هل تناول فيتامين (هـ) يساعد في انقطاع الطمث؟

الدراسات السريرية

أظهر عدد من الدراسات العلاقة المفيدة بين انقطاع الطمث وفيتامين هـ. أجريت الدراسات الأولى في الأربعينيات. ذكرت هذه الدراسات الأولية أن النساء اللواتي تناولن فيتامين (هـ) عانين من انخفاض بنسبة 50 في المائة في عدد الهبات الساخنة. أشار التفسير العلمي وراء النتائج إلى أن فيتامين (هـ) قد يعمل كبديل للإستروجين. لذلك ، سيكون فيتامين (هـ) قادرًا على تنظيم الهبات الساخنة والتحكم فيها.

دراسة Mayo Clinic

واحدة من أحدث الدراسات المتعلقة بالصلة بين فيتامين E وانقطاع الطمث أجراها أحد المراكز الطبية البارزة ، Mayo Clinic . نظرت الدراسة على وجه التحديد في ما إذا كانت الفيتامينات تؤثر على الهبات الساخنة لدى النساء اللواتي يتلقين العلاج من سرطان الثدي. أعطيت النساء 800 وحدة دولية في اليوم لمدة تسعة أسابيع.

كانت نتيجة الدراسة أن درجة التخفيف من الفلاش الساخن لم تظهر فرقًا كبيرًا عن أولئك الذين تناولوا دواءً وهميًا. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن معظم الدراسات تُظهر أن النساء اللواتي يتناولن دواءً وهميًا بدلاً من فيتامين هـ يختبرن حوالي 20 في المائة من الراحة في الهبات الساخنة. لذلك ، ربما يوازن الاعتقاد الخاطئ الذي يوفره الدواء الوهمي الفوائد الفعلية لأولئك الذين يتناولون فيتامين أ ، والتي يجب أن تكون أكبر من تأثير الدواء الوهمي.

الجرعة الموصى بها من فيتامين (هـ) لانقطاع الطمث

الجرعة الموصى بها للنساء في سن اليأس هي 600 إلى 800 وحدة دولية من فيتامين هـ ، تؤخذ يومياً. ينصح بشدة بتوزيع ثلاث أو أربع جرعات بالتساوي على مدار اليوم. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فلا ينصح بتناول ثلاث أو أربع جرعات يومية من فيتامين هـ.

يخفف فيتامين هـ من أعراض سن اليأس

ثبت أن فيتامين (هـ) هو علاج مكمل ممتاز بالفيتامينات للتخفيف من حدة أعراض انقطاع الطمث الشائعة ، بما في ذلك:

• تعرق ليلي
• الهبات الساخنة
• صحة القلب
• الخفقان

كيف تأخذ فيتامين هـ

فيتامين هـ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون. هذا يعني أنه يجب تناوله مع الطعام حتى يتم امتصاصه بشكل صحيح. هناك العديد من المصادر الغذائية الموثوقة لفيتامين هـ . إن تناول فيتامين (هـ) بدون طعام لن يساعد في تقليل أعراض انقطاع الطمث. أفضل طريقة لتناول فيتامين هـ لعلاج انقطاع الطمث هي تناول كبسولة واحدة 200 وحدة دولية مع كل وجبة ، ليصبح المجموع ثلاث وجبات في اليوم. يمكنك أيضًا تناول جرعة رابعة 200 وحدة دولية من فيتامين هـ قبل النوم. بل من الأفضل تناول هذه الجرعة الرابعة مع وجبة خفيفة ، مثل الفاكهة أو الزبادي. لا ينصح بتناول جرعة تزيد عن 200 وحدة دولية في أي وقت. فيتامين (هـ) سام ويمكن أن يكون خطيرًا عند تناوله بكميات كبيرة.

هام : يجب على النساء اللواتي يتناولن أدوية مضادة للتخثر مثل الكومادين استشارة أطبائهن قبل تناول فيتامين هـ ، وذلك لأن تناول الكثير من فيتامين هـ يمكن أن يؤدي إلى حدوث نزيف.

النوع الموصى به من فيتامين هـ

من المهم التأكد من أنك تأخذ الشكل المناسب من فيتامين هـ.يوصى بشدة بفيتامين هـ الطبيعي ، المعروف أيضًا باسم د-ألفا توكوفيرول ، بدلاً من dl-alpha-tocopherol. كن حذرًا للتأكد من اختيار النموذج الصحيح ، حيث أن dl-alpha-tocopherol هو الإصدار الاصطناعي الأكثر شيوعًا الذي يباع في المتاجر.

فوائد إضافية لفيتامين هـ

• تشير الدراسات إلى أن النساء اللواتي يتناولن فيتامين (هـ) على مدار عامين يمكن أن يقللن من خطر الإصابة بالنوبات القلبية القاتلة بنسبة تصل إلى 40 في المائة.
• يفيد فيتامين هـ نظام القلب والأوعية الدموية.
• قد يوفر تناول فيتامين هـ مع مضادات الأكسدة الأخرى مثل الكروم وبيتا كاروتين والسيلينيوم وفيتامين ج تأثيرًا تآزريًا مفيدًا.
• تجري العديد من الدراسات حاليًا لتوفير مزيد من المعلومات حول الصلة بين تناول فيتامين هـ والوقاية من مرض الزهايمر والسرطان.

وضع سن اليأس فيتامين E في المنظور

قد يكون فيتامين (هـ) قادرًا على المساعدة في تقليل أعراض انقطاع الطمث. ومع ذلك ، هناك أيضًا العديد من الدراسات التي تشير إلى أن مكملات فيتامين (هـ) لا تساعد في انقطاع الطمث. كان هناك اهتمام متزايد في السنوات الأخيرة فيما يتعلق بالعلاقة بين المكملات الغذائية وانقطاع الطمث بسبب المخاطر الصحية المرتبطة بالعلاج بالهرمونات البديلة.

على الرغم من أن فيتامين (هـ) هو أحد مضادات الأكسدة الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان ، إلا أن الفيتامينات المتعددة اليومية الجيدة تحتوي عادة على أكثر من الكمية الضرورية من فيتامين (هـ) ، تظهر بعض الدراسات التي أجريت على فيتامين (هـ) انقطاع الطمث واعدة ، إلا أن البعض الآخر يستمر في إثارة الشكوك.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com