كيف تفعل عجلة العربة
بالعربي/ إن معرفة كيفية القيام بالعجلة هي مهارة حيوية للتشجيع. تعد عجلات العربة واحدة من المهارات الأساسية التي ستحتاج إليها لتتعلم لاحقًا المزيد من الأعمال المثيرة مثل التدوير. يتطلب القيام بعجلة العجلة قوة طفيفة من الجزء العلوي من الجسم ، ولكن القيام بالعجلات المتعددة بانتظام وبشكل صحيح سيساعدك على بناء قوة إضافية للجزء العلوي من الجسم. تكون قوة الجزء العلوي من الجسم في متناول اليد عند ممارسة تمرين رفع اليدين ، والمشي لمسافات طويلة والمزيد.
أساسيات كيفية عمل عجلة العربة
هناك بعض الخطوات الأساسية التي ستؤدي إلى عجلة العربة المثالية.
هل يمكنك القيام بالوقوف على اليدين؟
أولاً ، هل يمكنك الوقوف على يديك على الحائط؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل أن يكون لديك ما يكفي من قوة الجزء العلوي من الجسم للقيام بالعجلة. ابدأ دائمًا على سطح ناعم ، مثل حصيرة مبطنة ، في حالة عدم تمكن ذراعيك من دعمك وانهيارك. سيساعدك هذا على تجنب التعرض للأذى.
ابدأ بيديك مستقيمة فوق رأسك
ارفع ذراعيك مباشرة فوق رأسك وواجه الاتجاه الذي ستبدأ فيه الحيلة. تأكد من وجود مساحة كافية لإكمال عجلة العربة دون الاصطدام بأي شيء. أشر بقدم واحدة للأمام بشكل مستقيم ، لكن احتفظ بها على الأرض.
تصل إلى الأرض!
قم بالوصول إلى الأرض بنفس يد القدم التي تشير بها. لذا ، إذا كانت قدمك اليمنى موجهة للأمام ، ضع يدك اليمنى على الأرض. يجب أن تتبع يدك اليسرى خلفك عن كثب. عندما تلمس اليد الأولى الأرض ، يجب أن تبدأ القدم المعاكسة في الارتفاع عن الأرض.
ركلة لحياتك!
عندما تكون كلتا يديك على الأرض ، اعطِ ركلة / ادفع بساقيك بقوة. يجب أن تنخفض ساقيك عن الأرض ، وستدعم جسدك بذراعيك.
الأرض مقابل
ستهبط على القدم المقابلة للقدم الذي بدأته. عندما تسحب نفسك إلى وضع الوقوف ، تأكد من رفع ذراعيك بشكل مستقيم في الهواء ورفعهما بشكل مستقيم من أذنيك.
حافظ على التدفق
الهدف من دمج كل هذه العناصر هو القيام بذلك بحركة سلسة وسلسة. يجب أن تتدفق إحدى الحركات إلى الأخرى ، بحيث تكون العجلة عبارة عن دوامة حركة لا تنتهي أبدًا. حاول أن تفكر في حركاتك مثل توزيع الورق ، والقدم لأعلى ، واليد للأسفل ، والقدم لأعلى. هذا هو الترتيب الذي ستضع به كل ملحق ، يحدث ذلك بسرعة كبيرة!
تلميحات إضافية لعجلات العجلات الجيدة
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها والتي ستجعل عجلات عربة التسوق الخاصة بك أفضل.
- حافظ على ظهرك مستقيمًا قدر الإمكان.
- اقفل ذراعيك. إذا انحنى مرفقيك ، فمن المحتمل أن تسقط.
- حافظ على ساقيك مستقيمة.
- عندما تهبط ، ارفع ذراعيك وقم بالقفز قليلاً. هذا سوف يجهزك عندما تقوم بالتقريب إلى يد خلفية.
- مارس تمارين الضغط. قوة الجزء العلوي من الجسم أمر حيوي. كلما كانت ذراعيك وكتفيك أقوى ، كانت عجلاتك أفضل.
- قم بوضع الوقوف على الحائط واثبته لأطول فترة ممكنة. مرة أخرى ، هذا يبني قوة الجزء العلوي من الجسم.
- أشر على أطراف قدمك. هذا يبقي جسمك في خط مستقيم ويخلق أيضًا مظهرًا طويلاً وأنيقًا.
- مع التدريب يأتي الإتقان. استمر في التمرين حتى تحصل عليه بشكل صحيح.
موارد إضافية لعجلة العربة
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تعلم كيفية عمل العجلات المتحركة. إليك بعض الأفكار والموارد:
- اطلب من صديق متعثر أن يوضح لك كيف.
- علم نفسك في الفناء الخلفي الخاص بك (توخي الحذر دائمًا ، والحصير وتأكد من الإشراف).
- خذ دروسًا في التمارين الرياضية أو الجمباز من محترف. غالبًا ما تحتوي المرافق على أدوات مثل الترامبولين لمساعدتك على التعلم بسرعة أكبر.
- المدربين التشجيع. يعرف معظم المدربين بعض التعثر على الأقل ، ويمكنهم مساعدتك.
- مقاطع الفيديو: تبيع مواقع مثل Amazon.com مقاطع الفيديو المتقطعة التي ستوضح لك كيفية القيام بعجلة العربة وغيرها من الأعمال المثيرة .
- الكتب: تحقق من مكتبتك المحلية بحثًا عن كتب عن تعثر التشجيع .
- يوتيوب . موقع الويب هذا مليء بمقاطع الفيديو حول أي شيء يمكنك تخيله ، بما في ذلك إرشادات حول كيفية عمل عجلة.
- استكشف هذا الموقع! يعتبر LTK Cheerleading موردًا حيويًا للحصول على معلومات حول جميع الأشياء المتعلقة بالتشجيع. تحقق مرة أخرى في كثير من الأحيان للحصول على مقالات جديدة.
المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.