الأسباب المحتملة لنقص فيتامين د

كيف تستخدم فيتامين د

فيتامين د هو فيتامين أساسي مسؤول عن قدرة الجسم على امتصاص واستخدام الكالسيوم والفوسفور. يتم تخزين معظم الفسفور والكالسيوم في جسمك في عظامك وأسنانك. الفوسفور قوة مغذية. بالإضافة إلى المساعدة في تكوين نظام الهيكل العظمي ، فهو يشارك في نقل الطاقة داخل الجسم. الفوسفور هو جزء من نظام التخزين المؤقت الرئيسي لمجرى الدم. إنه مكون في العديد من الإنزيمات الهامة بالإضافة إلى الحمض النووي الخاص بك.

يلعب الكالسيوم عدة أدوار رئيسية. يستخدم جسمك الكالسيوم لتخثر الدم ولأنشطة العضلات والأعصاب الطبيعية. يساعد على استقلاب الجليكوجين أو شكل السكر المخزن في الكبد والعضلات. أنت تمتص الكالسيوم لهذه العمليات الأساسية فقط في وجود فيتامين د ، لذلك يمكن أن يكون لنقص الفيتامينات عواقب وخيمة.

مصادر فيتامين د

هناك نوعان من المصادر الأساسية لفيتامين د: النظام الغذائي وضوء الشمس. تشمل المصادر الغذائية الشائعة الأسماك والبيض والحليب. مع اتباع نظام غذائي طبيعي وصحي ، ستلبي احتياجات جسمك من فيتامين د.

فيتامين د من الشمس

توفر أشعة الشمس مصدرًا آخر لفيتامين د.عندما تكون في الهواء الطلق تحت أشعة الشمس ، تؤدي أشعة الشمس التي تصل إلى جلدك إلى تفاعل معقد يحول الكوليسترول إلى فيتامين د 3 ، وهو شكل غير نشط من فيتامين د. ينتقل فيتامين د 3 عبر مجرى الدم إلى الكبد حيث يتحول إلى شكله النشط.

من المهم لصحتك أن تتلقى ما يكفي من فيتامين (د) كل يوم لأنه يتم تخزينه إلى حد ضئيل فقط في جسمك. سواء من خلال اتباع نظام غذائي جيد أو نشاط في الهواء الطلق ، فإن فيتامين د الكافي سيساعد في منع المشكلات الناجمة عن النقص.

أسباب نقص فيتامين د

النظام الغذائي ونمط الحياة

يمكن أن يكون لأوجه القصور عدة أسباب. قد يعرضك نظامك الغذائي للخطر. يجب على النباتيين أو أولئك الذين يعانون من حساسية الحليب إيلاء اهتمام خاص لعاداتهم الغذائية للتأكد من أنهم يحصلون على ما يكفي من د. وبالمثل ، قد يجعلك نمط حياتك أيضًا ضعيفًا. الأفراد الذين لا يقضون الكثير من الوقت في الهواء الطلق يفقدون فرصًا لأجسامهم لإنتاج فيتامين د.

أسباب وراثية

قد يكون لنقص فيتامين د أساس وراثي. تحتوي بشرة الأشخاص ذوي البشرة الداكنة على كميات عالية من الميلانين. يمكن أن يتداخل الميلانين مع قدرة جسمك على إنتاج فيتامين د.

يمكن أن تؤثر اضطرابات الجهاز الهضمي على كيفية امتصاص الجسم لفيتامين د والعناصر الغذائية الأخرى. يتجلى مرض الاضطرابات الهضمية ، على سبيل المثال ، من خلال التسبب في تلف الأمعاء استجابةً لحساسية الغلوتين . غالبًا ما يتم اكتشافه عند الأطفال إذا وجد أنهم في النسبة المئوية المنخفضة للنمو. يمنع تلف الأمعاء الجسم من امتصاص الفيتامينات.

ورم الغدة الدرقية

الغدة الجار درقية عبارة عن غدة تقع في القصبة الهوائية وخلف الغدة الدرقية. تنتج الغدة الجار درقية الهرمونات المسؤولة عن استقلاب الكالسيوم. قلة هذه الهرمونات في مجرى الدم ستؤدي إلى ارتفاع مستويات الكالسيوم وانخفاض مستويات فيتامين (د) ، ما هي أسباب انخفاض مستويات فيتامين (د)؟ يتفاعل جسمك للحفاظ على مستويات الكالسيوم تحت السيطرة عن طريق منع ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم. يقوم بذلك عن طريق تحويل فيتامين د إلى شكل آخر. الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من الكالسيوم معرضون لخطر الإصابة بأمراض الكلى والحصوات ومشاكل القلب وأورام العظام.

يوضح دور فيتامين العلاقات المعقدة وردود الفعل التي تحدث في جسمك. كما يُظهر التوازن الدقيق الموجود بين ما هو جيد لك وما هو سيئ. يمكن لنقص فيتامين (د) أن يضر بأفعال العناصر الغذائية الأساسية الأخرى ، بما في ذلك الكالسيوم ، العنصر الأكثر وفرة وإيجابيًا في الجسم.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com