قائمة الفيتامينات التي تقلل من رائحة الجسم

حول رائحة الجسم

لكل فرد رائحة جسم طبيعية تتأثر بعمره وجنسه ومستويات الهرمونات والنظام الغذائي والصحة والنظافة الشخصية. تنجم رائحة الجسم ، التي تسمى أيضًا بروم التعرق ، عن الفضلات التي تنتجها البكتيريا اللاهوائية الضرورية في الجسم. عندما تختلط فضلات هذه البكتيريا مع العرق – وهو نفسه عديم الرائحة تقريبًا – يمكن أن ينتج عن ذلك روائح قوية. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن المناسبة في تقليل رائحة الجسم من خلال مساعدة الجسم على التخلص من السموم التي تتركها البكتيريا ورائها.

الفيتامينات المناسبة لرائحة الجسم

يمكن أن تؤثر العديد من الفيتامينات والمعادن بشدة على كل من تركيز رائحة الجسم ورائحتها.

• مركب فيتامين ب : هذه الفيتامينات ضرورية لمساعدة الجسم على الحفاظ على التمثيل الغذائي المناسب ، والذي بدوره يساعد على التخلص من السموم المسببة للرائحة. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي يحتوي على 50 إلى 150 ملليجرامًا من فيتامينات ب يوميًا في تقليل روائح الجسم غير المرغوب فيها.
• فيتامين هـ : هذا الفيتامين مفيد للبشرة ويمكن أن يساعد في إصلاح خلايا الجلد التالفة التي قد تؤوي البكتيريا المسببة للرائحة.
• فيتامين أ : فيتامين آخر للحفاظ على صحة الجلد ، قد يساعد فيتامين أ أيضًا في تقليل رائحة الجسم عن طريق حماية الجلد من التلف بسبب البكتيريا.
• فيتامين ج : فيتامين ج ضروري لصحة الأسنان واللثة ، والفم الصحي أقل احتمالا لإنتاج رائحة نفس قوية.

العديد من المعادن مفيدة أيضًا عند التعامل مع رائحة الجسم الزائدة. يمكن أن يساعد المغنيسيوم والزنك ، على وجه الخصوص ، في تقليل روائح الجسم عند تناولهما بانتظام. تتراوح الجرعة الموصى بها للمغنيسيوم من 200 إلى 500 ملليجرام يوميًا ، بينما يجب تناول الزنك بجرعات من 30 إلى 50 ملليجرامًا في اليوم. نظرًا لأن المستويات العالية من الزنك يمكن أن تتداخل مع قدرة الجسم على امتصاص النحاس ، وهو معدن أساسي آخر ، فقد يكون من الضروري استخدام مكمل النحاس عند استخدام الزنك لمكافحة رائحة الجسم.

الحصول على فيتامينات متوازنة

لا يجب أن يكون الحصول على الفيتامينات المناسبة للتحكم في رائحة الجسم أمرًا صعبًا. يحتوي النظام الغذائي الصحي والمتوازن على كميات كافية من الفيتامينات والعناصر الغذائية والمعادن الأساسية ، خاصةً إذا كان النظام الغذائي يشتمل على الكثير من الخضار الورقية والفواكه والخضروات الطازجة والبروتينات الخالية من الدهون. يعتبر البيض والموز والتونة والعدس والخوخ واللوز والطماطم مصادر جيدة للفيتامينات بشكل خاص للمساعدة في التخلص من رائحة الجسم.

يمكن للأفراد الذين يعانون من تحديات غذائية اختيار الفيتامينات المتعددة للحصول على كمية كافية من الفيتامينات المناسبة. تقدم بعض شركات الأغذية الصحية ومصنعي الفيتامينات مزيجًا للتحكم في رائحة الجسم من الفيتامينات المناسبة خصيصًا لتقليل الروائح الشخصية. بالنسبة لبعض الأفراد ، يمكن أن تكون مكملات الفيتامينات المنفردة فعالة بنفس القدر ، خاصة إذا كانوا يعانون من نقص الفيتامينات .

محاليل غير فيتامين لرائحة الجسم

بالنسبة للأفراد الذين يعانون من حالات شديدة من رائحة الجسم ، فإن مجرد إضافة الفيتامينات إلى نظامهم الغذائي قد لا يكون كافيًا. هناك العديد من الحلول الأخرى التي يمكن أن تساعد في تقليل رائحة الجسم الكريهة ، بما في ذلك:

تناول الخضروات الورقية.

• النظافة الشخصية : يمكن أن يساعد استخدام صابون أقوى لإزالة الروائح الكريهة أو صابون مضاد للبكتيريا في تقليل روائح الجسم. الغسل المتكرر مفيد أيضًا.
• الملابس : تجذب الملابس الفضفاضة روائح الجسم أقل من الملابس الضيقة. يجب أيضًا غسل الملابس بشكل متكرر لتجنب تراكم الروائح.
• النظام الغذائي : بدلاً من مجرد إضافة مكملات الفيتامينات ، يمكن أن يساعد تعديل النظام الغذائي على تقليل روائح الجسم. تجنب الأطعمة ذات الروائح القوية ، مثل الثوم والكمون والكاري والأسماك والتوابل الغريبة. تناولي الكثير من الخضار الورقية الداكنة مثل الكرنب والسبانخ واللفت – الكلوروفيل الموجود في الخضار الخضراء هو مزيل ممتاز للروائح الكريهة.
• الماء : اشرب الكثير من الماء – على الأقل ثمانية أكواب يوميًا – لمساعدة الجسم على التخلص من السموم البكتيرية.
• مزيلات العرق : اختاري مزيلًا أقوى للعرق أو مضادًا للتعرق. تتوفر التركيبات المليئة بالفيتامينات والمضادة للبكتيريا.

إذا لم يكن لهذه التغييرات تأثير قوي على رائحة جسمك ، فاطلب المشورة من الطبيب. يمكن أن تكون روائح الجسم القوية مؤشرات لحالات صحية أكثر خطورة.

يمكن أن يساعدك تناول الفيتامينات المناسبة للتحكم في رائحة الجسم على التحكم في الروائح الطبيعية بتكتم وسهولة ، وتقليل أي روائح شخصية محرجة دون لفت الانتباه إلى الحالة.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com