كيفية الوقاية من سرطان الجلد

منع سرطان الجلد بشكل استباقي

وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية ، تعتبر الوقاية من سرطان الجلد والكشف المبكر عنه أمرًا بالغ الأهمية. يمكن أن يصيب المرض أي شخص ، لذلك من المهم توخي اليقظة حتى لو كانت فرصك في الإصابة بالمرض منخفضة إحصائيًا. هناك عدة طرق للوقاية من سرطان الجلد ، وكلها تبدأ في المنزل. بمعنى آخر ، هذه أشياء يجب عليك فعلها بشكل استباقي لحماية بشرتك. في حين أنه يمكن أن يمثل تحديًا لمتنزه الشمس ، إلا أنه يستحق الجهد ونوعية الحياة العالية والصحة الجيدة.

• قلل من تعرضك لأشعة الشمس. هذا ضروري! تكون أشعة الشمس فوق البنفسجية أقوى ما تكون بين الساعة 11 صباحًا و 4 مساءً. حدد وقتك بالخارج خلال هذه الساعات.
• عندما تتجه للخارج ، ضع واقٍ من الشمس . الكمية المناسبة لجسمك هي حجم الزجاج تقريبًا. للحصول على أفضل النتائج ، قم بتطبيقه على الأقل نصف ساعة قبل الخروج من المنزل وإعادة وضعه كل ساعتين (أو في كثير من الأحيان إذا كنت تقضي وقتًا في المسبح أو المحيط).
• اختر واقيًا من الشمس بعامل حماية عالٍ من الشمس (SPF). الأفضل هو الذي يوفر حماية واسعة النطاق من أشعة UVA و UVB ، مثل La Roche Posay Anthelios المرموق .
• لا تنسَ وضع واقٍ من الشمس على المناطق المُهمَلة كثيرًا ، مثل الأذنين والرقبة واليدين والقدمين.
• لا تقصر واقي الشمس على وقت الشاطئ وحمام السباحة. ضعي مرطبًا أو مكياجًا يحتوي على واقي من الشمس كل يوم ، مثل Mary Kay Tinted Moisturizer مع عامل حماية SPF 20 واسع الطيف.
• حافظ على تغطية بشرتك عمليًا قدر الإمكان عند غروب الشمس. بالطبع ، قول هذا أسهل من فعله في الصيف ، لكن اختر الملابس الخفيفة التي تغطي ذراعيك وساقيك إن أمكن.
• لا تنسى ارتداء قبعة ذات حافة عريضة لحماية وجهك.
• احم أطفالك ، فهذه السنوات التكوينية هي الأهم في منع تطور سرطان الجلد لاحقًا في الحياة. ابقِ الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة تمامًا. اتبع توصيات مراكز السيطرة على الأمراض (CDC) لحماية الأطفال من الآثار الضارة للتعرض لأشعة الشمس.
• أخيرًا ، قم بإجراء فحوصات روتينية لبشرتك للكشف عن أي علامات تحذيرية لسرطان الجلد . افحص الشامات الموجودة بحثًا عن أي تغييرات ، مثل تغير اللون أو النزيف أو اختلاف المظهر. راقب أيضًا علامات النمو أو القروح الجديدة التي لا يبدو أنها تلتئم.

الأسباب

أولئك الذين يقضون وقتًا طويلاً في الهواء الطلق لديهم تلقائيًا فرصة أكبر للإصابة بالمرض ، كما هو الحال بالنسبة للأفراد الذين يعيشون في المناطق التي يكون فيها ضوء الشمس أقوى. كتوضيح ، يشير موقع SkincarePrevention.org إلى أن أستراليا ، حيث يكون ضوء الشمس ساطعًا طوال العام ، هي موطن لأعلى معدل لسرطان الجلد في العالم.

صالونات الدباغة / مصابيح الشمس

لا يأتي التعرض للأشعة فوق البنفسجية الضارة بالضرورة من قضاء الوقت في ضوء الشمس فقط. يحذر موقع Skincare.org من استخدام صالونات التسمير ومصابيح الشمس. قد تترك بشرتك وهجًا ذهبيًا ، لكنها تفعل ذلك عن طريق انبعاث الأشعة فوق البنفسجية. في كثير من الأحيان ، تصل قوة الأشعة إلى خمسة أضعاف قوة ضوء الشمس الطبيعي. لا تخاطر فقط بالحروق الشديدة والشيخوخة المبكرة ، بل تزيد من فرص الإصابة بسرطان الجلد.

أسباب أخرى محتملة

إن التعرض للأشعة فوق البنفسجية ليس السبب الوحيد المحتمل لسرطان الجلد.

• وفقًا لمايو كلينك ، يمكن للأفراد الذين لديهم تاريخ عائلي أو تاريخ فردي للإصابة بسرطان الجلد أن يكون لديهم خطر مرتفع للإصابة بالمرض بمرور الوقت.
• الأفراد ذوو البشرة الفاتحة أكثر عرضة للإصابة بالمرض من ذوي البشرة الداكنة. ومع ذلك ، على الرغم من أن معدل الإصابة أقل ، فإن الأشخاص ذوي البشرة الداكنة ليسوا محصنين ضد هذه الحالة.
• أولئك الذين لديهم جهاز مناعي ضعيف أو الذين تعرضوا للإشعاع أو الزرنيخ معرضون أيضًا لخطر مرتفع.

التعرض للشمس

في قلب كل ذلك توجد الأشعة فوق البنفسجية ، الضوء الضار (غير المرئي) الذي يضر الجلد بمرور الوقت. نوعان من الأشعة على وجه الخصوص – UVA و UVB – مسؤولان عن إحداث أكبر قدر من الضرر. وفقًا لمعهد ستانفورد للطب للسرطان ، فإن كل من أشعة UVB و UVA ضارة لبشرتك وترتبط بسرطان الجلد.

• ترتبط أشعة UVB ارتباطًا مباشرًا بمخاطر الإصابة بسرطان الجلد أكثر من UVA.
• يزيد التعرض لأشعة UVA من التأثيرات الضارة المحتملة للأشعة فوق البنفسجية B ، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد ، وكذلك إعتام عدسة العين. ترتبط أشعة UVA أيضًا بعلامات الشيخوخة الخارجية ، بما في ذلك التجاعيد وتقليل مرونة الجلد.

بينما يستلقي معظم الناس في الشمس لالتقاط أشعة قليلة وتغميق لون بشرتهم ، فإنهم في الواقع يتسببون في ضرر. الاسمرار هو حروق يحدث عندما ينتج الجلد كمية زائدة من الميلانين لحمايته من الأشعة فوق البنفسجية الخطيرة. لا يوجد شيء اسمه تان “صحي”. يحدث التغيير في لون البشرة استجابة لتهديد محتمل من الشمس.

تجنب المخاطر غير الضرورية

على الرغم من أن كل نقطة تمت ملاحظتها ضرورية للوقاية من سرطان الجلد ، فمن المحتمل أن الأهم من ذلك كله هو ارتداء واقٍ من الشمس. ليس من العملي تجنب ضوء الشمس تمامًا – وليس من الضروري فعل ذلك. ومع ذلك ، إذا كنت متعطشًا للتشمس ، فقد حان الوقت الآن لبدء إعادة التفكير في عاداتك وإجراء تغيير نحو الأفضل. انه يستحق ذلك.

من المهم أيضًا توخي اليقظة في طلب العناية الطبية عند ظهور أولى العلامات التحذيرية المحتملة لسرطان الجلد. لا تؤخر وجود أي مناطق مشبوهة على جلدك يفحصها أخصائي طبي.