رياضة

كيف تلعب الرياضة عندما تكره التدريب

بالعربي / هل أنت ممن يكرهون التدريب ولكنك تعلم أنه يجب عليك ممارسة الرياضة؟ لا تقلق ، في ictiva لدينا الحل الأفضل لك. هناك أشياء صغيرة يمكن لأولئك الذين لا يحبون ممارسة الرياضة القيام بها والتي ستساعدهم على اتباع أسلوب حياة نشط. بهذه الطريقة سيحققون جسمًا صحيًا دون الحاجة إلى قضاء ساعات طويلة في صالة الألعاب الرياضية. إن التمتع بالصحة من خلال ممارسة الرياضة أمر ممكن ، وهو أقل تعقيدًا مما يبدو. ما يحدث هو أنه في بعض الأحيان يكون لدينا فكرة خاطئة عن ممارسة الرياضة البدنية.

ولكن من أجل ذلك قمنا بإعداد هذا الدليل الذي سيجعل الجميع يمارسون الرياضة.

نصائح لممارسة الرياضة عندما نكره التدريب

أول شيء يجب مراعاته هو أن فكرة ممارسة الرياضة يجب ألا تطغى علينا. صحيح أننا يجب أن نمارس الرياضة ، لكننا لن نصبح نخبة الرياضيين. لذلك يجب أن نبحث عن تمارين صحية ، لكنها تتكيف مع مستوى الشكل البدني لدينا وهدفنا. أي ، إذا كنا مبتدئين ونريد إنقاص الوزن للسيطرة على الكوليسترول والوقاية من أمراض القلب ، فمن الأفضل القيام بجلسات القلب.

على سبيل المثال ، يمكنك دخول غرف التدريب لدينا من أجل ictivazum ، خطوات ، وحتى قتال. تتمثل ميزة غرفنا في أنها تتمتع بعدة مستويات من الصعوبة ، ابدأ من المستوى الأول ومع مرور الوقت ، وإذا قمت بتحسين شكلك المادي ، يمكنك رفع المستوى.

إقرأ أيضا:شاهد بالصور: الزي الرسمي للمنتخبات المشاركة فى كأس العالم 2018 المقام فى روسيا

جانب آخر يجب أن نعرفه هو أنه لا يتعين علينا القيام بنفس التمارين مثل البقية. في كثير من الأحيان عندما يخبرنا الناس عن التمارين التي يقومون بها ، تبدو معقدة للغاية أو ببساطة لا تلفت انتباهنا بما يكفي لبدء ممارستها. هذه ليست مشكلة ، هناك حركات لا نهاية لها ستساعدنا في تحقيق أهدافنا والتي ستحبها بالتأكيد. على سبيل المثال ، لدينا أكثر من 800 جلسة فيديو مختلفة. إذا كنت لا تحب واحدة ، فمن المؤكد أن المحار سيفعل ذلك. لذلك لا تخف من تجربة أشياء جديدة والتغيير إذا كنت لا تحب الرياضة.

لا تخافوا من المخاطرة : من ناحية ، كما قلنا من قبل ، يجب أن نقوم بتلك التمارين التي نشعر بالراحة معها ، ولكن من الصحيح أيضًا أنه من وقت لآخر يجب أن نجازف ونجرب الرياضات التي لا تفعل ذلك في البداية تجذبنا الكثير من الاهتمام. بالتأكيد تفاجئنا أكثر من طريقة رياضية واحدة وينتهي بنا الأمر إلى الإعجاب بها. ضع في اعتبارك أنه بالإضافة إلى ذلك ، إذا لم تكن معتادًا على ممارسة الرياضة ، فقد تكون مخاوفك لا أساس لها وينتهي بك الأمر إلى الإعجاب بها.

اختر أهدافًا ملموسة وواقعية: في كثير من الأحيان ، ما يجعلنا نفشل عندما نبدأ ممارسة الرياضة هو أننا نضع لأنفسنا أهدافًا يستحيل تحقيقها ، على الأقل على المدى القصير. من المهم أن يتم تعديل الأهداف التي تحددها لتتلاءم مع الواقع. عندما تفكر في المكان الذي تريد الذهاب إليه ، نقترح عليك اتباع قواعد SMART.

إقرأ أيضا:تمتد لإنهاء فصل التمارين الرياضية

هذه هي الاختصارات في اللغة الإنجليزية ، وتعني بالإسبانية: محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق وواقعية ومؤقتة. أي عندما تحدد هدفًا ، يجب أن تستوفي هذه القواعد ، وإذا لم تفعل ذلك ، فلن تحققه بصعوبة. إذا لم تنجح ، ستزداد الكراهية للرياضة. من الأفضل أن تبدأ بأهداف بسيطة ، يسعدك تحقيقها وتعطيك القوة للمتابعة ، بدلاً من أن تضع لنفسك مستحيلاً وتتخلى عن نصف الطريق.

ممارسة الرياضة ليست انفرادية: فهي ليست إلزامية لممارسة الرياضة وحدها. يمكننا البحث عن رفيق لممارسة الرياضة ، يمكن أن يكون هذا الشخص صديقًا أو قريبًا أو شريكًا لنا … حتى أطفالنا! يمكننا تحويل المشي إلى نشاط رياضي ، سباقات ، ألعاب أكثر نشاطًا ، ركوب الدراجة ، الذهاب للسباحة ، هناك العديد من الاحتمالات. إذا مارسنا الرياضة مع شخص بالغ آخر ، فيمكننا أيضًا ممارسة أي نوع من الرياضة. يمكن إجراء العديد من التمارين التي ستجدها في تطبيقنا التدريبي عبر الإنترنت في شكل أزواج.

كل خطوة مهمة : غالبًا ما نعتقد خطأً أنه يجب عليك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للبقاء نشطًا ، لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا. بالنسبة لجسم الإنسان ، كل خطوة لها أهميتها. يمكننا القيام بأنشطة بسيطة تنشط أجسامنا. على سبيل المثال ، اصعد الدرج بدلاً من المصعد ، واخرج من كرسي المكتب واذهب في نزهة على الأقدام أو قم ببعض تمارين الإطالة. خيار آخر جيد للغاية هو الذهاب للتسوق سيرًا على الأقدام ، وأحيانًا من أجل الراحة نذهب بالسيارة ، على الرغم من أن السوبر ماركت يبعد خمس دقائق ، وفي كثير من الأحيان نذهب لشراء بعض الأشياء. في تلك الحالات يفضل السير على الأقدام. بهذه الطريقة سوف نعتني بالبيئة أيضًا.

إقرأ أيضا:ماذا تفعل عندما تظهر الأفكار السلبية أثناء التدريبات؟

ما رأيك في هذه النصائح؟ بالتأكيد ترى الآن كل شيء أكثر وضوحًا وحقيقة ممارسة الرياضة لم تعد تمنحك الكثير من الرفض. إنها مجرد مسألة اختبار ، ابدأ في ممارسة حوالي 10-15 دقيقة من التمارين يوميًا وشيئًا فشيئًا ستحبها أكثر.

المصدر / ctiva.com

السابق
انتفاخ البطن : 7 أسباب شائعة وماذا تفعل
التالي
تمارين Crossfitness في المنزل




اترك رد