رياضة

أكثر أخطاء اليوجا شيوعًا

بالعربي / نقدم لك اليوم أكثر أخطاء اليوجا شيوعًا. توفر لنا اليوجا رفاهية شاملة للجسم والعقل. نجحنا في توحيدهم لزيادة وعينا وسعادتنا. ومع ذلك ، على الرغم من أن ممارسة اليوجا في المنزل توفر الراحة المطلقة ، إلا أننا عندما لا نمارسها بشكل صحيح يمكننا إلحاق الضرر بجسمنا. لذلك يجب مراعاة بعض التوصيات لتجنب الإصابات وتحسين ممارسة اليو

  1. أكثر الأخطاء شيوعًا – عدم الإحماء: قبل ممارسة اليوجا من الضروري تمطيط وتدفئة جميع عضلات الجسم جيدًا لتجنب الإصابات أو آلام العضلات. سيشعر جسمك بتحسن كبير خلال الممارسة إذا قمت بذلك.
  2. أخطاء اليوغا الأكثر شيوعًا – اليأس:  تتطلب اليوغا الكثير من الصبر. من الطبيعي أن نواجه صعوبات في البداية ولا يمكننا أداء بعض الوضعيات ولكن مع الممارسة سنحسن التنفيذ.
  3. أخطاء اليوغا الأكثر شيوعًا – المقارنات:  اليوغا ليست منافسة. كل شخص لديه قدراته الجسدية ، لذلك يجب ألا تقارن نفسك بالآخرين. من الأفضل ممارسة اليوجا وفقًا لسرعتنا الخاصة.
  4. أكثر أخطاء اليوجا شيوعًا – الألم:  الألم هو حدود أجسامنا. حد يجب ألا نصل إليه في اليوجا. تم تصميم هذا النظام القديم للاستمتاع به وحتى يتمكن الجسم من الاتصال بالعقل. يجب ألا نشعر بالألم ولا يجب إجهاد الجسم.
  5. الأخطاء الأكثر شيوعًا – القوة المفرطة:  يجب ألا نستخدم القوة أكثر من اللازم. يتم التعامل مع القوة الزائدة بضيق في التنفس والشعور بالتعب وسرعة ضربات القلب. في اليوجا يجب ألا نبذل القوة المفرطة.
  6. أكثر الأخطاء شيوعًا – عدم معرفة اليوجا تمامًا: هناك أنواع عديدة من اليوجا. إن أحد أخطر الأخطاء هو عدم معرفة ما هو الانضباط وما يتكون منه وما يجب القيام به. حاول إعلام نفسك ، خاصة إذا كنت تمارس اليوجا في المنزل. من المهم معرفة اليوجا جيدًا حتى لا يعاني جسمنا

المصدر / ictiva.com

إقرأ أيضا:أفضل 8 تمارين للتخلص من دهون البطن بسرعة
السابق
4 فيتامينات مهمة لصحة الجلد
التالي
تمارين لتحسين المرونة




اترك رد