات

  • فلفل أحمر
  • كوب كينوا مطبوخة
  • أغواكاتي
  • 1/3 كوب من العنب البري المفروم
  • 1/4 كوب بقدونس مفروم
  • ملاعق كبيرة بصل أحمر
  • ملاعق كبيرة زيت زيتون

تعليمات

  1. نقطع الفلفل إلى أنصاف ، ورنيش بزيت الزيتون والملح والفلفل. شوي لمدة 20 دقيقة عند 200 درجة مئوية.
  2. اخلطي الكينوا مع التوت الأزرق والبقدونس والبصل الأحمر والملح والفلفل. املأ الفلفل بالخليط وانتهى بالأفوكادو.

سيكون الطبق الجيد دائمًا مليئًا بالنكهة ، حتى أولئك النباتيين ، وبالنسبة لأولئك الذين يشكون في أن هذا ممكن ، ندعوك لتجربة هذه العجائب من الفلفل المحشو بالكينوا ؛ لا تنتظر أكثر من ذلك ودع نفسك تتفاجأ بنكهته الفريدة.

انغمس في المطبخ واختبر كل ما يقدمه مع معرفة كل شيءوصفات الكينوا ما تستطيع فعله

فوائد الكينوا

  1. بفضل اللايسين الموجود في الكينوا ، فإنه يحسن وظائف المناعة والمعدة. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد في تكوين الأجسام المضادة وإصلاح الخلايا وامتصاص الكالسيوم.
  2. يتكون الكينوا من نوعين من الإستروجين النباتي ، وهما ديدزين وجينيستين ، مما يساعد على منع هشاشة العظام.
  3. 6٪ من الوزن الإجمالي للحبوب هي الألياف ، التي تعزز العبور المعوي ، وتقلل من نسبة الكوليسترول الضار LDL (أو الكوليسترول الضار) وترفع نسبة الكوليسترول الحميد (أو الكولسترول الجيد).
  4. نظرًا لكونها من الحبوب ، فإنها تمتص الماء حتى يتحقق الشعور بالشبع ، مما يساهم في إنقاص الوزن. رائع إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا!
  5. الكينوا مفيدة جدًا لمرضى الداء البطني للتحكم في تحمل الغلوتين عن طريق تحسين وظائف الأمعاء.
المصدر/ cocinafacil.com.mx

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى