العلاجات العشبية للتوتر

دانغ جوي

دانغ غوي ، المعروف أيضًا باسم تانغ كوي أو جذر حشيشة الملاك ، هو عنصر شائع في العديد من التركيبات العشبية الصينية القديمة. يوصف بأنه مفيد لعدد من الحالات الصحية ، بما في ذلك الإجهاد.

دراسة دانغ غوي

تحدد دراسة نُشرت في عدد يناير 2012 من الطب التكميلي والبديل القائم على الأدلة مجموعة من المرضى الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) بعد نجاتهم من زلزال كبير في الصين. تم علاج مجموعة واحدة من المرضى بتركيبة عشبية صينية تحتوي على دانغ غوي. لم يتم إعطاء المجموعة الضابطة هذا المكمل ولكن تم إعطاؤهم دواءً وهميًا غير نشط. أبلغت المجموعة التي عولجت بالمكملات العشبية عن انخفاض ملحوظ في أعراض اضطراب ما بعد الصدمة بعد ثمانية أسابيع من تناول المكملات العشبية.

يواصل الباحثون مناقشة التأثيرات الكيميائية الحيوية لهذه التركيبة على النواقل العصبية الرئيسية واستنتجوا أن هذا العلاج العشبي قد يكون دعمًا آمنًا وفعالًا وغير مكلف نسبيًا لمن يعانون من الإجهاد.

الجرعة الموصى بها

لا يوجد بدل يومي محدد موصى به لهذه العشبة ، ولكن يعتبر 2000 إلى 4000 مجم يوميًا آمنًا وفعالًا.

يحذر

ضع في اعتبارك التحذيرات التالية عند استخدام دانغ غوي:

• تشمل الآثار الجانبية المحتملة الحساسية للضوء ، لذلك يجب على الأشخاص تجنب تناول هذا إذا كانوا حساسين للشمس.
• قد يكون Dang gui بتركيزات عالية مسببة للسرطان ، لذلك يجب على المستهلكين اتباع توصيات الشركة المصنعة للجرعات المناسبة.

Bupleurum

يستخدم Bupleurum منذ فترة طويلة في الطب الصيني التقليدي لمكافحة الإجهاد. تمكنت الأبحاث الحديثة من إظهار فعالية هذه العشبة في إدارة الإجهاد.

دراسة Bupleurum

تظهر مقالة تمت مشاركتها في طبعة يناير 2012 من الطب التكميلي والبديل المبني على الأدلة كيف تم إعطاء مجموعة من فئران المختبر التي تعرضت لظروف مسببة للإجهاد مزيجًا عشبيًا غنيًا بالدهشة لمدة ثلاثة أسابيع. تعرضت المجموعة الضابطة أيضًا لظروف مرهقة ، لكنها لم تحصل على الخليط العشبي. أظهرت المجموعة التي عولجت بصيغة bupleurum مستويات أقل بكثير من العوامل الكيميائية الحيوية المعروفة بزيادة الإجهاد ، مثل الكورتيزول وهرمون قشر الكظر (ACTH) ، مقارنة بالمجموعة التي لم تعالج بهذه الصيغة. خلص الباحثون إلى أن هذه التركيبة لها خصائص مضادة للاكتئاب ومضادة للإجهاد وقد تلعب دورًا مهمًا في تقليل التوتر.

الجرعة الموصى بها

لا يوجد بدل يومي محدد موصى به لهذه العشبة ، ويجب على المستهلكين اتباع إرشادات الشركة المصنعة.

يحذر

ضع في اعتبارك التحذيرات التالية عند استخدام bupleurum:

• تشمل الآثار الجانبية زيادة الغازات المعوية أو الانتفاخ.
• تجنب داء الكلب إذا كان لديك أي من أمراض المناعة الذاتية ، مثل الذئبة ، أو اضطرابات النزيف. قد يبطئ Bupleurum تخثر الدم.
• يجب على النساء الحوامل تجنب استخدام هذه العشبة. لم يتم تحديد سلامة الطفل الذي لم يولد بعد.

شياو ياو سان

Xiao yao san هي تركيبة شائعة تجمع بين دانغ غوي و bupleurum للحصول على دعم إضافي في إدارة الإجهاد. يعمل هذان العشبان معًا للمساعدة في تقليل آثار النشاط الكيميائي الحيوي الذي يؤدي إلى الشعور بالتوتر. شياو ياو سان متاح في كبسولات أو تركيبات مسحوق.

الجرعة الموصى بها

لا يوجد بدل غذائي محدد موصى به لهذا المنتج ، وهو ما ينطبق غالبًا على العلاجات العشبية الصينية. يجب على المستهلكين اتباع توصيات الشركة المصنعة للاستهلاك اليومي.

آثار جانبية

ستكون الآثار الجانبية المحتملة متسقة مع تلك الخاصة بالمكونات المكونة لـ xiao yao san.

فاليريان الجذر

جذر فاليريان هو نبات مزهر موطنه أوروبا وأجزاء من آسيا. لطالما استخدمه التقليديون الصينيون لتخفيف التوتر. وفقًا لـ WebMD ، يعمل جذر فاليريان كمهدئ على الجهاز العصبي المركزي ، مما يؤدي إلى آثاره المضادة للقلق.

الجرعة الموصى بها

من السهل العثور على جذر حشيشة الهر في معظم الصيدليات أو عبر الإنترنت وهو متاح في شكل شاي أو كبسولة أو صبغة. تعتمد الجرعة اليومية من 400 إلى 600 مجم على ما يستخدمه الباحثون عادةً في الدراسات. لم يتم تحديد جرعات محددة من قبل إدارة الغذاء والدواء ، ومع ذلك ، يجب على المستهلكين اتباع اقتراحات الشركة المصنعة للجرعات.

يحذر

ترتبط الآثار الجانبية لعمل هذه العشبة.

• لأن هذه العشبة تسبب الهدوء ، لها تأثير مهدئ ويجب تجنبها مع الكحول.
• قد يعاني بعض الناس من آثار جانبية غير متوقعة تجعلهم هذه العشبة قلقين.
• لا توجد معلومات كافية عن سلامة هذه العشبة للحوامل. على هذا النحو ، يجب تجنب الاستهلاك أثناء الحمل.

رحمانيا

يستخدم Rehmannia بشكل شائع بمفرده ، أو بالاشتراك مع أعشاب أخرى كمخفف للتوتر. أظهرت العديد من الدراسات أن ريهمانيا تعمل على الغدة النخامية والغدة الكظرية بطريقة تتصدى لتأثيرات الكورتيكوستيرويدات في أوقات الإجهاد المطول. يؤدي هذا الإجراء إلى تجربة الحد من التوتر ، ويدعم الباحثون استخدام rehmannia لتقليل التوتر.

الجرعة الموصى بها

يجب على المستهلكين اتباع توصيات الشركة المصنعة للجرعات ، حيث لا توجد جرعة يومية محددة من إدارة الغذاء والدواء.

يحذر

ضع في اعتبارك الاحتياطات التالية عند استخدام rehmannia:

• يمكن أن يؤثر Rehmannia على مستويات الجلوكوز في الدم ويجب على مرضى السكر تجنبه.
• لا توجد أبحاث كافية لدعم الاستخدام الآمن أثناء الحمل. يجب على النساء الحوامل تجنب الاستهلاك.

ماغنوليا أوفيسيناليس

ماغنوليا أوفيسيناليس نبات من أنواع ماغنوليا التي هي موطنها الأصلي في الصين. يُعرف هذا النبات أيضًا باسم saiboku-to ، أو لحاء ماغنوليا. غالبًا ما يتم تحويله إلى شاي وهو متوفر أيضًا في صيغة كبسولة. يستخدم جذر النبات لتحسين الحالة المزاجية في الطب الصيني التقليدي.

الجرعة الموصى بها

لا توجد جرعة يومية محددة لهذه العشبة ، ويجب على المستهلكين اتباع توصيات الشركة المصنعة.

يحذر

وفقًا لـ WebMD ، تعتبر هذه العشبة آمنة للاستخدام قصير المدى لمعظم الأفراد. نظرًا لأنه له تأثير مهدئ ، يجب تجنبه إذا تم إعطاء أي تخدير.

فيلوديندرون أمورينسي

Phellodendron amurense ، أو شجرة فيلوديندرون ، موطنها شرق آسيا. لطالما استخدم لحاء هذه الشجرة للأغراض الطبية في الطب التقليدي الصيني ، وقد تم الترويج لآثاره الإيجابية على الإجهاد. يُعرف Phellodendron amurense أيضًا باسم شجرة الفلين. على الرغم من أنها موطنها شرق آسيا ، إلا أنها تنمو أيضًا في أجزاء من أمريكا الشمالية. يمكن طحن اللحاء إلى مسحوق واستخدامه كشاي. يتوفر أيضًا على شكل مسحوق أو كبسولة.

الجرعة

لم يتم تحديد الجرعات لـ phellodendrun ، ويجب على المستهلكين اتباع توصيات الشركة المصنعة.

يحذر

يعتبر Phellodendrun آمنًا مع القليل من الآثار الجانبية ، إن وجدت ، للاستخدام قصير المدى لمعظم البالغين ، وفقًا لـ WebMD.

ريلورا

مزيج ماغنوليا أوفيسيناليس و فيلوديندرون أمورينسي يخلق صيغة مشتركة لمكافحة الإجهاد تعرف باسم ريلورا. لطالما استخدم ريلورا في الطب التقليدي كعلاج قوي لمكافحة الإجهاد ، وتدعم الأبحاث الحديثة فعاليته.

دراسة ريلورا

في إحدى الدراسات ، أظهر المشاركون الذين تناولوا ريلورا لمدة أربعة أسابيع مستويات أقل بشكل ملحوظ من الإجهاد المتصور ، وانخفاض التعب ، وزيادة النشاط ، وتحسين الحالة المزاجية من المشاركين الذين تناولوا دواءً وهميًا غير نشط. يدعم الباحثون استخدام ريلورا لتقليل التوتر.

الجرعة

اتبع توصيات الشركة المصنعة للجرعة المناسبة من ريلورا.

يحذر

تتوافق الآثار الجانبية والتحذيرات مع تلك الخاصة بمكونيه الرئيسيين.

استشر مقدم الرعاية الأولية

كما هو الحال مع أي مكمل ، من المهم استشارة مقدم الرعاية الأولية قبل إضافة أي شيء إلى الروتين اليومي. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يمكن أن يكون المكمل اليومي لواحد أو مجموعة من هذه الأعشاب إضافة مفيدة ، وكذلك طريقة طبيعية للمساعدة في التغلب على الضغوطات اليومية العديدة التي يواجهها الجميع.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com