مطبخ - Kitchen

ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (ه) وما هي فوائده؟

بالعربي / فيتامين E ضروري للجسم لأنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ، والتي تحمي الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة.

كما أن لها دورًا مهمًا في إنتاج الهرمونات ، مما يزيد من الخصوبة ؛ يساعد في السيطرة على الكوليسترول. يحسن الدورة الدموية والبصر. وكأن هذا لم يكن كافيًا ، فإنه يمنع أيضًا أمراض القلب والأوعية الدموية وخرف الشلل الرعاش والخرف .

نعرض لك أدناه قائمة بالأطعمة الغنية بفيتامين E ، بحيث تدرجها في نظامك الغذائي اليومي ، وتحسن من جودة حياتك.

الأطعمة مع فيتامين ه

فيتامين ه
الصورة: شترستوك
  1. كامارونيس
  2. سبانخ
  3. مانجو
  4. سمك
  5. بيضة
  6. بروكلي
  7. قمح
  8. البقدونس
  9. بذر الكتان
  10. زيتون
  11. أفوكادو
  12. البندق
  13. فستق
  14. اليقطين
  15. الكرنب

فوائد

من بين العديد من الوظائف التي يمتلكها فيتامين E ، هناك وظيفة أخرى مهمة للغاية وهي أنه يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء ، وباعتباره مضادًا للأكسدة ، يمكن أن يمنع خطر الإصابة بالسرطان (إذا كنت تستهلكه مع الفيتامينات A و C).

من ناحية أخرى ، يوصى بفيتامين E لتحسين صحة الجلد والشعر ؛ يبطئ الشيخوخة ويحسن المقاومة الجسدية.

ذلك هو أكثر من المستحسن ل استخراج فيتامين E من المواد الغذائية ، أن المكملات الغذائية. هذه هي إحدى الخصائص التي تحددها على أنها مختلفة عن باقي الفيتامينات .

بدوره ، لا توجد حالات كثيرة للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين E ، ولكن إذا كنت تواجه مشاكل في استخراج الدهون من الطعام ، فقد تكون عرضة لنقص فيتامين E ، حيث يتم امتصاصه بالتزامن مع الدهون والزيوت.

الآن ، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا ، يجب ألا تعاني من نقص فيتامين E. لا تقلق! وتذكر أنه إذا قمت بالاختلاط بفيتامين A و C ، فستحدث انفجار من مضادات الأكسدة التي من شأنها تحسين صحتك بشكل جذري.

الوسوم

اسماء ناصر

مهتم بالشأن العربي ويتم ترجمة المقالت من وجهة نظر الغرب الي اللغة العربية

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق