الاخبار - News

التمرين ، أفضل مضادات الاكتئاب

بالعربي / كان الحفاظ على نمط حياة صحي ورعاية نفسه من خلال  ممارسة النشاط البدني بانتظام موقفا مستصوبا للحفاظ على الصحة البدنية الجيدة. ولكن يبدو أن دراسة جديدة أجرتها جامعة تكساس ساوث ويست ومعهد كوبر تشير إلى أن لها فوائد كبيرة للصحة العقلية .

تشير الأبحاث التي أجريت على 18000 مشارك إلى أن الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا منتظمًا في منتصف العمر كانوا أقل عرضةللوفاة بسبب مشاكل في القلب في سن متأخرة ، حتى لو تم تشخيصهم بالاكتئاب .

يسلط البحث الضوء على الطرق المختلفة التي يمكن أن يؤثر بها الاكتئاب على الصحة والوفيات. كما أنها واحدة من المعضلات شيوعا في المرضى: كيف ل نستمد القوة و الدافع  لممارسة عندما كنت تحارب الاكتئاب. في هذا الصدد ، أكد الدكتور مذكر تريفيدي أن مريض الاكتئاب يمكن أن يفعل ما يقرب من ثلاثة أرباع التمرين الموصى به ويوصي باتخاذ بعض التدابير التي تيسر العملية: لتخصيص وقت كافٍ للتمرين حتى اليوم والوفاء به على الرغم من قلة الرغبة أو تتبع التقدم المحرز أو تغيير الأنشطة التي تم تنفيذها لتجنب الرتابة أو القيام بها مع صديق.

البيانات والفضول حول القلب

استخدمت الدراسة ، التي نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية للطب النفسي ، قاعدة من الموضوعات التي تم قياس لياقتهم القلبية التنفسية في سن 50.

تم استخدام البيانات الإدارية لبرنامج Medicare إنشاء ارتباطات بين الحالة المادية للأشخاص في ذلك العمر ومعدلات الاكتئاب ومشاكل القلب في سن متأخرة. أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة أفضل كانوا أقل عرضة بنسبة 56٪ للوفاة من مشكلة في القلب بعد إصابتهم بالاكتئاب.

يقول الدكتور تريفيدي أن “النتائج لها نفس القدر من الأهمية للشباب الأصغر سناً ، ولا سيما ” الشباب البالغين الذين يدخلون سوق العمل “. هو في هذا الوقت عندما يكون هناك عادة التخلي عن ممارسة الرياضة البدنية لأنها لا تتعلق بأنشطة المؤسسات التعليمية والالتزامات الجديدة.

يقول الطبيب: “كلما بدأت ممارسة التمرينات الرياضية بشكل مستمر ، كلما كانت فرصك في الوقاية من الاكتئاب أفضل ، مما يساعد على المدى الطويل في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب” .

الاكتئاب يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والرياضة هي حل طبيعي وفعال لمنعه.

المشاكل الأخرى الناجمة عن الاكتئاب


و الاكتئاب يرتبط الحالات الطبية المزمنة الأخرى مثل مرض السكري ، السمنة أو مشاكل في الكلى المزمنة أن الدراسات قد يتم تخفيض مع مضادات الاكتئاب. يظهر التمرين كخيار أكثر ملاءمة لهذه العلاجات.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا التحسن الناتج عن التمرين يمكن أن يكون بسبب الفوائد التي يسببها النشاط البدني في الصحة العامة ، مثل الحد من الالتهابات ، والتي من شأنها أن تقلل أيضًا من خطر الاكتئاب ومشاكل القلب .

‘في الطب هناك مبدأ أساسي يمنعك من تناول الدواء إذا لم يكن ضروريًا. يوصي Trivedi بأن يكون النشط وتلقي العلاج النفسي من أفضل العلاجات ، خاصة في المرضى الشباب الذين لا يعانون من الاكتئاب الحاد.

مع النتائج الجديدة التي تم الحصول عليها ، والتي ترتبط بالدراسات الأخرى التي أجريت سابقًا ، نستنتج أن الحفاظ على عادة ممارسة الرياضة الصحية والعلاقة بين العقل والجسم تبدو أكثر ارتباطًا مما كان يعتقد سابقًا. هذا النوع من الأبحاث يسلط الضوء على أهمية ممارسة للحفاظ على صحة جيدة.

المرجع : بنيامين ويليس ، ديفيد ليونارد وكارولين بارلو. رابطة اللياقة البدنية للقلب التنفسي في منتصف العمر مع اكتئاب الحوادث وموت القلب والأوعية الدموية بعد الاكتئاب في وقت لاحق من الحياة. الطب النفسي JAMA ، يونيو 2018. دوي: 10.1001 / jamapsychiatry.2018.1467

الوسوم

اسماء ناصر

مهتم بالشأن العربي ويتم ترجمة المقالت من وجهة نظر الغرب الي اللغة العربية

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق