تمارين التشجيع

بالعربي/تمارين التشجيع مهمة للمساعدة في الحفاظ على المصفقين في حالة جيدة وللمساعدة في منع الإصابة. يتطلب الأمر جسديًا إلى حد ما التشجيع خلال لعبة كاملة ، أو القيام بما يعادل دقيقتين من العدو السريع خلال روتين التشجيع. علاوة على ذلك ، يحتاج معظم المشجعين إلى الحفاظ على لياقتهم من أجل التدهور والألعاب المثيرة أيضًا.

تمارين التشجيع الشائعة

لا يوجد نظام واحد صحيح لممارسة الرياضة إذا كنت من المشجعين. هناك مجموعة متنوعة من التمارين والأنشطة التي يمكن للمشجعين الاستمتاع بها لمساعدتهم على البقاء في حالة جيدة. إذا كان لدى فريقك مدربون ، فعليهم أن يقدموا لك بعض الأفكار حول كيفية الحفاظ على لياقتك. تذكر أيضًا أنه ليس من غير المألوف أن تمارس الفرق التمارين الهوائية معًا بالإضافة إلى أي وقت يقضونه في التمرين. بشكل عام ، يجب أن تفترض أنه كلما كان فريقك أكثر تنافسية ونخبة ، زاد الوقت الذي ستمنحه للبقاء في حالة جيدة بالإضافة إلى التدريب.

الهوائية

يؤدي المشجعون عمومًا إجراءات تتطلب قدرًا كبيرًا من الطاقة لمدة دقيقتين تقريبًا ، وبالتالي يجب أن يكونوا في حالة جيدة. ستعمل العديد من الفرق معًا ولكن إذا لم يقم فريقك بذلك ، فيجب عليك المضي قدمًا والركض أو الركض بمفردك. أنت لا تتدرب لسباق الماراثون ، لذا لا تفرط في القيام بذلك. تذكر أيضًا أنه سيكون لديك تمارين شاقة ، لذلك لا تحتاج إلى ممارسة تمارين إضافية في تلك الأيام بما يتجاوز ما هو مطلوب في الممارسة.

تمتد

يجب أن يكون المصفقون مرنين للغاية لأداء الأعمال المثيرة والهبوط المطلوب. من المهم أن تقوم بالإطالة يوميًا للحفاظ على مرونتك وتحسينها. إذا كنت نشرة إعلانية مطلوب منها ضرب تلك العقارب والحريات ، فربما ترغب في ممارسة ضرب تلك العقارب كل يوم حتى تكون الصورة مثالية عندما يأتي وقت الأداء. بالإضافة إلى ذلك ، تُعتبر عملية فتح الحوض من مهارات التشجيع الأساسية ويجب ممارستها بانتظام. تذكر أن الإصابات تبدأ في الحدوث عندما لا يتم تسخينك بشكل صحيح ولا تتمدد بشكل صحيح. لتجنب الإصابات الشائعة مثل التواء الكاحلين وشد العضلات تأكد من قيامك بتلك الإطالات!

تدريب الوزن

إذا كان لدى فريقك مدرب شخصي أو رياضي ، فمن المحتمل أن يرغب المدرب في أداء القليل من التدريب على رفع الأثقال. يمكن أن يساعد التدريب على رفع الأثقال الطيارين على البقاء متيبسين وشغل المناصب. بالطبع ، يعد تدريب الوزن ضروريًا للقواعد التي تحتاج إلى رفع هرم بأكمله. تأكد من عدم تخطي تدريب الوزن الخاص بك لأنه مفيد حقًا!

تمارين التشجيع لتحسين مهارات التشجيع

طويل وقصير هو أن تمارين التشجيع تساعد المشجعين على تحسين أدائهم العام. لا يجب أن تتمرن في يوم تمارس فيه الرياضة بالفعل ولكن يجب أن تتأكد من قيامك بأي تمارين تشجيعية موصوفة لك حتى تكون في أفضل حالاتك في جميع عروضك. إذا لم يكن لدى فريقك مدرب وتحتاج إلى بعض الأفكار حول ما يجب القيام به ، فجرّب أحد المواقع التالية للحصول على نصائح وعروض توضيحية مفيدة:

• تمارين التكييف للفرحة
• ابتهج 101
• تمارين جيدة للمشجعين

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com