رياضة

ماذا تفعل عندما تظهر الأفكار السلبية أثناء التدريبات؟

بالعربي / عادة ، عندما نضع لأنفسنا هدفًا رياضيًا ، فإننا نشعر بالحماس والرغبة والقوة لبذل كل ما في وسعنا لتحقيق ذلك. ومع ذلك ، فمن الطبيعي تمامًا أن تكون لدينا أفكار سلبية في أي لحظة.

على سبيل المثال ، نسأل أنفسنا غالبًا لماذا بدأنا ممارسة الرياضة ، أو أننا لا نعرف ما نفعله ، أو أنه لن يساعد أو لن نحققه ، إلخ.

عندما يحدث هذا ، من المهم تفعيل آلية لتصحيح هذه الأفكار حتى لا تتجاوز الأفكار الإيجابية وتجعلنا نستسلم.

بالنسبة لبعض الناس ، قد يكون من السهل التخلص من هذه الأنواع من الأفكار ، والأسوأ بالنسبة للآخرين ، لا. لهذا السبب ، قمنا اليوم بإعداد هذه المقالة لنقدم لك أفضل النصائح حول كيفية إدارة الأفكار السلبية ومنعها من جعلك تتخلى عن هدفك الرياضي.

تحكم في الأفكار السلبية:

واحدة من أكثر التقنيات فعالية التي يمكننا وضعها موضع التنفيذ هي التنفس وإعادة توجيه أفكارنا نحو ما نقوم به. على سبيل المثال ، إذا كنا نقوم بتمرين صعب للغاية ، وهو أمر صعب ولا يمكننا الانتظار حتى الانتهاء ، فقد تظهر أفكار سلبية. ما يجب علينا فعله في تلك اللحظة هو التنفس بعمق وتركيز كل انتباهنا على الحركات التي يتعين علينا القيام بها. تقريبًا بدون إدراك ذلك ، ستختفي الأفكار السلبية.

إقرأ أيضا:حصريا: تسريب صورة لقميص برشلونة للموسم المقبل…..شاهد بالصور

شيء آخر يمكننا القيام به هو التوقف عن التفكير في سبب ظهور هذه الأفكار ، وفي أي المواقف تحدث وكيف تجعلنا نشعر بها. إذا قمنا بتحليل السياق والنتائج المترتبة عليه ، فيمكننا توقعه والاسترخاء قبل ظهوره. إن معرفة طرق تفاعل أجسامنا أمر مفيد للغاية لمنع ردود الفعل السلبية.

عوض فكرة سلبية واحدة بفكرتين إيجابيتين. قد يبدو الأمر سخيفًا ، والأسوأ من ذلك أن التفكير في الأشياء الإيجابية التي نحققها والتي نمتلكها في حياتنا اليومية سيساعدنا على استعادة الشجاعة والقوة للاستمرار. بالإضافة إلى ذلك ، بما أننا يجب أن نفكر في أشياء أخرى دون الالتفات إلى التفكير السلبي ، فإن هذا الأخير سيختفي شيئًا فشيئًا. ولن يكون لدينا شعور سلبي فحسب ، ولكن بما أننا سنفكر في أشياء إيجابية ، سنكون أكثر سعادة.

يجب أن نقبل أن الأفكار السلبية هي جزء من العملية. كل شخص لديه وقت أثناء التدريبات عندما يكون مزاجه أقل من المعتاد. إنه شيء طبيعي تمامًا ، لكن يجب ألا نسمح لهم بالسيطرة علينا ومنعنا من المضي قدمًا. في بعض الأحيان من خلال عدم القيام بأي شيء ، يترك الفكر نفس الطريقة التي أتى بها. إذا رأينا أن هذا لا يحدث ، فيجب أن نطبق النصائح الأخرى التي نقدمها لك في هذا المنشور.

إقرأ أيضا:أكثر أخطاء اليوجا شيوعًا

تحدث مع شخص ما. لا يوجد أحد مثالي ونحتاج جميعًا إلى المساعدة والدعم في مرحلة ما من حياتنا. في بعض الأحيان نفخر أو نفكر في أننا إذا طلبنا المساعدة فنحن أقل من الآخرين ، فهذا يمنعنا من اتخاذ خطوة طلب المساعدة. في معظم الحالات ، ليس من الضروري اللجوء إلى محترف ، فالحقيقة البسيطة المتمثلة في التحدث مع أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء وجعلهم يستمعون إلينا ستكون كافية لرفع معنوياتنا وإعطائنا الدافع الذي نحتاجه للاستمرار. إذا رأينا أن هذا ليس كافيًا وأن الأفكار السلبية لا تزال قائمة ، فيجب أن نذهب إلى أخصائي لإعطائنا الإرشادات التي نحتاجها للخروج من هذا الانسداد.

أعط اسما للشعور الذي يظهر. أحيانًا نشعر بالسوء ، لكننا لا نعرف بالضبط ما يحدث لنا ، فهذا يجعل الوضع أسوأ ، يجعلنا نشعر بالإحباط والغضب من أنفسنا. المثالي في هذه الحالات هو التوقف ومحاولة تسمية أو وصف المشاعر التي نمر بها. بهذه الطريقة ، سيكون من الأسهل علينا التصرف ومعالجة الوضع. إن معرفة ما نواجهه يساعدنا على التفكير بشكل أكثر وضوحًا في أفضل استراتيجية لاعتمادها.

مهما كان هدفك الرياضي ، قمنا في ictiva بممارسة سلسلة من الإجراءات لمساعدتك ، خاصة في الأوقات التي تكون فيها الروح المعنوية أقل. من ناحية أخرى ، لدينا نظام نقاط ، في كل مرة تقوم فيها بجلسة فيديو عبر الإنترنت ، سنمنحك بعض النقاط التي ستتراكم ، في نهاية كل شهر وكل ربع ، سيفوز المستخدم الذي لديه أكبر عدد من النقاط جائزة.

إقرأ أيضا:موعد وتوقيت مباراه ريال مدريد ومالجا اليوم 25/11/2017 … الدوري الاسباني

من ناحية أخرى ، لدينا مجموعات على Facebook اعتمادًا على الهدف الرياضي للمستخدمين ، حتى يتمكنوا من مشاركة تجربتهم وشكوكهم وتشجيع بعضهم البعض. ستجد أيضًا أخبارًا ومنشورات تساعدك على تحقيق أهدافك بأفضل طريقة ممكنة.

كما ترى ، ictiva نقدم لك أفضل الأدوات لإدارة الأفكار السلبية وتحفيز نفسك حتى تصل إلى أهدافك. ادخل إلى صالة الألعاب الرياضية عبر الإنترنت الآن واختر التحدي الرياضي التالي الذي ستواجهه! دعنا نذهب من أجل كل شيء!

المصدر / ctiva.com

السابق
كيف تتحسن مع التدريبات في المنزل؟
التالي
أخطاء يجب تجنبها بعد التدريب




اترك رد