رياضة

التأمل للرياضيين ، ما الفوائد التي يجلبها؟

بالعربي / يوصى بالتأمل للجميع. نحن نعيش اليوم في مجتمع يعاني من الكثير من التوتر. هناك طرق عديدة لتقليله ، أحدها هو التأمل. يجب على الجميع ممارسة التأمل عدة دقائق في اليوم لأنه يجلب العديد من الفوائد للجسم والعقل. يوصى بالتأمل بشكل خاص للرياضيين ، لأنهم يتعرضون أحيانًا لضغط كبير. بهذه الطريقة ، سيتعلمون توجيه ضغوطهم وعدم الشعور بضغط كبير.

لا يشعر الرياضيون المتميزون فقط بهذا الضغط ، بل يمكن لأي شخص يمارس الرياضة أن يمارس ضغطًا كبيرًا على نفسه. القليل من الضغط مفيد لأنه يساعدنا على المضي قدمًا ، وتأتي المشكلة عندما نضغط كثيرًا على العقل حتى لا نتمكن من التحكم في الموقف وتحويل الرياضة إلى هوس.

إلى كل هذا ، يجب أن نضيف الضغط الذي يشعر به المرء عادة في الحياة اليومية. وهو ما يمكن أن يخفض الروح المعنوية ويزيد الوضع سوءًا بل ويسبب إصابات.

لهذا السبب ، نريد تشجيع جميع مستخدمي الرياضة لدينا على ممارسة التأمل في المنزل. الفوائد كثيرة وستندم بالتأكيد.

فوائد التأمل للرياضيين:

  • يساعد على تحسين التركيز لتحقيق الهدف الرياضي: تركيز الطاقة على الهدف الذي لدينا أمر حيوي لتحقيقه. من الأفضل تركيز الطاقة التي ننفقها على هدف ما ، حتى لا ننفقها على الإطلاق. بالإضافة إلى ذلك ، سيساعدنا ذلك على عدم فقد الانتباه.
  • يقوي العقل: التأمل هو الأداة المثالية لإعداد أنفسنا للأوقات التي لا نحقق فيها نتائج جيدة. يساعد على التغلب على الفشل ويصفى العقل للبحث عن حلول ممكنة للمشاكل. مع النجاح يساعدنا أيضًا في معرفة كيفية التعامل معه. سيساعدنا ذلك أيضًا على القيام بتمرين لدراسة نقاط ضعفنا واكتشافها وتعلم كيفية تحسينها.
  • يساعد على النوم: من أول الأشياء التي تتأثر في حياتنا عندما يكون لدينا الكثير من التوتر ، النوم. عندما لا نرتاح بشكل صحيح ، فإننا لا نؤدي بشكل صحيح أثناء التدريبات. قلة النوم يمكن أن تقلل من مستوى الانتباه والدقة لدينا ويمكن أن تؤدي إلى الإصابة.
  • يزيد من مقاومة الألم: غالبًا ما يظهر الألم في أقل المواقف المناسبة ، لتعلم كيفية إدارة هذه المواقف وعدم منعنا من المضي قدمًا ، يجب أن نخصص بضع دقائق يوميًا للتأمل.
  • يساعدنا في التغلب على مخاوفنا: يكاد يكون من المستحيل ألا نخاف عند ممارسة الرياضة ، ولهذا السبب من المهم جدًا معرفة التقنيات التي ستساعدنا في تقليلها ، بل وحتى القضاء عليها ، حتى لا تخاف. يبطئنا ويمنعنا من المضي قدمًا.

كيف يمكننا التأمل في المنزل:

للتأمل في المنزل لسنا بحاجة إلى الكثير ، يمكننا إنشاء مساحة مخصصة لهذا التمرين ، لكن هذا ليس ضروريًا. يمكننا أن نضع في الزاوية ما نحتاجه للتأمل.

إقرأ أيضا:لا تعلق على هذه الأخطاء عند التدريب في المنزل

من المهم خلق بيئة تساعدنا على الاسترخاء ، وبالتالي ، سيكون الأمر شيئًا أو بآخر لكل شخص: يمكنك محاولة وضع بعض الشموع المعطرة ، والبخور ، وموزع الزيوت العطرية ، وإعداد قائمة تشغيل بأغاني مريحة ، ووضع حصيرة على أن تكون قادرًا على الجلوس دون إزعاج ، إلخ.

للتأمل ، يجب أن نجلس في وضع مريح ، مع ظهر مستقيم حتى نتمكن من التنفس بشكل صحيح. يمكننا أن نأخذ عدة أنفاس عميقة ونترك أفكارنا تمر في أذهاننا ، دون التركيز على تحليلها. إذا أردنا ، يمكننا أن نغلق أعيننا لمساعدتنا على الاسترخاء أكثر. الشيء المثالي هو أن تفعل ما لا يقل عن 30 دقيقة لتكون فعالة حقًا. على الرغم من أنه إذا كان من الصعب عليك في البداية التمسك كثيرًا ، فيمكننا البدء في العمل لمدة 10 دقائق يوميًا وزيادة المدة تدريجياً.

هناك العديد من التخصصات الرياضية التي يمكن أن تساعدنا في التأمل ، مثل اليوجا. بالإضافة إلى الحفاظ على لياقتنا ، فهو يساعدنا على ربط الجسم والعقل بينما يساعدنا في التأمل.

يمكنك الدخول إلى صالة الألعاب الرياضية على الإنترنت لتتعلم كيفية أداء الوضعيات التي ستساعدك على التأمل. لدينا غرفة بها عدة جلسات فيديو بمستويات مختلفة من الصعوبة. حدد الشخص الذي يتوافق مع حالتك البدنية ويمكنك بدء جلسة التأمل للرياضيين.

إقرأ أيضا:يمتد الجسم بالكامل للاسترخاء في المنزل

يمكن أن تساعدك غرف التمدد والبيلاتس أيضًا في تحقيق هذا الهدف. إنها غرف تساعدنا على الاسترخاء في المنزل.

يمكنك تجربة الغرف المختلفة حتى تجد الغرفة التي تساعدك أكثر على ممارسة التأمل للرياضيين. الانضباط الذي تختاره هو أقلها ، والأهم هو قضاء بضع دقائق كل يوم للاسترخاء وتخفيف التوترات المتراكمة من أجل التركيز على الرياضة.

إقرأ أيضا:كيف تحافظ على نشاطك في المنزل

يمكنك أيضًا تنزيل تطبيقنا التدريبي لتتمكن من ممارسة التأمل في أي مكان ، في الحديقة ، في المكتب للاستفادة من الراحة ، في الجبال ، أينما تريد. بفضل ictiva ، ستبدأ الجلسات متى وأينما تريد.

المصدر / ctiva.com

السابق
أخطاء يجب تجنبها قبل التدريب
التالي
ما الرياضة التي يجب أن أمارسها في كل عمر؟




اترك رد